7 Drikker og matvarer som forårsaker diabetes

Forebygging av diabetes er bedre enn kur. I tillegg til å endre en sunn livsstil, må du også begrense noe mat og drikke som forårsaker høyt blodsukker. Hva er listen?

Mat og drikke som forårsaker høyt blodsukker

Alle vet at mennesker får forskjellige næringsstoffer fra mat og drikke for å overleve. Imidlertid er ikke all mat eller drikke som forbrukes sunt for kroppen.

Hvis du vil redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes, bør diettendringer være en del av en strategi for å kontrollere blodsukkernivået, sammen med trening og håndtering av stress.

Noen matvarer og drikkevarer kan forårsake høyt blodsukker, noe som kan øke risikoen for å utvikle diabetes, for eksempel:

1. Matvarer med mye karbohydrater

Matvarer med høyt karbohydrat, som hvitt mel, hvitt sukker og ris, er i utgangspunktet kalorimat med høyt sukkerinnhold.

Disse matvarene fordøyes lett av kroppen, slik at blodsukkeret og insulinnivået kan øke raskt. Over tid kan dette føre til diabetes.

Noen matvarer med mye karbohydrater inkluderer:

Brød
Muffins
Kake
Crackers
Donuts
Pasta

Erter, mais eller søtpoteter er også blant maten du bør ta hensyn til. I hovedsak kan du fortsatt spise maten ovenfor, men du må ta hensyn til mengden som går inn i kroppen.

2. Mat med høyt mettet fett og transfett

Mettet fett og transfett kan også være matvarer som forårsaker høyt blodsukker fordi de øker kolesterolnivået i blodet, noe som er en risikofaktor for diabetes type 2. Disse fettene finnes i bearbeidet kjøtt som har høyt natrium- og nitrittnivå.

Mens rødt kjøtt inneholder høyt jern som kan skade insulinproduserende celler. Stekte eller bakevarer inneholder også transfett. Noen matvarer med mye mettet fett og transfett inkluderer:

Fett kjøtt
Smør
Ost
Fet melk

3. Kandisert tørket frukt

Selv om de er laget av frukt, kan tørket kandisert frukt som rosiner være mat som forårsaker høyt blodsukker. Dette er absolutt forskjellig fra å spise fersk frukt direkte.

Dessuten tilsettes søtsaker med tørket frukt vanligvis med sukker, konserveringsmidler og ekstra fargestoffer slik at smaken varer lenger og har en attraktiv farge.

4. Brus

Denne brusen er i første posisjon på listen over drinker som forårsaker høyt blodsukker og diabetes å unngå. Brus inneholder tilsatt sukker, noe som kan føre til vektøkning og tannråte. Dette kan øke risikoen for diabetes hvis den konsumeres ofte.

5. Drikker tilsatt sukker

Det er mange drinker som er søtet med sukker som juice, te, melk, kaffe eller brus. Selv om det er sunt, inneholder det tilsatte sukkeret i disse drikkene store karbohydrater. Dette vil helt sikkert påvirke blodsukkeret og øke risikoen for å gå opp i vekt.

6. Energidrikker

Energidrikker inneholder vanligvis koffein og inneholder mye karbohydrater. Forskning viser at inntak av energidrikker ikke bare øker blodsukkernivået, men kan også føre til insulinresistens. Derfor kan denne drikken være en årsak til høyt blodsukker og diabetes. I tillegg kan for mye koffein føre til at søvnløshet og blodtrykk øker.

7. Alkoholholdige drikker

Alkohol er ofte assosiert med mat og drikke som forårsaker høyt blodsukker. Tilstanden til personer med diabetes som regelmessig bruker alkohol, kan forverres og øke risikoen for diabeteskomplikasjoner.

En studie med tittelen Alkoholforbruk og risiko for pre-diabetes fant at menn som bruker alkohol har høyere risiko for å utvikle type 2 diabetes.

En av de beste måtene er å drikke mer vann og begrense bruken av sukker i kaffe, te, juice eller melk. Eller du kan velge et erstatningsmåltid, for eksempel magert kjøtt, melk med lite fett, eller velge frukt som konsumeres direkte i stedet for kandisert frukt.

Imidlertid er forebyggende tiltak ikke bare å regulere matinntaket som er årsaken til høyt blodsukker. Rutinemessig trening og helsekontroller til legen, spesielt for å kontrollere blodsukkernivået er også viktig. Denne handlingen kan være en tidlig forebygging for å finne ut risikoen for at blodsukkeret svever.