Innholdsfortegnelse:
For å ha et attraktivt utseende, er kroppsvekt absolutt en viktig indikator som du vil være mer oppmerksom på, ikke sant? En naturlege, Natasha Turner, mener at en ubalanse mellom visse hormoner i kroppen kan føre til overvekt. Disse hormonene har blitt kjent som dietthormoner. Hvilke hormoner er inkludert i disse dietthormonene? Sjekk følgende forklaring.
Hormoner er meldinger i form av kjemikalier som kan bevege kroppen og sinnet ditt som produseres av kjertler i det endokrine systemet. Hormoner styrer de fleste funksjonene som forekommer i menneskekroppen, fra de enkleste forholdene som sultfølelser, til komplekse som reproduksjonssystemet, følelser og stemninger.
Typer av dietthormoner
Som nevnt ovenfor spiller hormoner også en rolle i sult for å få deg til å føle deg mett. Med andre ord kan opp- og nedturer av dietthormoner i kroppen din påvirke vekten din. Riktig styring av dietthormonnivåer kan absolutt øke hastigheten på vekttapsprogrammet. Disse hormonene inkluderer:
1. Leptin
Leptin er et dietthormon som produseres av fettceller og har evnen til å kontrollere sult. En studie avslører at overdreven kroppsfett kan forårsake en tilstand der hjernen din ikke lenger er følsom for leptin, selv om leptinnivået i kroppen din er høy (leptinresistens). Denne tilstanden får hjernen din til å fortsette å sende sultesignaler. I følge en endokrinolog, Scott Isaacs, kan du overvinne denne leptinresistente tilstanden ved å bli vant til å konsumere et antall grønnsaker før kl. 10, for å forsinke sulten.
2. Kortisol og serotonin
Utgivelsen av hormonet kortisol av binyrene er ofte årsaken til at du umiddelbart vil finne en mat med høyt sukkerinnhold når du er under stress. Denne reaksjonen oppstår fordi kroppen trenger mer energi for å takle disse stressende forholdene. Men denne reaksjonen kan også ha en innvirkning på økende nivåer av fett i magen.
I motsetning til kortisol spiller serotonin en rolle i å berolige stresset ditt. Så, for å overvinne måten kortisol fungerer på, kan du konsumere asparges og spinat som er rike på B-vitaminer for å øke serotoninnivået i kroppen. Å ha tilstrekkelig natts søvn kan også gjøres for å kontrollere kortisolnivået i kroppen.
3. Insulin
Insulin er et dietthormon som frigjøres hver gang du er ferdig med å konsumere en mat som inneholder sukker. Overskudd av sukker i kroppen vil da bli lagret i form av fett av insulin. Å spise hyppige måltider, men små porsjoner kan gjøres for å opprettholde konsistensen av sukker og insulinnivået i kroppen.
4. Irisin
Fettceller består av celler som fungerer for å lagre fett (hvite fettceller) og celler som fungerer for å forbrenne fett for å varme opp kroppen (brune fettceller). Nyere studier har vist at irisin, et dietthormon som produseres under trening, antas å være i stand til å overvinne insulinresistens og kan omdanne hvite fettceller til brune fettceller. Så for å øke irisinnivået i kroppen, antyder studien at du trener, sykler for eksempel fire til fem ganger i uken, med en lengde på omtrent 20 til 35 minutter per økt.
Lykke til!
x
