Er det sant at faste kan gå ned i vekt?

Ramadan er en måned der muslimer faste i 30 dager. Ikke spiser og drikker fra daggry til solnedgang. Men bortsett fra faste som anbefales i religion, er det sant at faste kan gå ned i vekt?

Noen av fordelene med å faste for helsen

Ramadan-faste er en gylden mulighet for deg å be mens du opprettholder helsen din og går ned i vekt. Ulike medisinske studier har rapportert at faste kan kontrollere blodtrykkstall, kolesterolnivå og insulinfølsomhet i kroppen.

En annen fordel som du kan høste fra den 30 dagers faste er avgiftning. Når du faste, blir giftstoffene som er lagret i fett oppløst og fjernet fra kroppen din. Faktisk, etter noen få dager med faste, vil kroppen din produsere flere endorfiner (hormoner som får deg til å føle deg lykkelig), noe som kan føre til bedre mental helse.

Faste er også en effektiv måte å regenerere immunceller eller immunceller på. Når du faste, prøver kroppens systemer å lagre energi; en av dem er ved å resirkulere unødvendige immunceller eller i fare for skade.

Faste å gå ned i vekt?

Når du faste, får kroppen din ikke energi fra maten. Energireserver vil bli lagret i form av glukose i lever og muskler. Prosessen med lagring av energireserver starter åtte timer etter det siste måltidet, som er ved daggry. Når den lagrede glukosen er oppbrukt, begynner kroppen å forbrenne fett for å tjene som energikilde. Dette er det som får deg til å gå ned i vekt.

Bruk av fett som energi kan også opprettholde muskelstyrken og redusere kolesterolnivået i kroppen. Derfor, når du faste, må du ta hensyn til balansen i maten du spiser. Maten må inneholde tilstrekkelig energi, for eksempel mat som inneholder karbohydrater og fett.

Det du må ta hensyn til er imidlertid kostholdet ditt, spesielt når du bryter fasten. Når du faste hele dagen, føler du deg mest sulten, noe som kan avvise ditt ønske om mye mat. Faktisk får fasting kroppens stoffskifte langsommere enn vanlig. Dette gjør at du er mer utsatt for å gå opp i vekt hvis du spiser for mye.

Tips for å gå ned i vekt når du faste

Se på matinntaket ditt. Mange tror at for å kunne faste hele dagen, må du konsumere mye karbohydrater ved daggry. Dette gjelder ikke de av dere som vil ned i vekt - fordi du oppfordres til å begrense overflødig karbohydratinntak.

Ikke sov etter daggry.Døsighet gjør at du ofte ikke orker å sove igjen etter daggry. Å sove etter daggry kan faktisk få kroppen til å akkumulere kaloriene du bare legger i kroppen din.

Drikk nok vann minst åtte til tolv glass per dag. Mangel på væske kan gjøre deg dehydrert, noe som kan føre til migrene eller hodepine.

Gjør en aktivitet. Faste er ikke en grunn for deg til å være lat. Hvis du bare bruker tiden din på å sitte stille og ikke gjøre noe, vil du føle deg sulten oftere. Sinnets fantasi vil løpe vilt og tenke på forskjellige typer mat. På den måten vil du potensielt spise mer når du bryter fasten.

Faste har helsemessige fordeler, inkludert å redusere vekten. Men la ikke intensjonene dine få deg feil … Husk at hovedintensjonen med å faste er å tilbe, mens å miste vekt er en ekstra velsignelse du kan få.