Barn mangel på vitaminer kan være farlig, gjenkjenner de forskjellige symptomene

For å oppfylle barns ernæring riktig, trenger du ikke bare å se på behovet for makronæringsstoffer som karbohydrater, protein, fett og fiber, det er virkelig viktig. Men ikke glem at barnets mikronæringsinntak også må oppfylles ordentlig, hvorav den ene er vitaminer. Egentlig, hvor viktig er dens funksjon slik at barn ikke skal få mindre inntak av vitaminer? Det er også viktig å være oppmerksom på de forskjellige symptomene på vitaminmangel hos barn.

Hva er fordelene med vitaminer for barns utvikling?

Vitaminer er en gruppe næringsstoffer som kroppen fortsatt trenger, selv om det ikke er for mange av dem. Årsaken er at vitaminer fungerer for å støtte veksten og utviklingen av barnets kropp som helhet.

Fra å styrke kroppens immunsystem, støtte forskjellige funksjoner i celler og organer, til å støtte hjernens utvikling. Motsatt, når barn mangler vitamininntak, vil det absolutt være hindringer i vekst- og utviklingsprosessen, til og med til forstyrrelse av kroppsfunksjonene

Derfor er det hensiktsmessig å tilby en rekke matvarer til barn hver dag for å dekke deres vitaminbehov.

Ulike symptomer på vitaminmangel hos barn

Det er seks typer vitaminer med forskjellige tilstrekkelig priser i hver aldersgruppe av barn. Inkluderer vitamin A, B, C, D, E og K. Basert på deres løselighet, er alle typer vitaminer delt inn i 2 grupper, nemlig:

Fettløselige vitaminer

Som navnet antyder, er fettløselige vitaminer typer vitaminer som oppløses eller oppløses lett med fett. Interessant, fordelene med fettløselige vitaminer har en tendens til å bli bedre når de spises sammen med en diettkilde.

Ulike typer fettløselige vitaminer, nemlig vitamin A, D, E og K. Mangel på inntak av disse vitaminene hos barn vil forårsake ulike tegn og symptomer, for eksempel:

1. Vitamin A

Behovet for vitamin A i hver aldersgruppe av barn:

• 0-6 måneders alder: 375 mikrogram (mcg)
• Alder 7-11 måneder: 400 mcg
• 1-3 år gammel: 400 mcg
• Alder 4-6 år: 375 mcg
• 7-9 år gammel: 500 mcg
• Alder 10-18 år: mann og kvinne 600 mcg

Samlet sett er vitamin A viktig for å opprettholde barns øyehelse. I tillegg hjelper det å møte barns vitamin A-behov for å forhindre infeksjon, opprettholder sunn hud, nervesystemet, hjernen og bein og tenner.

Derfor risikerer utilstrekkelig inntak av vitamin A hos barn å forårsake synsproblemer, for eksempel nattblindhet. Hvis vitamin A-mangel hos barn fortsetter, kan det føre til nedsatt hornhinnefunksjon, noe som fører til blindhet.

Lansering fra WHO vil risikoen for å angripe smittsomme sykdommer som diaré og meslinger også øke. Ulike symptomer når inntaket av vitamin A hos barn mangler, inkludert:

• Tørr hud og øyne
• Vanskeligheter med å se om natten og mørke steder
• Pusteproblemer
• Langsom sårhelingstid

Matkilder til vitamin A.

Før mangelen på vitamin A hos barn blir verre, bør du øke inntaket av matkilder av vitamin A hver dag.

Du kan tilby dyrekilder som egg, melk, ost, margarin og fiskeolje, bifflever og fisk. Mens vegetabilske kilder kan fås fra gulrøtter, tomater, basilikumblader, spinat, papaya-blader og andre.

2. D-vitamin

Behovet for vitamin D i hver aldersgruppe av barn:

• 0-6 måneders alder: 5 mcg
• Alder 7-11 måneder: 5 mcg
• 1-3 år gammel: 15 mcg
• 4-6 år gammel: 15 mcg
• 7-9 år: 15 mcg
• Alder 10-18 år: gutter og jenter 15 mcg

D-vitamin er nødvendig for å støtte ulike kroppsfunksjoner hos barn. Fra å opprettholde sunne bein og tenner, styrke immunforsvaret og opprettholde et sunt hjerte og lunger. Dessverre er det ikke uvanlig at barns vitamin D-inntak er mangelfullt, noe som resulterer i fremveksten av ulike helseproblemer.

