Fremgangsmåte for å forhindre astma slik at det ikke er lett å gjenta seg

Astma er en sykdom som er tilbakevendende i naturen. Dessverre kan denne sykdommen ikke helbredes helt fordi det sies at årsaken er genetisk. Imidlertid er det fremdeles måter å forhindre astma på, slik at symptomene ikke oppstår når som helst. Her er noen grunnleggende tips om astmaforebygging du kan gjøre.

Den viktigste måten å forhindre astma på

Astmasymptomer kan dukke opp når som helst og uten å gjette deg. Sitert fra National Health Service, dette skyldes hevelse eller betennelse i luftveiene forårsaket av visse utløsende faktorer.

De riktige forebyggende tiltakene kan bidra til å minimere sjansen for tilbakefall av astma i fremtiden. Det kan også lindre symptomer som kan oppstå når astma rammer.

Noen astmaforebyggende trinn du kan ta inkluderer:

1. Unngå utløserne

Hvis du har blitt offisielt diagnostisert med astma, er det viktig at du vet hvilke spesifikke ting som kan utløse et angrep. Dette er et godt første skritt for å forhindre astma.

Det er mange faktorer som forårsaker astma, men de vanligste inkluderer:

• Støv, kakerlakker, dyrehår, pollen fra trær, gress og blomster.
• Allergi mot visse matvarer.
• Sigarettrøyk, avfall som brenner røyk og luftforurensning.
• Kjemikalier i husholdnings- og kosmetiske produkter.
• Ekstrem vær eller klimaendringer.
• Duft i parfyme eller andre produkter.
• Visse medisiner, for eksempel smertestillende midler (aspirin eller ibuprofen) og ikke-selektive betablokkere for hjertesykdom.
• Historikk om visse sykdommer, for eksempel GERD.
• Øvre luftveisinfeksjoner, som influensa forkjølelse og bihuleinfeksjoner.
• Fysisk aktivitet, inkludert idrett.
• Overdreven stress og angst.
• Synger, ler eller gråter for mye.

Astma som utløses av allergi forvirrer ofte hva den nøyaktige årsaken er. Så hvis du har astma og mistenker allergi, kontakt lege. Leger kan kjøre allergitester for å finne allergener, slik at det kan gjøres som et forsøk på å forhindre astma.

2. Bruke forebyggende astmamedisiner

Astmabehandling er delt inn i to arbeidsmåter, en for å kontrollere symptomene når sykdommen oppstår og en for å forhindre angrep når de første symptomene begynner.

Bruk av astmamedisiner som et forebyggende tiltak kan inhaleres, tas gjennom munnen eller ved injeksjon. Noen av de vanligste astmamedisinene er kortikosteroider og bronkodilatatorer.

Videre konsultasjon med legen angående hvordan du bruker medisiner for å forhindre astma i henhold til dine behov.

3. Ta medisinen med deg uansett hvor du går

Hvis astmaen din ofte kommer tilbake, ikke glem å ta symptomlindringen med deg hvor som helst. Inkludert når du går til legen for rutinemessige sjekker. Dette er det grunnleggende trinnet for å forhindre forverring av astmaanfall.

Hver gang du går ut av huset, må du sørge for at du får astmamedisiner, i det minste inhalator, allerede lagt i posen. Hvis skjemaet er oral medisin, oppbevar doseringen i en gjennomsiktig medisinbeholder.

Legg den i en pose som er lett synlig og raskt tilgjengelig som om når som helst symptomene på astma dukker opp igjen.

4.Bruk en luftfukter (luftfukter)

Det er ikke mange som er klar over at eksponering for klimaanlegg faktisk kan utløse tilbakefall av astmasymptomer. Årsaken er at vinden som kommer ut av klimaanlegget har en tendens til å være kald og tørr slik at den kan irritere luftveiene og utløse overflødig slimproduksjon.

Installer i stedet en luftfuktermaskin (luftfukter) i rommet. Fuktig luft kan være en måte å forhindre irritasjon av luftveiene, slik at risikoen for astmaanfall kan reduseres.

Vær imidlertid forsiktig. Forsikre deg om at du ikke glemmer å rengjøre dette verktøyet før og hver gang du bruker det. Hvis det blir skittent, luftfukter det blir et reir av bakterier og sopp som kan utløse tilbakefall av symptomer.

Les bruksanvisningen oppført på emballasjen nøye. Ikke vær sjenert når du spør selgeren hvordan du skal ta vare på og rengjøre en luftfukter.

