Fordelene med vannmelon er sunn og forfriskende

Når været er varmt og brennende, ber jeg om barmhjertighet, vannmelon er en av de tørste slukkerne som mange mennesker retter seg mot. Undersøk, denne runde frukten som er mye vann har en myriade av andre fordeler for kroppen i tillegg til å utvise dehydrering. Er du nysgjerrig på de andre fordelene med vannmelon?

Fordeler med vannmelon for kroppens helse

1. Hjelp med å dekke dine daglige ernæringsbehov

Denne runde, grønne skinnede røde frukten inneholder lite kalorier, bare 46 kalorier per 150 gram.

Vannmelon er imidlertid svært næringsrik fordi den er beriket av forskjellige viktige næringsstoffer som:

C-vitamin er så mye som 21% av kroppens behov.
Vitamin A er så mye som 18% av kroppens behov.
Kalium så mye som 5% av kroppens behov.
Magnesium så mye som 4% av kroppens behov.
Vitaminer B1, B5 og B6 så mye som 3% av kroppens behov.

I tillegg inneholder vannmelon også viktige antioksidanter som beta-karoten og lykopen, samt citrullin og aminosyrer som er like viktige for helsen.

2. Hjertehelse

Lykopen er en antioksidant som er nyttig for å opprettholde hjertehelsen. I følge Purdue University inneholder vannmelon høyt lykopen, som effektivt beskytter hjerteceller mot skade og reduserer risikoen for hjertesykdom.

Denne frukten inneholder også sitrulin og arginin som er like bra for hjertehelsen.

Et tidsskrift utgitt av American Journal of Hypertensionfunnet ut at arginin er i stand til å holde blodet pumpet av hjertet som sirkulerer. Arginin kan også bidra til å redusere overflødig fett som kan føre til kolesterol og plutselige hjerteinfarkt.

3. Fukter kroppen

Vannmelon inneholder 92% vann og elektrolytter som er veldig bra for å hydrere kroppen slik at den ikke blir dehydrert. Fordelene med vannmelon er også gode for å hjelpe kroppstemperaturen å holde seg stabil i hett vær.

4. Hår og hudhelse

Hvem skulle tro at fordelene med vannmelon var bra for menneskehår og hud? A-vitaminet i vannmelon hjelper til med å holde huden og hårskaften fuktig. I tillegg bidrar denne frukten også til å fremme veksten av kollagen- og elastinceller som er sunne og gode for ansiktshuden.

5. Overvinne muskelsmerter

En studie fra Journal of Agricultural and Food Chemistry i Spania, fant ut at å drikke vannmelonjuice faktisk kan slappe av muskler etter trening. Idrettsutøvere som bruker mer enn 16 gram av denne fruktjuicen i løpet av 1 time før trening, har en tendens til å være mer immun mot risikoen for muskelsmerter og har en stabil hjertefrekvens daglig.

Vannmelonhud har også helsemessige fordeler

Ikke bare kjøttet, det viser seg at vannmelonhud også kan konsumeres, og det er fordeler, vet du. Hva er de?

1. Øk appetitten på sex

Ikke bare Viagra, vannmelonhud kan også være en naturlig sterk medisin. Det er flere studier som viser at dette fruktskallet også kan hjelpe menn å overvinne det vanskelige problemet med mild til moderat ereksjon, slik at ytelsen i sengen senere kan bli mer holdbar.

Dette er fordi citrullininnholdet i vannmelonhud inneholder en veldig særegen aminosyre. Aminosyrer er rikere i huden enn i frukten. Innholdet av citrullin er det som kan utvide blodårene og øke libido, akkurat som hvor sterke medisiner eller Viagra fungerer.

2. Hjelp til å senke blodtrykket

Hvis du har høyt blodtrykk, prøv å spise vannmelon, inkludert huden. Flere studier har vist at kosttilskudd med fruktekstrakt kan bidra til å kontrollere blodtrykket hos overvektige voksne.

I mellomtiden kan citrullininnholdet i vannmelonhud øke blodstrømmen i kroppen slik at blodtrykket forblir stabilt. Denne frukten har også potensial som et vanndrivende middel, et medikament som ofte blir foreskrevet for personer med høyt blodtrykk.

Hvordan spise det er ganske enkelt. Frys skivene av denne frukten og huden før inntak for å bidra til å senke blodtrykket. Å spise skinn og kjøtt av denne frukten kaldt i varmt vær, kan gi en frisk følelse i halsen.

Vannmelonfrø kan også spises, vet du!

Bortsett fra kjøtt og hud, viser det seg at vannmelonfrø også er spiselige, vet du. Disse fruktfrøene inneholder en liten mengde kalorier. En unse tørkede vannmelonfrø (ca. 400 korn) inneholder ca 158 kalorier. Faktisk er disse kaloriene ikke mye lavere enn en unse potetgull (15 stykker) som utgjør 160 kalorier.

I en kopp tørkede vannmelonfrø inneholder 30,6 gram protein, det er det samme som å dekke det daglige proteinbehovet på 61% av mengden som trengs per dag. Proteinet i disse fruktfrøene består av flere aminosyrer, hvorav den ene er arginin.

Ikke bare vitaminer og proteiner, de andre fordelene med fruktfrø er at de inneholder rikelig med magnesiummineraler. Magnesium inneholdt i dette fruktfrøet er så mye som 556 mg, eller omtrent 139 prosent mer magnesiumbehov i kroppen daglig.

Helserisiko som oppstår hvis du spiser vannmelon for mye

Hvis det spises i moderasjon, vil ikke vannmelon gi noen alvorlige bivirkninger. Men hvis du spiser i store mengder, er det en mulighet for at kroppen din vil oppleve en dårlig reaksjon fordi den inneholder for mye lykopen og kalium. American Cancer Society sier at inntak av mer enn 30 mg lykopen per dag har potensial til å forårsake kvalme, diaré, fordøyelsesbesvær og oppblåsthet.

Hvis du har en alvorlig hyperkalemi-tilstand, som har for mye kalium i blodet, har du kanskje ikke lov til å konsumere mer enn en kopp vannmelon per dag. En kopp rød frukt inneholder 140 mg kalium. I følge National Institutes of Health, Hyperkalemi kan føre til uregelmessige hjerteslag og andre kardiovaskulære problemer.