Innholdsfortegnelse:
Under løpeturen er føttene dine pålagt å motta en stor slagkraft for hver løype du tar. Derfor er det viktig for løpere å ha sterke føtter for å unngå skader fra å løpe. Så hva om du har flate føtter? Kan du likevel løpe lange avstander? Følgende er fullstendig informasjon om løping med flate føtter.
Å løpe på flate føtter gir smerter
Flate føtter refererer til en deformitet der fotbuen avtar, slik at sålen på underfoten berører gulvet helt mens du står. Denne tilstanden er ganske vanlig. Det er ganske mange profesjonelle løpere som lider av flate føtter, men som fremdeles klarer å oppnå suksess i karrieren.
Hvis du har flate føtter, kan løping være veldig smertefullt fordi buen som skal absorbere vibrasjoner fra fotsålen som treffer bakken, ikke kan gjøre jobben sin. Resultatene kan variere fra ryggsmerter til smerter i leggen, og til og med patellar tendinitt (seneskade).
Stille. Å ha flate føtter betyr ikke at du aldri kan løpe. Selv med støttende løpesko kan du fremdeles løpe bra, uansett hvor flate føttene er. For å unngå skader, må løpeskoene dine passe tett mot fotsålene.
Hvordan løpe på flate føtter?
De rette løpeskoene skal gi ekstra støtte til fotbuen som du ikke har, men ikke med for mye dempende effekt. Se etter sko som er spesielt designet for stabilitet og bevegelseskontroll. Disse skoene har vanligvis en tett mellomsåle for å forhindre at fotbuen faller ned. Det kan være vanskelig å finne riktig sko, men hvis du blir forvirret, ikke nøl med å be eksperter om hjelp.
Din løpemåte er også viktig. Hvis du er nybegynner, eller ikke har løpt på en stund, begynn sakte. Målet ditt for å løpe på flate føtter er en kort distanse, i et ganske behagelig tempo. Kroppen din trenger tid til å bli vant til den nye aktiviteten. Du bør legge til noen ekstra minutter til løpetiden din etter minst en ukes løping.
Selv om du føler at du fortsatt kan løpe lenger, ikke press deg selv. Ved å opprettholde løpets stabilitet reduseres sjansen for skade. Først vil du ha muskelsmerter, men så lenge du holder deg til en jevn løpeplan, vil kroppen din ha tiden den trenger for å tilpasse seg. Til slutt vil smertene dine forsvinne.
Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.
x
