Innholdsfortegnelse:
- Hvor lang er den ideelle mengden søvn for eldre?
- Søvnforstyrrelser som ofte oppstår hos eldre
- Langsiktig innvirkning av søvnproblemer hos eldre
Jo eldre en person er, desto mindre trengs en nattesøvn. Det betyr at søvntiden for eldre er mye kortere enn spedbarn eller voksne. Gitt at eldre mennesker ofte våkner om natten og våkner tidlig, hva er den ideelle leggetiden for eldre? Hvis søvnmangel fortsetter, hvilken effekt vil det ha på eldres helse? Sjekk følgende forklaring.
Hvor lang er den ideelle mengden søvn for eldre?
Kroppens organer vil oppleve en tilbakegang i funksjon med alderen. Dette påvirker hormonnivået i kroppen, hvorav den ene er melatonin. Dette naturlige hormonet spiller en rolle i reguleringen av en persons våkne- og søvnsyklus.
Hvis hormonproduksjonen forstyrres, vil søvn- og våknesyklusen endres. Denne kroppsprosessen oppleves av eldre slik at de har kortere søvntimer enn voksne og barn.
Rapportering fra Sindo News-siden, Joni Haryanto, en lege ved fakultetet for sykepleie, Universitetet i Indonesia (FIK UI) sa at den ideelle søvntiden for eldre er 6 timer. Antall timer med søvn inkluderer lur om dagen og natten.
Dessverre får mange eldre ikke nok søvn i 6 timer per dag. De synes det er vanskelig å begynne å sove og våkne om natten fordi de hele tiden beveger kroppen og gjør avføring. Alle disse distraksjonene får dem til å våkne tidlig og søvnige om dagen. Selv om søvnbehov kan oppfylles om dagen, må det fortsatt prioriteres å sove om natten.
Søvnforstyrrelser som ofte oppstår hos eldre
Bortsett fra hormonelle endringer, kan søvnforstyrrelser også skade søvnkvaliteten hos eldre. Nesten 50 prosent av de eldre klager over dette problemet. En vanlig søvnforstyrrelse som eldre opplever er søvnløshet. Denne søvnvansken kan oppstå på grunn av bruk av visse stoffer, stress, angst eller deprimering.
Eldre har også en tendens til å ha andre medisinske tilstander som søvnapné, blæreforstyrrelser og revmatisme. Søvnapné får dem til å våkne opp midt på natten fordi pusten stopper plutselig et øyeblikk. Mens blæreproblemer får dem til å gå frem og tilbake på badet og revmatisme forårsaker smerte slik at søvn er ubehagelig.
Hvis søvnsyklusen deres fortsetter å forverres, vil døgnrytmen forstyrres. Døgnrytmen er en tidsplan for arbeidstiden til menneskelige organer. Denne tilstanden får eldre til å være våken om natten og ekstrem tretthet om dagen.
Langsiktig innvirkning av søvnproblemer hos eldre
Dårlig søvnkvalitet antas å doble risikoen for død hos eldre. Så ikke undervurder det hvis din bestefar, bestemor eller du opplever klager over søvnvansker ledsaget av symptomer på tretthet om dagen. Kontakt straks legen slik at tilstanden ikke blir verre.
Uten riktig behandling kan søvnforstyrrelser føre til at eldres livskvalitet synker. Ulike sykdommer er lettere å angripe. Starter fra hjertesvikt, diabetes mellitus, kronisk obstruktiv lungesykdom, demens og Parkinsons sykdom.
Symptomer på tretthet og søvnighet på dagtid kan øke risikoen for skade hos eldre. For eksempel å miste balansen når du går får eldre til å falle. Som et resultat vil kroppsdeler helt sikkert bli forstuet eller skadet, og helbredelsesprosessen tar lengre tid.
x
