Hvor mange måltider om dagen anbefales for helsen?

Tre måltider om dagen blir fremdeles sett på som en forpliktelse mange gjør. Ikke sjelden reiser dette spørsmålet, hvorfor skal du spise tre ganger om dagen? Hvorfor ikke mer enn tre ganger, eller enda mindre? Hmmm … ro deg ned! Dine bekymringer vil bli besvart i denne artikkelen.

Opprinnelsen til å spise tre ganger om dagen

Tilsynelatende kom det å spise tre måltider opprinnelig fra vanene i det europeiske samfunnet som til slutt ble det nye verdens dietten. Det er derfor, i sammenheng med vaner, ikke mønsteret med å spise tre ganger om dagen kan skilles fra de vanene som samfunnet dannet i forrige tid.

Den industrielle revolusjonen i England på midten av 1800-tallet forvandlet samfunnet til et mer moderne. En av egenskapene til denne moderniteten er etableringen av en strukturert livsstil, også kjent som et mønster. Ikke noe unntak med spørsmål om å spise. På den tiden ble arbeidstakere knyttet til streng arbeidstid, så de gjorde det til en vane å spise frokost for å fylle energien hele dagen. Alle arbeidere gjør det uten unntak, selv deres overordnede gjør det.

Siden mange arbeidere bruker tid fra morgen til kveld på å jobbe, fortsetter denne spisevanen, noe som resulterer i lunsj til middagstid for å dekke deres energibehov.

Så, hvor mange ganger skal vi spise om dagen?

I utgangspunktet, uansett hvor mange måltider om dagen du gjør, er det viktigste at du spiser regelmessig. Så det er virkelig ikke en eneste målestokk som er veldig passende for alle å søke. Dette er fordi alle har forskjellige spisetimer, avhengig av deres behov og hvilken type aktivitet de gjør hver dag.

I tjuefire timer om dagen er alle kroppens organer og systemer opptatt av å jobbe. I løpet av denne lange perioden vil kroppen fortsette å forbrenne drivstoff. Selv om du ikke alltid spiser hvert minutt, vil kroppen din vanligvis lagre noe av drivstoffet som kommer fra maten du spiser, og deretter lagre den til bruk nå eller neste gang.

Nå, det er derfor, når kroppen er våken, vil det være veldig nyttig å spise regelmessig. Ved å spise regelmessig hjelper du indirekte å skaffe tilførsel av drivstoff til kroppen.

En persons spiseadferd er en av de største faktorene for helse. Når du ikke spiser eller forsinker å spise for ofte av diettårsaker, vil det bare få kroppen til å jobbe hardt for å levere drivstoff for å støtte arbeidet i hjernen, leveren, nyrene og andre organer. Selvfølgelig vil denne metoden ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, men det kan faktisk være skadelig for kroppen.

Konklusjon

Så, hvor mange ganger bør du helst spise en dag? Hmmm … svaret er at alt avhenger av kroppens behov. Hvis du liker å spise små porsjoner, så spis 5-7 ganger eller hver 2-3 time. I mellomtiden, hvis du ikke er komfortabel med å spise små porsjoner, spis 3 ganger om dagen med vanlige porsjoner.

Husk at det viktigste er at du spiser regelmessig og tar hensyn til å spise porsjoner. Og ikke glem å fortsette å trene flittig for å forbrenne de skadelige haugene med fett og holde kroppen sunn og i form.

x