Årsaken til tilbakefall av sår skyldes søvnmangel, dette er forklaringen

Visste du at et tilbakefall av sår ikke bare skyldes et vilkårlig kosthold? Faktisk påvirker søvnmønsteret ditt og tidsplanen gjentagelsen av symptomer på acid reflux eller GERD. Hvis du holder deg oppe sent og ikke får nok søvn om natten, er det ikke umulig at magesår vil fortsette å gjenta seg. Hva som forårsaker søvnmangel, kan faktisk være årsaken til sårgjenopptak?

Er det sant at søvnmangel får sår igjen?

På spørsmål om mangel på søvn er en av årsakene til sårgjenopptak, er svaret ja. Imidlertid kan faktisk disse to tingene skje omvendt. Så, tilbakevendende magesår kan være forårsaket av en rotete søvnplan, men søvnmangel kan også være forårsaket av GERD-symptomer.

Om natten fortsetter fordøyelsessystemet å fungere og produserer magesyre. Hvis du på det tidspunktet ikke spiste i det hele tatt, eller når du sov langt nok unna den siste måltidsplanen, er det veldig sannsynlig at du vil oppleve sår. Selvfølgelig får symptomene på halsbrann om natten deg til å sove dårlig og kan til og med gjøre deg søvnløs.

Imidlertid har kroppen din dessverre ikke mulighet til å reparere og forberede energi til neste dag når du er søvnberøvet. Ja, under søvn fortsetter kroppen din å jobbe, inkludert fordøyelsessystemet. Når du ikke sover, blir prosessen avbrutt, og til slutt forstyrrer også fordøyelsessystemet.

For ikke å nevne om denne søvnløsheten får deg til å føle deg 'prank' og sulten om natten. Til slutt, dusnacking usunn mat. Vel, denne vanen ødelegger tidsplanen for fordøyelsessystemet. Fordøyelsesorganene burde ha forberedt energi til i morgen, i stedet fikk de beskjed om å jobbe med å fordøye mat på den tiden.

Som et resultat stiger magesyre og gjør til slutt søvnmangel en årsak til at sår kommer tilbake neste dag.

Forhindre at magesår gjentar seg hvis du er søvnberøvet

Hvis årsaken til gjentagelsen av sår faktisk er søvnmangel, er det selvfølgelig hva du må fikse først, din hvileplan. Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag. Dette vil holde din biologiske klokke riktig vedlikeholdt.

I tillegg, slik at du sover bedre og det ikke er flere halsbrannanfall om morgenen, kan du følge følgende tips:

1. Rutine før sengetid

Faktisk, hvis vi gjør noen ting som kan forbedre søvnkvaliteten, kan årsaken til magesmerter på grunn av søvnmangel reduseres. Prøv å ta deg et varmt bad eller drikke en kopp urtete, som kamille eller sitron.

Begge antas å senke stressnivået og forbedre fordøyelsen. En studie avslørte at innholdet av melatonin i urtete også kan gjøre oss søvnige, og dermed øke søvnvarigheten.

2. Forbered deg

Hvis det virkelig er vanskelig å overvinne halsbrann i magen, må du forberede deg på det. Frustrasjon vil bare stresse deg, noe som gjør det vanskeligere å sove og utløser acid reflux.

Hvis du fortsatt ikke sover mens du ligger på sengen innen 20 minutter, må du gå ut av rommet ditt. Prøv å lese en bok i svakt lys, til du føler deg sliten.

3. Sunt kosthold

En av grunnene til at dyspepsi syndrom gjentar seg ofte, er et usunt kosthold. Prøv å unngå tung, krydret eller søt mat om natten. Gjør det til en vane å ikke spise to timer før sengetid.

Justering av kostholdet ditt kan også holde vekten stabil, og dermed redusere muligheten for halsbrann mens du sover. Start et sunt liv for å unngå årsakene til halsbrann på grunn av søvnmangel.

4. Endre soveposisjon

Å sove på magen viser seg å ha en dårlig effekt på magesyren vår. Denne posisjonen retter spiserøret mot magen. Prøv å sove på ryggen. Prøv å bruke en pute til hodestøtte ca 15 cm.

Denne stillingen kan holde spiserøret over magen. I tillegg kan det redusere risikoen for at magesyre stiger. Men hvis du er vant til å sove på siden til høyre eller venstre, er det tilrådelig å ta til høyre for å redusere trykket i hjertet vårt.

Husk at årsaken til gjentakelse av sår ikke bare skyldes søvnmangel. Men også på grunn av usunt kosthold og livsstil. Hvis du har forbedret søvnplanen din og føler deg godt uthvilt, men symptomene på sår fremdeles vises, bør du øyeblikkelig oppsøke lege.