Innholdsfortegnelse:
- Hva er Thonon dietten?
- Hvordan gjøre Thonon dietten?
- Egentlig er thonon dietten effektivt, men ...
- Bedre å trene regelmessig og opprettholde et sunt balansert kosthold, snarere enn et øyeblikkelig kosthold
Den økende offentlige bevisstheten om viktigheten av å ha en ideell kroppsvekt, jo flere forskjellige diett tips for å gå ned i vekt raskt. En av diettene som for tiden øker blant Hollywood-kjendiser, er Thonon-dietten, som sies å kaste opp til 5 kilo kroppsfett på bare to uker. Er denne diettmetoden virkelig trygg?
Hva er Thonon dietten?
Thonon dietten er et kosthold som prioriterer et høyt proteininnhold i 14 dager (2 uker) som en måte å gå ned i vekt raskt. Etter to uker antas det at du kan gå ned i opptil 5 kilo i vekt.
Denne dietten krever også at du reduserer det daglige kaloriinntaket med halvparten - fra minimum 1200 kalorier per dag til bare 600-800 kalorier per dag.
Hvordan gjøre Thonon dietten?
Som de fleste diettregler har thonon-dietten også sin "typiske" måte å gå ned i vekt raskt. Rapportering fra Women's Health-siden er måltidsplanen i Thonon-dietten som følger:
- Frokostmeny: Drikk en kopp usøtet kaffe eller te. Noen ganger kan det blandes med melk og et lite stykke fullkornsbrød.
- Lunsjmeny: En tallerken med høyproteinretter. For eksempel to kokte egg med ekstra grønnsaker; eller kokt fisk med en kombinasjon av grønnsaker.
- Middagsmeny: Fortsatt en meny med høyt proteininnhold, for eksempel 200 gr biff med ekstra grønnsaker etter smak
I hovedsak er dietten i 14 dager i thonon dietten 3 måltider: frokost, lunsj og middag. Som regel bør frokost- og lunsjmenyene ha lite kalorier. Når det gjelder typen mat, kan den justeres i henhold til din smak og ønsker.
Etter 14 dager på et strengt kosthold er neste trinn "stabiliseringsfasen". Dette trinnet er ment å forhindre at vekten blir normal. Vanligvis vil denne fasen vare i en uke for hvert kilo vekttap.
Egentlig er thonon dietten effektivt, men …
Noen talsmenn for denne metoden hevder at thonon dietten er den beste løsningen for raskt vekttap. Imidlertid sier de som er kontra eller fortsatt nølende det motsatte.
I følge Samantha Rigoli, ernæringsfysiolog ved Sunt for kjernen i New York City, sier at en teoretisk diett i teorien vil være vanskelig i det lange løp. Kanskje du vil oppleve vekttap i begynnelsen av diettprogrammet, men å opprettholde den vekten er ikke en enkel ting. hvis du ikke kan opprettholde dette dietten, vil Thonon-dietten være vanskelig å opprettholde på lang sikt, slik at vekten til slutt vil gå tilbake til normal.
I tillegg anses Thonon-dietten også som usunn fordi den bare er avhengig av høyt inntak av protein, men lite kalorier. En rekke studier har rapportert at dietter med høyt protein og fiber gjør at du er mer sannsynlig å oppleve forstoppelse, selv om disse diettene ender opp med å gå ned i vekt raskt.
Thonon-dietten anbefales heller ikke til barn, eldre, gravide, personer med hjertesykdom, personer med nyreproblemer, personer med høyt blodtrykk og personer som tar visse medisiner.
Bedre å trene regelmessig og opprettholde et sunt balansert kosthold, snarere enn et øyeblikkelig kosthold
I stedet, hvis du vil gå ned i vekt, prøv det på en sunn måte. Han anbefaler å øke fysisk aktivitet og erstatte bearbeidet mat med mat med mer variert næringsinnhold.
x
