Innholdsfortegnelse:
- Vet lyskesmertereller smerter i lysken
- Årsaker til lysken
- Hvordan forebygge og behandle vondt i lysken (lyskesmerter)
- 1. Varm opp før trening
- 2. Ikke trykk
- 3. Ikke bare trene en gang i blant
Lysken, også kjent som den øvre enden av låret, er ofte vondt og vondt hvis du gjør mye aktivitet på kroppen din. Denne tilstanden blir ofte referert til som lyskesmerter og angriper vanligvis idrettsutøvere som fokuserer på å trene på beina. Hva er så hovedårsakene til lyssmerter? Er det en måte å forebygge og behandle det på?
Vet lyskesmertereller smerter i lysken
Lyske smerter eller en smertefull tilstand i lysken, som oppstår når det indre låret (lysken) utsettes for sterkt trykk. Resultatet er ikke sjelden, det kan gjøre at musklene rundt lårene blir spente eller til og med revet.
Dette ømme lysken vil forårsake smerte og påvirke din evne til å gå. I tillegg er det i noen tilfeller også en konsekvens av risikoen for overaktive muskler, låret truffet av en hard gjenstand, eller på grunn av overdreven aktivitet som også kan utløse smerter i øvre lår.
Prosessen med å behandle dette vondt i låret, må først gå gjennom en diagnose av en lege, som vil bli fulgt av en røntgenundersøkelse for å kontrollere tilstanden til beinene. Etter det kan legen anbefale kirurgi eller utføre fysioterapi, avhengig av tilstanden til smertene du opplever.
Årsaker til lysken
En annen vanlig årsak til lyske smerter er en lyskebrokk. En inguinal brokk oppstår når det indre vevet beveger seg gjennom et svakt punkt i lysken. Dette kan forårsake en klump i lysken som forårsaker smerte. I mellomtiden kan nyrestein eller brudd også forårsake smerter i lysken. Det er flere vanlige risikofaktorer for lyskesmerter:
- En muskel, sene eller leddbåndinteressant mens du trener
- Du har en historie med brokk eller har svakhet i bukveggmuskulaturen
- Opplever skade eller sykdom i hofteleddet
Hvis du ikke har risikofaktorene ovenfor, betyr det ikke at du ikke vil oppleve symptomer lyskesmerter. Ovennevnte faktorer er vanlige faktorer som forårsaker smerter eller ømhet i øvre lår. Du må fortsatt diskutere med legen din for å diagnostisere problemer i lysken. Imidlertid kan forskjellige andre forhold oppstå, med tanke på at smerter i lysken kan være forårsaket av de omkringliggende organene. Denne tilstanden kan oppstå av flere årsaker, inkludert:
- Urinveisinfeksjon
- Tilstedeværelsen av betennelse i testiklene eller epididymis
- Nyrestein
Hvordan forebygge og behandle vondt i lysken (lyskesmerter)
1. Varm opp før trening
Varm opp ved å strekke lyskemuskulaturen før du trener. Strekking kan øke bevegelsesområdet og redusere effekten av smerte på musklene.
2. Ikke trykk
Øk intensiteten og bevegelsen av øvelsen gradvis. Hvis kroppen din er normal og føles i form, kan du drive med sport ofte og risikere skade. Unngå å løfte gjenstander som er for tunge for deg. Ikke press deg selv.
3. Ikke bare trene en gang i blant
Prøv å trene regelmessig og ikke bare i helgene. Ikke glem å bruke riktige sportsteknikker og utstyr. Her er et eksempel:
- Når du trener, bruk sko i henhold til sporten du driver med. Å bruke feil sportssko kan utløse skader på bena og lårene.
- Drikk rikelig med vann hver dag for å forhindre muskelkramper og stivhet.
x