Barn er utsatt for rakitt, noe som gjør beinene myke og lette å bøye. Benbenene vil vanligvis endre form til bokstaven O eller X. Ikke bare det, utilstrekkelig inntak av vitamin D kan forårsake muskelspasmer og tannråte.

D-vitamin kan ikke produseres av kroppen alene, men må fås fra daglig mat og sollys. Etter eksponering for sollys er prosessen med å danne vitamin D i kroppen aktiv.

Mangel på vitamin D-inntak hos barn er indikert av utseendet på flere symptomer som:

• Pustevansker
• Muskelspasmer
• Benet i hodeskallen og bena er myke, og virker til og med buede
• Det er smerter og svakhet i benmuskulaturen
• Sakte tenner
• Håret er løst eller skadet
• Utsatt for luftveisinfeksjoner

Matkilder til vitamin D.

Barn som har mangel på vitamin D kan behandles ved å øke det daglige vitamin D-inntaket fra maten. Matkilder som inneholder mye vitamin D, er eggeplommer, margarin, fiskeolje, melk, ost, laks, maisolje, sopp, tunfisk og andre.

Bortsett fra mat, oppfyll også behovene til barn som mangler vitamin D ved hyppig eksponering for sollys. For eksempel å sole seg i solen om morgenen og kvelden. Eller inviter den lille til å leke ute om morgenen når han er gammel nok.

3. E-vitamin

Behovet for vitamin E i hver aldersgruppe av barn:

• 0-6 måneders alder: 4 milligram (mg)
• Alder 7-11 måneder: 5 mg
• Alder 1-3 år: 6 mg
• Alder 4-6 år: 7 mg
• 7-9 år: 7 mg
• Alder 10-12 år: gutter og jenter 11 mcg
• Alder 13-15 år: gutter 12 mcg og jenter 15 mcg
• Alder 16-18 år: gutter og jenter 15 mcg

I tilstrekkelige mengder fungerer inntak av vitamin E som en antioksidant som vil bidra til å beskytte kroppens celler mot angrep av frie radikaler. Frie radikaler er forbindelser som kan forårsake farlige sykdommer, for eksempel kreft.

Omvendt kan vitamin E-mangel hos barn resultere i nevrologiske forstyrrelser (nevrologiske) og øyethinnen. Forekomsten av vitamin E-mangel hos barn er faktisk sjelden. Denne tilstanden vil bare vises når barnets kropp ikke får vitamin E på lenge.

Mangel på vitamin E-inntak hos barn er indikert av symptomer, nemlig:

• Muskel svakhet
• Synsproblemer
• Svekket immunforsvar

Matkilder til vitamin E.

For å dekke behovene og forhindre vitamin E-mangel hos barn, bør du servere mat rik på vitamin E. For eksempel mandler, vegetabilsk olje, tomater, brokkoli, olivenolje, poteter, spinat, mais og soyabønner.

4. K-vitamin

Behovet for vitamin K i hver aldersgruppe av barn:

• 0-6 måneders alder: 5 mcg
• Alder 7-11 måneder: 10 mcg
• 1-3 år gammel: 15 mcg
• 4-6 år: 20 mcg
• 7-9 år gammel: 25 mcg
• Alder 10-12 år: mann og kvinne 35 mcg
• Alder 13-18 år: menn og kvinner 55 mcg

K-vitamin er nødvendig for å hjelpe blodproppsprosessen, samt for å stoppe blødning når den blir skadet. Sammenlignet med voksne er vitamin K-mangel vanligere hos barn, spesielt spedbarn.

Dette er fordi behovet for vitamin K hos voksne lett kan oppnås fra daglige matkilder, eller fra kroppens dannelsesprosess.

I mellomtiden er tilførselen av vitamin K veldig liten hos spedbarn. Som et resultat kan ikke kroppen utføre sin funksjon optimalt for å koagulere blod, noe som da øker risikoen for blødning.