5. Tren på riktig måte og i moderasjon

Faktisk er en av årsakene til astma anstrengende aktivitet, inkludert trening. Dette betyr imidlertid ikke at du må gi opp og unngå trening helt for å forhindre astma. Å gjøre riktig trening vil faktisk være gunstig for astmasykdommen du lider av.

En måte å forhindre tilbakefall av astma mens du trener, må du sørge for å velge riktig type trening. Ikke la treningen utløse tilbakefall av astma. Du kan velge svømming, turgåing eller yoga.

Som et forebyggende tiltak bør personer med astma unngå alle typer trening med høy intensitet. Fysisk aktivitet som krever at kroppen beveger seg lenge i lang tid, kan legge overdreven press på lungene, noe som igjen utløser en rekke astmasymptomer.

Her er noen øvelser som bør unngås for å forhindre astma:

• fotball
• basketball
• langdistanseløp
• skøyter

6. Bruk en munnmaske

Kvaliteten blir dårligere og setter faktisk alle i fare for ulike luftveissykdommer. Spesielt hvis du allerede har astma.

Bruk av munnmaske når du gjør utendørsaktiviteter er derfor en av forsøkene på å forhindre gjentakelse av astma som skal brukes. Beskytt deg selv ved å bruke en munnmaske, inkludert når du er motorisert eller bruker offentlig transport.

Bruk av masker kan forhindre forurensende støv, skitten luft og forskjellige andre fremmedlegemer fra å bli pustet inn av nesen. Ikke bare astma, denne metoden er også effektiv for å forhindre ulike luftbårne infeksjoner.

7. Immunterapi

American College of Allergy, Asthma, and Immunology avslører at immunterapi er effektivt for å forhindre astma som er utløst av allergi.

Immunterapi er en allergibehandling som fungerer for å øke eller undertrykke immunforsvaret. Med immunterapi vil pasientene gradvis være mindre følsomme når de blir utsatt for allergener

Denne behandlingsmetoden utføres vanligvis under tilsyn av en lege som spesialiserer seg på allergi og immunologi.

Før legen begynner, må legen imidlertid først vite hvilke allergener som utløser astmaen din. Etter å ha kjent den spesifikke typen allergen, vil legen injisere et spesielt legemiddel i blodårene.

De første månedene vil injeksjonen vanligvis gis en gang i uken. Noen ganger kan det også gis en gang i måneden. Det kan ta flere år for immunforsvaret å bli mer følsom for allergener.

8. Juster dietten

Har du en historie med GERD eller sår? Vær forsiktig, begge kan utløse tilbakefall av astmasymptomer hvis de ikke kontrolleres riktig.

Hvis du har en historie med syre reflukssykdom, er den beste måten å forhindre astma på å justere kostholdet ditt. Fra nå av bør du inkludere fet og stekt mat i kostholdet ditt for å forhindre tilbakefall av astma.

Unngå også mat som er for sur og krydret, fordi begge kan få magesyren til å stige. Bytt ut ved å spise mye fersk frukt og grønnsaker.

Hvis du er i stand til å kontrollere symptomene på acid reflux, kan du redusere risikoen for astma tilbakefall. Så ikke nøl med å holde deg unna matrestriksjonene ovenfor for å forhindre denne astmaen.

9. Sjekk ofte lungefunksjonen

Bortsett fra de forebyggende stoffene, bør du også overvåke tilstanden til lungene dine med jevne mellomrom peak flow meter. Dette verktøyet er effektivt som et tiltak for å forhindre tilbakefall av astma.

Hvordan bruke en peak flow meter er ganske enkelt. Du legger bare tuppen av verktøyet i munnen og trekker pusten dypt. Etter det, pust ut så raskt og hardt du kan inn i hulrommet på verktøyet.

Se på posisjonen til tallene som er oppført på peak flow meter. Hvis tallet som kommer ut av peak flow meter er høyt, er pustefunksjonen din god. Omvendt, hvis tallet er lavt, betyr det at det er en risiko for astma som er tilbøyelig til å komme seg tilbake fordi lungene ikke fungerer så bra som forventet.

10. Bli vant til å puste gjennom nesen

Når du driver med anstrengende aktivitet eller sport, kan det ubevisst få deg til å puste inn og puste ut gjennom munnen. Imidlertid viser det seg at denne metoden kan få astma til å gjenta seg.

Munnen har ikke hår og bihuler som nesen som kan fukte den innkommende luften. Tørr, kald luft som kommer inn i lungene, vil begrense luftveiene, noe som gjør det vanskelig for deg å puste ordentlig.

