Hvor mange ganger har du normal avføring i løpet av en uke?

Hvor mange ganger har du vanligvis avføring? Svaret kan variere fra person til person. Noen er en gang om dagen, en gang annenhver dag, til og med en gang i uken. Mange av dere tror kanskje at avføringen en gang om dagen er normal, eller at man har et sunt fordøyelsessystem. Men er det slik?

Hvor mange ganger bør du ha avføring?

Avføring er kroppens måte å kvitte seg med avfall som ikke lenger er nødvendig eller giftstoffer i kroppen. I avføring inneholder den 75% vann, døde bakterier, levende bakterier, protein, fiber og avfallsprodukter fra lever og tarm. I gjennomsnitt passerer folk 28 gram avføring hver 5 kg kroppsvekt.

Faktisk, hvor ofte du har avføring hver dag, vil definitivt variere fra person til person. Allikevel er det en normal frekvens for avføring, som er mellom tre ganger per dag eller tre ganger per uke (så lenge avføringen ikke er for hard eller for vannaktig).

Så, du trenger ikke å bekymre deg hvis du har for vane å gjøre avføring mindre ofte enn vennene dine. Faktisk er det mennesker som alltid har avføring hver morgen en gang om dagen, og det er også mennesker som har uregelmessig avføring tre ganger per uke.

Hva påvirker forskjellen i hyppighet av avføring hos hver person?

Hyppigheten av avføring påvirkes av dine spisevaner. Og selvfølgelig er alles spisevaner forskjellige. Mennesker som er vant til å spise fiberholdig mat, har absolutt bedre avføring slik at avføring blir jevnere hver dag.

I tillegg kan hvor ofte kroppen din beveger seg også påvirke hvor ofte du har avføring. Regelmessig trening kan øke bevegelsen til musklene i tarmene, og dermed øke avføring.

Stress viser seg også å påvirke hyppigheten av avføring, vet du. Hvorfor? Dette er fordi hjernen og tarmen din er forbundet med nerver og nevrotransmittere. Når du er engstelig, vil kroppen din sende mer blod til vitale organer, som hjerte og lunger, slik at fordøyelsessystemet ditt blir forstyrret. Deretter kan det føre til at avføring blir sjeldnere eller enda hyppigere.

Vær forsiktig hvis du har mer eller mindre avføring enn vanlig

Prøv å identifisere hvor ofte du har avføring. Du må bekymre deg hvis frekvensen av avføring plutselig endres fra normal. For eksempel, hvis du pleide å ha avføring annenhver dag, kan du nå gjøre avføring en gang i uken. Dette kan indikere at noe er galt eller at noe skjer i kroppen din.

Den vanligste årsaken til endring av tarmfrekvensen er at du endrer spisevaner. Det er bra hvis du har hyppigere avføring en gang om dagen etter at du spiser mer fiberholdig mat. Det vil imidlertid være et problem hvis du har sjeldnere avføring, eller hvis du opplever forstoppelse fordi du ikke spiser nok grønnsaker og ikke trener.

Mindre hyppige avføring kan også være et tegn på et mer alvorlig problem, som irritabel tarmsyndrom eller tykktarmskreft. Depresjon kan også føre til at du opplever forstoppelse. Hvis avføring er mindre hyppig enn vanlig, og du føler smerte under langvarig avføring, er det best å oppsøke lege.

En annen ting som kan påvirke tarmvanene dine, er menstruasjon. Når du har mensen, kan du få hyppigere avføring. Dette fordi prostaglandinhormonet som frigjøres av kroppen under menstruasjonen også stimulerer tarmene, i tillegg til at det stimulerer livmoren til å frigjøre døde egg.