Innholdsfortegnelse:
Selv om det ikke er noen spesifikke medisiner for vekttap, spiller vitamin D en viktig rolle for å opprettholde en sunn kroppsvekt. Fordelene med vitamin D antas å spille en rolle i reguleringen av kroppens hormonelle funksjoner, inkludert det fettdannende hormonet og det sultregulerende hormonet ghremlin.
Ulike fordeler med vitamin D for kroppens helse
D-vitamin er en type fettløselig vitamin, noe som betyr at når den er konsumert vil den lagres i fett. D-vitamin kan fås fra visse typer matingredienser som fet havfisk, reker, egg, sopp og meieriprodukter eller ved å ta tilskudd av vitamin D. I tillegg kan kroppen produsere vitamin D når den utsettes for sollys.
Fordelene med vitamin D spiller en rolle i absorpsjonen av mineraler i beinvev, opprettholder utholdenhet, og er nødvendig for å produsere og regulere arbeidet i det endokrine systemet. Slik at forekomsten av mangel i en lang mengde helse kan påvirke kroppens generelle helse. D-vitaminmangel kan være forårsaket av utilstrekkelig inntak av matkilder til D-vitamin fordi de bare finnes i visse typer mat. Hvis det er vanskelig å møte inntaket av vitamin D, anbefales det å bli utsatt for sollys hver dag i 5-30 minutter / dag eller konsumere 15 mcg vitamin D eller ca 600 IE per dag.
Vær imidlertid oppmerksom på at overdreven vitamin D-inntak kan forårsake toksisitetseffekter, og disse effektene er mer sannsynlig hvis du har mangel på vitamin K-inntak. Derfor bør vitamin D-tilskudd balanseres med vitamin K-inntak som kan fås fra grønne grønnsaker. som kål og brokkoli og andre matvarer som frokostblandinger, fisk, lever og egg eller vitamin K2-tilskudd rundt 150 mcg per dag.
Hvorfor er vitamin D nyttig for å gå ned i vekt?
En studie anslår at nesten 50% av individer over hele verden har mangel på vitamin D. Vitamin D-mangel kan oppdages av hypothalamuskjertelen, som er den minste delen av hjernen for å oppmuntre til dannelse av mer fettvev og øke sulthormonene. Fordelene med vitamin D er også kjent for å spille en rolle i reguleringen av modning av fettceller.
En annen studie tidlig på 2000 fant også at overvektige personer hadde en tendens til å ha lavere nivåer av vitamin D. Dette hever teorien om at det er en sammenheng mellom vitamin D-forbruk og fedme. Det er to mulige årsaker til dette, inkludert overvektige personer som er mer sannsynlig å sjelden spise matkilder av D-vitamin eller er mindre sannsynlig å bli utsatt for sollys fordi de sjelden gjør aktiviteter utenfor hjemmet.
Et annet interessant faktum er at ved å gå ned i vekt vil det øke nivåene av vitamin D lagret i blodet. Studieresultater viser at det er forskjeller i enzymene som spiller en rolle i å aktivere D-vitamin hos personer med normal vekt og hos de som er overvektige. Derfor er det mulig at vitamin D-nivåene er avhengig av en persons kroppsvekt, mens overvektige personer trenger mer vitamin D. Det forklarer også hvordan overvektige personer er mer sannsynlig å oppdage vitamin D-mangel.
En eksperimentell studie i 2014 som ble utført i ett år, viste at individer som anstrengte seg for å diett og trene og konsumere nok vitamin D opplevde en mer betydelig reduksjon i kroppsvekt enn personer som ikke spiste nok vitamin D.I andre studier var fordelene med vitamin D resulterte ikke alltid i betydelig vekttap. Vekttap, men det er en betydelig reduksjon i kroppsfett.
x