Når du har for vane å puste gjennom nesen din, vil du holde luften du puster inn varm og fuktig. Denne metoden er også et forebyggende tiltak for astma.

11. Rengjør sengen regelmessig

Madrasser, puter, støtter og tepper er favorittgjemmesteder for midd å avle. Så liten at du kanskje ikke skjønner at astmaen din kommer tilbake på grunn av innånding av støvmidd mens du sover.

Bruk et vakuum med et HEPA-filter (høy effektivitet partikkel luft) for å fjerne alle mindre luftforurensende stoffer fra midd, støv, pollen og kjæledyrdand fra madrassen. Videre er døde hudceller veldig små og flyr lett, slik at de bare kan filtreres ved hjelp av et HEPA-filter.

12. Vask puten med varmt vann

Etter regelmessig rengjøring av sengen, anbefaler eksperter også at du regelmessig vasker og skifter laken, puter, bolster og tepper minst en gang hver 1-2 uke.

Alt dette sengetøyet bør vaskes med varmt vann for å gjøre det mer effektivt til å drepe støvmidd og forhindre at de kommer tilbake. Denne metoden kan få deg til å sove bedre og unngå astmaanfall, spesielt om natten.

13. Bruk en høy pute

Hvis du også har influensa eller bihulebetennelse, kan sove med hodet flatt bygge opp slim eller slim rundt nese og hals (etter nesedrypp). Dette kan blokkere luftstrømmen i luftveiene og utløse astma om natten.

Den samme effekten kan også merkes hvis du har magesår. Når du sover på en flat stilling, kan magesyren stige lenger opp i halsen. Som en løsning, bruk en høy pute for å forhindre at slim dannes og magesyre stiger.

14. Vær følsom for værforandringer

Vær kan også være en utløser for astma. Vanligvis vil været være en stor utfordring for astmatikere når de er på ferie. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan feriere i fred.

En av astmaforebyggingene du kan gjøre når du planlegger en ferie, er å kjenne værforholdene på destinasjonen din. Astma oppstår vanligvis lett i kaldt vær. Forsikre deg om at du velger riktig tidspunkt.

Astmalidere må også være klar over drastiske temperaturendringer, fra varme til kalde. Så du er forpliktet til å bruke eller ta med varme klær. Det fungerer også for å redusere effekten av kald luft og tilbakevendende astmasymptomer.

Du kan også prøve influensavaksine før du drar på ferie for å forhindre astma. Hvorfor får du influensa? Dette er fordi astma kan komme igjen på grunn av et virus som kommer inn i luftveiene, og er vanligvis forårsaket av influensavirus.

15. Behandle stress godt

En av anstrengelsene for å forhindre astma som ikke er mindre viktig, er å prøve å ikke overbelaste tankene dine med stress.

For noen mennesker er det ikke lett å leve med astma. Å vite at denne sykdommen er uhelbredelig, kan føre til følelser av forvirring, frustrasjon, sinne og tristhet. Ikke bare det, forstyrrede søvnmønstre på grunn av tilbakevendende astma om natten kan også utløse stress.

Derfor kan du prøve å takle stress på grunn av astma ved å bli med i astmasamfunnet for å dele erfaringer med andre mennesker som også opplever denne kroniske sykdommen. Individuell rådgivning med en psykolog kan også hjelpe.

Gjør avslapning og meditasjon for å fokusere på øyeblikket, fordi avslapningsteknikker også kan bidra til å forhindre astmaanfall. Du kan også prøve å journalføre for å bli kvitt alle byrdene av tanker som har samlet seg i hodet ditt.

Forhindre tilbakefall med en astmahandlingsplan

Å lage en astmahandlingsplan er ikke mindre viktig som et forsøk på å forebygge og kontrollere astma. Handlingsplanen for astma tar sikte på å forhindre at denne tilstanden forstyrrer dine daglige aktiviteter og unngår komplikasjoner av astma.

Kroniske astmatikere bør ha en spesiell oversikt med en detaljert astmahandlingsplan innen rekkevidde. Den inneholder en rekke grunnleggende opplysninger relatert til en liste over symptomutløsere, doseringen av legemidler som brukes (og når og hvordan de skal brukes), til instruksjoner om førstehjelp for å håndtere et astmaanfall.

Du må også inkludere nødtelefonnumre, for eksempel verge / nærmeste familiemedlem, legens telefonnummer, ambulansenummer, til sykehusets akuttmottak. Ta en kopi av handlingsplanen i lommeboken eller sammen med de andre viktige identifikasjonskortene.