Innholdsfortegnelse:
- Hvor lang tid tar det før mat fordøyes av magen?
- Hva skjer når maten fordøyes i kroppen?
- Tips for å holde fordøyelsen jevn og normal
Kanskje bruker du bare omtrent 10-30 minutter på å spise maten hver dag. Men vet du hvor lang tid det tar før maten fordøyes og blir værende i magen? Ja, maten du spiser vil faktisk gå gjennom fordøyelsesprosessen slik at du kan få alle næringsstoffene i den. Så hvor lang tid tar det før mat fordøyes i kroppen?
Hvor lang tid tar det før mat fordøyes av magen?
Fordøyelsesprosessen har begynt å oppstå når maten er i munnen. Derfra vil maten knuses av tennene, munntaket og de indre kinnene for å gjøre det lettere for magen å bli fordøyd ytterligere. Alle har et annet fordøyelsessystem og svar på mat. Dette er det som gjør at alle trenger en annen fordøyelsestid.
I tillegg påvirker valg av mat også hvor lang tid det tar å fordøye mat i kroppen. Matvarer med høyt proteininnhold varer lenger i magen enn fiberholdige matvarer som grønnsaker eller frukt.
Men generelt tar maten du spiser 6-8 timer å passere fra magen til tynntarmen. Etter det vil maten komme inn i tykktarmen, så blir alle næringsstoffene absorbert. Til slutt vil ubrukt matrester slippes ut gjennom anus (endetarm) - dette er når du får avføring.
Hele fordøyelsesprosessen vil i det minste ta omtrent 24 til 72 timer, avhengig av hvilken mat du spiser og hvor raskt fordøyelsesorganene fungerer. Ifølge forskning utført av Mayo Clinic er gjennomsnittlig fordøyelsestid for menn rundt 33 timer og kvinner ca. 47 timer.
Hva skjer når maten fordøyes i kroppen?
Når mat fordøyes, er det faktisk forskjellige prosesser som skjer på den tiden. Maten knuses først og kuttes i mindre biter for enkel fordøyelighet. Dette arbeidet utføres av det første fordøyelsesorganet, nemlig munnen.
Etter det kommer maten inn i halsen og kommer umiddelbart inn i magen. Magen har sine egne væsker og enzymer for å gjøre at maten brytes ned og blir mindre. Herfra og ut vil maten du spiser forvandles til en enklere substans og formes til en masse.
Vel, da kommer denne matgrøten inn i tynntarmen. Fra og med her vil næringsstoffene absorberes av kroppen og distribueres direkte til blodårene. I mellomtiden er den siste jobben i tyktarmen, som vil absorbere de gjenværende næringsstoffene som ikke har blitt absorbert. Når det ikke er flere næringsstoffer igjen, vil kroppen umiddelbart utvise det gjennom endetarmen.
Tips for å holde fordøyelsen jevn og normal
Diaré og forstoppelse (vanskelig å ha avføring) er tilstander der fordøyelsen din blir forstyrret. Dette vil selvfølgelig gjøre at maten i magen blir lenger eller til og med veldig raskt, og ikke engang hadde tid til å fordøye. Så, for å unngå denne tilstanden, bør du gjøre følgende tips.
- Utvid for å spise fiberholdig mat. Fiberholdig mat vil gjøre tarmene dine lettere, fordi fiber ikke trenger å brytes ned mange ganger.
- Unngå og begrens pakket mat og rødt kjøtt. Pakket mat og rødt kjøtt er vanskelig å fordøye, så de kan forstyrre fordøyelsen og gjøre deg forstoppet.
- Legg til probiotiske matvarer i kostholdet ditt. Matvarer som inneholder probiotika, som yoghurt, er bra for bakteriene i magen, så fordøyelsen blir jevnere.
- Ikke glem å trene regelmessig
- Få nok søvn og håndter stresset godt
Når du føler deg oppblåst eller vond i magen, indikerer dette også at noe er galt med fordøyelsen. Hvis symptomene ikke forsvinner, bør du umiddelbart oppsøke lege.
x