Imidlertid kan barn i noen tilfeller også ha mangel på vitamin K på grunn av å ta medisiner eller ha visse medisinske tilstander. Her er noen symptomer på vitamin K-mangel hos barn:

• Hud blåmerker lett
• En blodpropp dukker opp under neglen
• Avføringen er mørk svart, eller inneholder til og med blod

Hvis babyer opplever det, kan vitamin K-mangel forårsake symptomer:

• Blødning i navlestrengen blir fjernet
• Blødning fra hud, nese, fordøyelseskanalen eller andre deler
• Plutselig blødning i hjernen, som potensielt er livstruende
• Hudfargen blir blekere dag for dag
• Det hvite øynene blir gule etter noen dager

Matkilder til vitamin K

Det er forskjellige matkilder som kan bidra til å dekke barnets vitamin K-behov. For eksempel spinat, brokkoli, selleri, gulrøtter, epler, avokado, banan, kiwi og appelsiner.

Innholdet av vitamin K finnes også i dyrekilder, som kylling, og lever og storfekjøtt. Imidlertid, for å bidra til å gjenopprette tilstanden, vil legene vanligvis gi tilskudd av vitamin K (phytonadione) for å overvinne mangelen.

Dette tilskuddet kan gis gjennom munnen (drikkes) eller ved injeksjon hvis barnet har problemer med å ta orale kosttilskudd. Dosen av dette tillegget avhenger vanligvis av barnets alder og helsetilstand.

Vannløselige vitaminer

I motsetning til fettløselige vitaminer, kan vannløselige vitaminer bare oppløses med vann og ikke fett. Vannløselige vitaminer består av vitamin B-kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12) og vitamin C. Følgende er en forklaring på hver mangel på vannløselige vitaminer hos barn:

1. Vitamin B1

Behovet for vitamin B1 i hver aldersgruppe av barn:

• 0-6 måneders alder: 0,3 mg
• Alder 7-11 måneder: 0,4 mg
• 1-3 år gammel: 0,6 mg
• Alder 4-6 år: 0,8 mg
• 7-9 år: 0,9 mg
• Alder 10-12 år: 1,1 mg menn og 1 mg kvinner
• Alder 13-15 år: gutter 1,2 mg og jenter 1 mg
• Alder 16-18 år: gutter 1,3 mg og jenter 1,1 mg

Vitamin B1 (tiamin) er ansvarlig for å forhindre komplikasjoner i hjerte, mage, tarm, muskler og nervesystem. Men i tillegg kan tilstrekkelig inntak av vitamin B1 også bidra til å øke kroppens motstand mot sykdomsangrep.

Dessverre kan barn som ikke får nok vitamin B1-inntak utvikle beriberi. Noen av symptomene på et barn med vitamin D-mangel inkluderer:

• Nedsatt appetitt
• Svekkede muskler
• Utmattelse
• Nedsatt syn

Matkilder til vitamin B1

Du kan forhindre vitamin B1-mangel hos barn ved å tilby en rekke matvarer som biff, egg, kylling, melk og ost. Grønnsakskilder hjelper også med å dekke behovene til vitamin B1, for eksempel appelsiner, tomater, poteter, brokkoli, asparges, bananer, epler og andre.

2. Vitamin B2

Behovet for vitamin B2 i hver aldersgruppe av barn:

• 0-6 måneders alder: 0,3 mg
• Alder 7-11 måneder: 0,4 mg
• Alder 1-3 år: 0,7 mg
• Alder 4-6 år: 1 mg
• 7-9 år: 1,1 mg
• Alder 10-12 år: gutter 1,3 mg og jenter 1,2 mg
• Alder 13-15 år: gutter 1,5 mg og jenter 1,3 mg
• Alder 16-18 år: gutter 1,6 mg og jenter 1,3 mg

Mangel på vitamin B2 (riboflavin) hos barn kan forårsake symptomer som:

• Sår i munnvikene og leppene
• Fargen endres mer for å bli mørkere
• Visjonsproblemer, som lysfølsomhet, vannaktig, til rød
• Tørr hud
• Sår hals

Barn trenger tilstrekkelig vitamin B2-inntak for å lette fordøyelsen av karbohydrater, fett og proteiner som en energikilde. I tillegg hjelper dette vitaminet også med å reparere skadet kroppsvev og opprettholder sunn hud, negler og hår.

