Innholdsfortegnelse:
- Bli kjent med innholdet og fordelene med ananas
- Å spise ananas under menstruasjonen kan faktisk redusere menstruasjonssmerter
- Ikke spis for mye av det heller
Ananasfrukt er en av fruktene som har ført til en rekke myter i samfunnet, for eksempel å spise ananas mens du er gravid, sies å forårsake abort. Selv om denne myten er bevist feil. I tillegg er de fleste kvinner også motvillige til å spise ananas fordi de sies å ikke være gode for konsum under menstruasjonen. Så er det å spise ananas under menstruasjonen en myte, eller er det et faktum? Her er forklaringen.
Bli kjent med innholdet og fordelene med ananas
Ananas er en tropisk frukt som er rik på vitaminer, enzymer og antioksidanter. Selv om det smaker søtt, har ananas faktisk lite kalorier. Akkurat som andre frukter, er ananas også gunstig for helsen. De naturlige ingrediensene kan bidra til å øke immunforsvaret, opprettholde beinstyrken og overvinne fordøyelsesforstyrrelser.
Ifølge Laura Flores, en ernæringsfysiolog fra San Diego, ligger det høyeste næringsinnholdet i ananas i vitamin C og mangan. Vitamin C er den viktigste typen vannløselig antioksidant som fungerer for å bekjempe skader på kroppens celler, for eksempel å minimere risikoen for hjertesykdom og leddsmerter. I tillegg inneholder ananas også enzymet bromelain og vitamin B som er bra for å produsere energi i kroppen.
Å spise ananas under menstruasjonen kan faktisk redusere menstruasjonssmerter
Noen kvinner opplever ofte menstruasjonssmerter eller PMS-symptomer, som flatulens, tretthet, magekramper, hodepine, fordøyelsesproblemer og ustabile humørsvingninger. Vel, en av de beste måtene å forebygge og behandle det på er å spise sunn mat.
Mange kvinner er redde for å spise ananas fordi det kan forårsake utflod. Dette viste seg imidlertid å være en myte. Hvitaktig er utflod fra skjeden som produseres naturlig av kroppens hormoner for å holde skjeden ren, ikke fordi du spiser ananas.
Ananasfrukt er faktisk nyttig for å redusere menstruasjonssmerter på grunn av manganinnholdet. Kvinner som ofte klager over PMS, rapporterer signifikant lavere nivåer av mangan i kroppen enn de som ikke gjør det. Derfor dr. Phyllis Johnson fra U.S. Department of Agriculture's Human Nutrition Center i North Dakota anbefaler at kvinner som opplever menstruasjonssmerter, bør øke inntaket av matkilder til mangan. En av dem er ananas.
Antioksidantinnholdet i ananas er også nyttig for å redusere akutt betennelse, noe som kan være en årsak til menstruasjonssmerter. Fordelene med ananas understøttes av innholdet av bromelain som hjelper til med å slappe av musklene rundt magen, og derved minimere symptomene på menstruasjonssmerter.
Ikke spis for mye av det heller
Å spise ananas under menstruasjonen er ikke livstruende, selv om det kan få deg til å blø tyngre enn vanlig. Dr. Johnson bemerket også at unge kvinner som konsumerte moderate mengder kildemat opplevde en økning i menstruasjonsblodstrømmen med opptil 50 prosent. Kraftig menstruasjonsblødning er vanligvis ikke farlig, men det kan forårsake ubehag under aktiviteten.
Videre, vær forsiktig hvis du har en følsom mage. Vitamin C-syren i ananas kan forårsake halsbrann eller sur refluks. Hvis du spiser ananas som ikke er modne nok, kan bromelain i dem også ha en alvorlig avføringseffekt og forårsake diaré eller oppkast.
Bromelain kan også samhandle med flere typer medisiner, som antibiotika, antikoagulantia, blodfortynnende midler, krampestillende midler, søvnløshetsmedisiner og antidepressiva. Derfor bør ikke folk som tar disse stoffene spise for mye ananas.
For å oppnå alle de potensielle negative effektene av det rene bromelin- og manganinnholdet i ananas, bør du spise minst 7-10 hele ferske ananas om gangen. Det kan ikke være riktig?
I hovedsak er det ikke noe forbud mot å spise ananas under menstruasjonen. Så lenge det ikke overdriver det, ja.
x
