Probiotika kan brukes til å gå ned i vekt, er det trygt?

En type bakterier som er bra for kroppen din, er probiotika. Bakteriene som finnes i gjæret mat har et utall funksjoner. En av dem, er probiotika sies å være i stand til å gå ned i vekt. Er det riktig?

Probiotika kan påvirke en persons vekt

Probiotika er en type gode bakterier som ligger i tarmene. Jobben er å hjelpe til med å bryte ned og fordøye mat.

Måten bakteriene som finnes i fermentert mat fungerer på, er å spise fiber. Deretter omdannes fiberen til forbindelser som er gunstige for kroppen din.

I følge en studie i 2013 var en type probiotika, nemlig Lactobacillus antas å gå ned i vekt.

I den studien ble flere personer som var overvektige samlet. I 6 uker må de konsumere yoghurt som inneholder Lactobacillus. På slutten av studien ble det sett at kroppsfettet deres ble redusert med omtrent 3-4%.

I tillegg er det andre studier som involverer personer med overvektig kroppsvekt for å drikke melk som inneholder Lactobacillus gasseri.

Resultatene begynte å vises etter at denne vanen var ferdig i 12 uker. De som konsumerte gjæret melk, mistet opptil 8,5% magefett.

Når den gjærede melken stoppes, kommer imidlertid det tapte magefettet tilbake. Imidlertid viser disse to studiene at probiotika virkelig kan redusere vekten.

Til nå er det ikke klart hvilke bivirkninger av probiotika for vekttap er kjent. Det er fortsatt behov for ytterligere forskning om denne saken.

Hvordan gå ned i vekt med probiotika

I utgangspunktet er gode bakterier allerede tilstede i kroppen. Imidlertid tar kosttilskudd og matvarer som inneholder probiotiske bakterier, for eksempel Lactobacillus og Bifidobacterium kan forbedre fordøyelseshelsen din.

Du kan prøve følgende tips for inntak av probiotika for fordøyelseshelsen, pluss å miste vekt som en bonus.

1. Fermentert mat

En måte at du kan gå ned i vekt med probiotika, er å spise fermentert mat.

Det er flere typer matvarer som inneholder probiotika og antas å hjelpe kostholdet ditt, inkludert:

Yoghurt
Kombucha
Gjæret ost
Kimchi
Tempe

2. Kosttilskudd

Kosttilskudd som inneholder Lactobacillus og Bifidobacterium faktisk tilgjengelig på vanlige apotek. Du kan også være i stand til å ta dette tilskuddet hvis du vil dra nytte av probiotika, for eksempel å miste vekt.

Sørg imidlertid for å konsultere legen din før du tar probiotiske kosttilskudd.

En annen fordel med probiotika

Bortsett fra å kunne redusere magefett og gå ned i vekt, har probiotiske bakterier også et utall andre bruksområder.

Det finnes forskjellige typer probiotika som har sine respektive effekter og privilegier på kroppen, for eksempel:

Forhindre fordøyelsesproblemer forårsaket av dårlige bakterier
Glatt fordøyelseskanal som er blokkert på grunn av bakterier eller uønskede stoffer.
Hjelper med å normalisere mikroorganismer i den forstyrrede fordøyelseskanalen.
Stimulerer kroppens forsvarssystemrespons

Bivirkninger av probiotika

Selv om de har forskjellige fordeler for fordøyelsen, har probiotika også bivirkninger. Hvis du spiser for mye, kan du føle følgende bivirkninger.

Milde forstyrrelser i fordøyelsessystemet, for eksempel hyppig overføring av gass.
Forårsaker alvorlige infeksjoner for noen mennesker som lider av sykdom, for eksempel pasienter som nylig har blitt operert, og deres forsvarssystemer er svake.

Probiotika kan virkelig gå ned i vekt, men det er fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise deres effektivitet og sikkerhet. Det er bedre hvis du rådfører deg med legen din før du spiser den.

Konsultering av lege hjelper deg også med å finne ut den rette måten å gå ned i vekt i tillegg til probiotika, som er i henhold til din nåværende kroppsforhold.