Matkilder til vitamin B2

Barn kan få tilstrekkelig vitamin B2 fra kjøtt, egg, melk, ost, nøtter, sopp, brokkoli, asparges og ris.

3. Vitamin B6

Behovet for vitamin B6 i hver aldersgruppe av barn:

• 0-6 måneders alder: 0,1 mg
• Alder 7-11 måneder: 0,3 mg
• 1-3 år: 0,5 mg
• Alder 4-6 år: 0,6 mg
• 7-9 år: 1 mg
• Alder 10-18 år: gutter 1,3 mg og jenter 1,2 mg

Mangel på vitamin B6 (pyridoksin) hos barn kan forårsake forskjellige symptomer, inkludert:

• Svakt immunsystem
• Hevelse eller sår rundt munnen, leppene og tungen
• Tørre, sprukne lepper
• Utslett på huden
• Utmattelse
• Kroppsspasmer

Matkilder til vitamin B6

Det er derfor det er viktig å ha tilstrekkelig inntak av vitamin B6 for barn slik at de ikke er mangelfulle. Matkilder til vitamin B6 inkluderer fisk, poteter, kylling, bifflever, nøtter og noen typer tamarind.

4. Vitamin B12

Behovet for vitamin B12 i hver aldersgruppe av barn:

• 0-6 måneders alder: 0,4 mg
• Alder 7-11 måneder: 0,5 mg
• Alder 1-3 år: 0,9 mg
• Alder 4-6 år: 1,2 mg
• 7-9 år gammel: 1,2 mcg
• Alder 10-12 år: gutter og jenter 1,8 mcg
• Alder 13-18 år: gutter og jenter 2,4 mcg

Vitamin B12-mangel hos barn vil forårsake symptomer som:

• Mild hodepine
• Kroppen er svak og sliten
• Hjerteslag
• Vanskelig å puste
• Blek hud
• Opplever diaré og forstoppelse
• Nedsatt appetitt
• Nerveproblemer som nummenhet, kriblende følelse, muskelsvakhet og vanskeligheter med å gå
• Nedsatt syn

Bedømt etter tilstrekkelig hastighet, har behovet for vitamin B12 økt i flere aldersgrupper. Dette er fordi dette vitaminet er nødvendig for metabolismen av karbohydrater, proteiner og fett. Spesielt for å hjelpe til med produksjonen av kapper i nervesystemet (myelin) og nervefibre.

Matkilder til vitamin B12

Du kan forhindre at barnet ditt mangler vitamin B12 ved å tilby en rekke matkilder. For eksempel biff, kylling, bifflever, melk, ost, eggeplommer, tunfisk, melkfisk og andre.

5. Vitaminer B3, B5, B7 og B9

Behovet for vitamin B3, B5, B7 og B9 henholdsvis i hver aldersgruppe av barn:

• 0-6 måneders alder: 2 mg, 1,7 mg, 5 mcg og 65 mcg
• Alder 7-11 måneder: 4 mg, 1,8 mg, 6 mcg og 80 mcg
• Alder 1-3 år: 6 mg, 2 mg, 8 mcg og 160 mcg
• Alder 4-6 år: 9 mg, 2 mg, 12 mcg og 200 mcg
• 7-9 år: 10 mg, 3 mg, 12 mcg og 300 mcg
• Alder 10-12 år: gutter 12 mg og jenter 11 mg, gutter og jenter 4 mg, gutter og jenter 20 mcg, og gutter og jenter 400 mcg
• Alder 13-15 år: menn og kvinner 12 mg, menn og kvinner 5 mg, menn og kvinner 25 mcg, og menn og kvinner 400 mcg
• Alder 16-18 år: menn 15 mg og kvinner 12 mg, menn og kvinner 5 mg, menn og kvinner 30 mcg, og menn og kvinner 400 mcg

Akkurat som andre B-vitaminer, bør behovene til vitamin B3, B5, B7 og B9 hos barn også oppfylles riktig. Imidlertid er tilfeller av barn som mangler noen av disse vitaminene sjeldne.

