Er det sant at tyggegummi kan gå ned i vekt? & bull; hei sunt

Har du noen gang hørt en måte å gå ned i vekt på er tyggegummi? Ja, noen sier at tyggegummi kan hjelpe deg med å gå ned noen kilo. Men er det sant at å spise tyggegummi kan gå ned i vekt, eller er det bare en myte?

Forskning som er enig i tyggegummi reduserer vekten

Noen mennesker kan tygge tyggegummi for å gå ned i vekt. Flere studier har også vist at tyggegummi kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Som forskning utført av University of Rhode Island noe som antyder at folk som tygger tyggegummi, spiser færre kalorier til lunsj og ikke spiser mer neste gang. Tyggegummi kan også tilfredsstille appetitten til deltakerne i studien, slik at de nekter ekstra kalorier.

I tillegg kommer annen forskning fra Louisiana State University viste også at tyggegummi kan bidra til å kontrollere appetitten, redusere cravings, og kan redusere daglig inntak med 40 kalorier. Noen er enige i dette, men andre er uenige i at tyggegummi kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

LES OGSÅ: Er det sant at sitron kan gå ned i vekt?

Forskning viser noe annet

Annen forskning publisert i tidsskriftet Spiseadferd beviser litt forskjellige ting. Denne studien viste de samme resultatene at tyggegummi kan hjelpe med vekttap, men etter tyggegummi er det mer sannsynlig at du spiser chips, godteri eller kaker enn å spise frukt eller grønnsaker.

Denne studien konkluderte med at tyggegummi, spesielt myntegummi, kan hjelpe deg med å holde sult, men også få deg til å spise mer usunn mat. Som et resultat kan det hende at kaloriene du spiser ikke er for store, men næringsstoffene som kommer inn i kroppen din reduseres. Dette gjør selvfølgelig vekttapsmålene dine dårlig oppnådd.

Å tygge store mengder tyggegummi kan hjelpe deg med å gå ned i vekt på grunn av sorbitoleffekten som vanligvis finnes i sukkerfri tyggegummi. Dette er imidlertid ikke en sunn måte å gå ned i vekt.

Sorbitol er et kunstig søtningsmiddel som er vanskelig for tarmene å absorbere og kan fungere som et avføringsmiddel eller avføringsmiddel. Så ved å konsumere store mengder sorbitolholdig tyggegummi, kan du kanskje miste opptil 20% av vekten din. Dette vekttapet skyldes imidlertid kronisk diaré. Selvfølgelig vil du ikke oppleve dette, ikke sant? I tillegg kan tygge mye tyggegummi også få deg til å føle deg oppblåst fordi mye luft blir svelget når du tygger tyggegummi.

LES OGSÅ: Hva skjer hvis jeg svelger tyggegummi?

Så, konklusjonen?

Noen studier kan ha bevist at tyggegummi kan hjelpe en person til å gå ned i vekt, men flere andre studier er uenige i dette. For å oppnå det vekttapet du ønsker, må du fremdeles redusere antall kalorier du bruker per dag og også trene regelmessig. Begge disse kan hjelpe deg med å oppnå stabilt vekttap. Hvis du tygger tyggegummi og fortsetter vanen med å spise mye mat, og ikke trene, vil selvfølgelig ikke vekttapet du håper oppnås.

Så, kan tyggegummi hjelpe deg å gå ned i vekt eller ikke? Alt avhenger av hvordan du klarer sulten og ønsket om å spise. Tyggegummi kan brukes som et verktøy for å kontrollere appetitten. Resten, det er opp til deg.

Tips for å gå ned i vekt med tyggegummi

Hvis du vil fortsette å prøve tyggegummi for å gå ned i vekt, bør du følge disse tipsene:

Tyggegummi til rett tid. Det er best å tygge tyggegummi når du har lyst til å spise snacks mellom hovedmåltidene.
Hold tyggegummi i vesken din, slik at du kan hente den når du er fristet til å spise mat med høy kaloriinnhold.
Hvis du er vant til å spise popcorn eller andre snacks mens du ser på TV eller kino, bør du bytte den ut med tyggegummi. Dette vil bidra til å kutte kalorier i kroppen din og forhindre bevisstløs spising (tankeløs spising).
Når du har lykkes med tyggegummi for å dempe appetitten, bør du ikke "hevne deg" ved å spise en annen gang. Dette gjør din innsats for å holde appetitten forgjeves.
Gjør noen endringer i livsstilen din, velg mat som inneholder færre kalorier. Du må være smart i å velge mat.
Velg sukkerfritt tyggegummi, som vanligvis bare inneholder 5 kalorier per stykke, sammenlignet med vanlig tyggegummi, som har 10 kalorier per skive. Imidlertid begrense fortsatt forbruket av tyggegummi på en dag. For hvis det er for mye, vil det selvfølgelig gi deg andre helserisiko, som diaré.

LES OGSÅ: Vær forsiktig, Diett for å gå ned i vekt kan forårsake gallestein