Puster gjennom nesen eller munnen, hva er forskjellen?

Mennesker puster ved å puste inn oksygen og drive ut karbondioksid gjennom nesen. Men når nesen er tett eller rennende på grunn av forkjølelse, blir du "tvunget" til å måtte puste gjennom munnen. Du pleier også å puste gjennom munnen uten å innse det på grunn av for eksempel tretthet etter trening. Så hvilken effekt på kroppen vil være annerledes hvis vi puster gjennom nesen eller med munnen?

Hva skjer når mennesker puster gjennom nesen

Å puste gjennom nesen betraktes som sunnere, ikke uten grunn. Nesen er hovedorganet til menneskelig lukt og fungerer som inngangen til luft inn i kroppen.

Derfor er dette organet kroppens første bastion som filtrerer fremmedlegemer fra å komme inn i kroppen, inkludert bakterier, forurensning og giftstoffer fra den inhalerte luften.

Inne i nesen er det fine hår som har til oppgave å rense luften fra fremmede partikler. Etter å ha gått gjennom filtreringsprosessen vil luften bevege seg gjennom nesegangene og bli varmere og fuktig før den når lungene.

Samtidig vil neseorganet kalt konka fukte og varme luften før den kanaliseres inn i svelget.

Denne temperaturoppvarmingen tar sikte på å holde luftveiene og lungene rene og ikke tørke ut på grunn av luftstrømmen. Den varmere luftstrømmen opprettholder elastisiteten i lungene for bedre å absorbere og lagre oksygen

Nesepusten skaper mer lufttrykk, slik at pusten din bremses. Dette frigjør faktisk mer tid slik at lungene kan lagre større mengde oksygen.

Fordeler med å puste med nesen

Alle disse sekvensene av nasale luftveismekanismer reduserer risikoen for allergi, aspirasjon (lungesvelging av fremmedlegemer), astmaanfall, høysnue, hovne mandler og andre kroniske luftveisproblemer.

Beskrevet i den vitenskapelige oversikten The Health Benefits of Nose Breathing, puste med nesen stimulerer produksjonen av nitrogenoksid, noe som øker lungens evne til å absorbere oksygen og sirkulere det til alle vev og organer i kroppen.

Nitrogenoksid hjelper også immunforsvaret med å bekjempe infeksjoner og sykdommer forårsaket av sopp, virus, parasitter og bakterier.

Derfor er det mer anbefalt å puste gjennom nesen enn å puste gjennom munnen. Det betyr imidlertid ikke at du ikke skal puste gjennom munnen din i det hele tatt. Spesielt hvis det er helseproblemer som forstyrrer prosessen med å puste med nesen.

Hva skjer når mennesker puster gjennom munnen

Oral pusting anbefales egentlig ikke. Denne metoden anbefales bare hvis nesen er tett, eller hvis du vil ha den eller ikke etter å ha trent for å få mer luft inn.

Å puste gjennom munnen hjelper lungene med å få mer oksygen raskere enn gjennom nesen. På den måten kan luft kanaliseres direkte til kroppens muskler.

Imidlertid, hvis det gjøres kontinuerlig, har denne metoden potensial til å forårsake helseproblemer.

Som beskrevet i en studie i tidsskriftet Layngoscope, å puste med munnen kan være helseskadelig fordi det ikke er organer eller spesielle deler i munnen som er ansvarlige for oppvarming, filtrering og fukting av innkommende luft.

Som et resultat strømmer luften som kommer inn i munnen direkte i luftveien uten å bli filtrert og fuktet. Denne tilstanden er utsatt for å forårsake forskjellige luftveisproblemer og generell kroppshelse på grunn av bakterielle, virale, sopp- og parasittinfeksjoner.

I tillegg vil å puste gjennom munnen for ofte tørke ut innsiden av munnen. Munntørrhet (xerostomia) kan akselerere bakterieveksten. Derfor har folk som ofte puster gjennom munnen, en tendens til å ha dårlig ånde og er utsatt for andre orale og tannproblemer.

Andre negative effekter hvis du er vant til å puste gjennom munnen i stedet for gjennom nesen på den andre lang sikt, er heshet, trøtt etter å ha våknet, og mørke ringer under øynene dukker opp.

Tips for å bli vant til å puste gjennom nesen

For de av dere som ofte puster med munnen, kan det være på tide å redusere denne vanen. Dette kan startes ved å puste mer med nesen din om dagen, slik at du blir mer vant til det.

Her er noen strategier som kan hjelpe deg med å bruke nesen som pustemiddel.

• Gjør det til en vane å alltid holde munnen, unntatt når du snakker, spiser eller trener.
• Gjør meditasjon eller noen yogastillinger som kan hjelpe deg med å øve pusten i nesen.

Hva med å lukke munnen mens du sover?

Vanligvis er søvn et av de øyeblikkene der du ubevisst puster ved hjelp av munnen. Dette er fordi når du sover, vil munnen automatisk åpne og ta mer av rollen som et pusteapparat enn nesen.

En kjent sanger, Andien, prøvde en gang et triks for å bruke en munnbånd mens han sov for å gjøre ham mer vant til å bruke nesen til å puste. Ved å bruke båndet vil munnen bli låst slik at kroppen blir "tvunget" til å puste ved hjelp av nesen.

Selv om det kan få deg til å puste med nesen, Det er ingen studier som faktisk viser at det å sove med munnflekker er mer fordelaktig.

Hvis du er fristet til å gjøre dette, kan du prøve å konsultere legen din først. Årsaken er at ikke alle har lov og er egnet til å gjøre dette, spesielt de med visse medisinske tilstander.

Rådfør deg med lege hvis du ofte puster gjennom munnen

Som allerede nevnt, er tegn på mennesker som er vant til å puste gjennom munnen, selv om de ikke er forkjølet, er snorking av søvn, tørr munn, dårlig ånde, heshet og tretthet.

Hvis du opplever disse symptomene, må du straks gå til lege for riktig medisinsk behandling.

Det er ikke mange som vet at tendensen til å puste gjennom munnen kan indikere en blokkering i luftveiene gjennom nesen. Disse inkluderer allergier, forkjølelse, bihulebetennelse, nesepolypper, astma, til psykiske problemer (stress, panikkforstyrrelse eller kronisk angstlidelse).

Å bli vant til å puste med nesen er bra for kroppen din fordi den kan produsere oksygen av bedre kvalitet. Noen ganger trenger du imidlertid også å puste gjennom munnen når nesegangene er i trøbbel.