Hvis noen, varierer symptomene vanligvis avhengig av hvilken type vitamin som ikke er tilstrekkelig i barnets kropp. Spesielt har barn som mangler vitamin B3 vanligvis problemer med hals og mage. For eksempel følelse av kvalme, oppkast og opplever diaré og forstoppelse.

I mellomtiden resulterer en mangel på biotin (vitamin B7) i skadet og skjellende hodebunn. Et annet tilfelle med vitamin B5-mangel som forårsaker klager i form av søvnløshet, kvalme, oppkast, muskelkramper og nummenhet i flere deler av kroppen.

På den annen side vil et barn som mangler vitamin B9 vise symptomer på tretthet, hevelse i tungen og vekstproblemer.

6. C-vitamin

Behovet for vitamin C i hver aldersgruppe av barn:

• 0-6 måneders alder:
• Alder 7-11 måneder:
• 1-3 år gammel:
• 4-6 år:
• 7-9 år: 45 mg
• Alder 10-12 år: gutter og jenter 50 mg
• Alder 13-15 år: gutter 75 mg og jenter 65 mg
• Alder 16-18 år: gutter 90 mg og jenter 75 mg

Tilstrekkelig inntak av C-vitamin hos barn kan bidra til å danne og reparere røde blodlegemer, bein og kroppsvev. Det er ikke alt. Helsen til barnets tannkjøtt opprettholdes alltid, akselererer sårheling, øker immuniteten og forhindrer infeksjon.

Faktisk spiller vitamin C en viktig rolle i å støtte opptaket av jernmineraler i matkilder. Derfor kan vitamin C-mangel forårsake forskjellige symptomer hos barn, i form av:

• Såret leges lenger
• Leddet er smertefullt og hovent
• Svekkede bein
• Opplever ofte blødende tannkjøtt
• Lette kankersår
• Røde hårsekker

Mat kilder til vitamin C

For å ikke være mangelfull, eller ønsker å behandle mangel på vitamin C-inntak hos barn, er det forskjellige matkilder du kan tilby. Inkluderer guava, appelsin, papaya, kiwi, mango, tomat, banan, jordbær, brokkoli, paprika og spinat.

Er det nødvendig å gi vitamintilskudd til barn?

Vitamintilskudd anbefales vanligvis når barnet har alvorlig nok vitaminmangel. Med andre ord kan vitamintilskudd ikke erstatte naturlig vitamininntak som må hentes fra mat.

Fordi bare en type mat faktisk kan bidra med en rekke vitaminer og forskjellige andre næringsstoffer. Ta for eksempel appelsiner, hvilket måltid kan gi deg vitamin C, folsyre, kalsium og fiber.

Selv om barnas daglige behov ikke er for mye, må inntaket av matkilder av vitaminer fortsatt være regelmessig og etter behov. De fleste vitaminene produseres ikke av kroppen, bortsett fra vitamin K, som produseres av bakterier i tarmene.

Det er viktig å forstå, så lenge barnets appetitt og appetitt er god, ledsaget av et komplett daglig kosthold, er det ikke behov for å gi vitamintilskudd. I noen tilfeller anbefales imidlertid vitamintilskudd når:

• Barn har vanskeligheter med å få nok vitamininntak, for eksempel fordi de opplever nedsatt opptak av næringsstoffer.
• Barnet er syk og har nedsatt appetitt. Tilskudd tar sikte på å møte ernæringsmessige behov.
• Barn som nettopp kom seg etter sykdom. Etter at tilstanden begynner å bli bedre, bør du redusere tilskuddet og stoppe når barnet er helt sunt.
• Barn synes det er vanskelig eller ikke vil spise. Vanligvis skjer det fordi du kjeder deg med den daglige menyen, er tenner, er syk og så videre.
• Barn er tynne eller har vanskeligheter med å gå opp i vekt. I dette tilfellet er det nødvendig å konsultere lege først. Legen vil senere bestemme doseringen og reglene for å gi barns vitamintilskudd i henhold til deres behov.

I tillegg må du være oppmerksom på hvordan du kan gi vitamintilskudd til barn. Barn som er i stand til å svelge ordentlig, kan få tilskudd i form av gummy eller orale tabletter (drikking). I mellomtiden, for barn under 3 år, kan vitamintilskudd gis i flytende form slik at barnet ikke kveles.

x