Innholdsfortegnelse:
- Helseforhold til et barns lykke
- Forholdet mellom ernæring, helse og barns lykke
- Oppretthold helse fra tidlig alder for fremtidens barn
Sunn livsstil er nøkkelen til et lykkelig liv. Uten helse er det grenser for hva mennesker kan gjøre. Helse er en verdifull ressurs som må beskyttes fra tidlig alder. Finn derfor ut forholdet mellom helse og lykke slik at du kan forberede en bedre fremtid for barnet ditt.
Helseforhold til et barns lykke
Studie berettiget Gut-Brain Axis: Interaksjoner mellom enterisk mikrobiota, sentrale og enteriske nervesystemer sier at det er kommunikasjon mellom hjernen og tarmen. Dette konseptet gir en sammenheng mellom barns helse og lykke. Samspillet mellom de kognitive og emosjonelle sidene av hjernen og fordøyelsessystemet skjer på grunn av toveiskommunikasjonen mellom sentralnervesystemet og det enteriske nervesystemet - fordøyelsessystemets kontroller. Dette forholdet formidles av tarmmikrobiota. Mengden tarmmikrobiota (dysbiose) er ikke balansert relatert til helsemessige forhold, for eksempel:
- Depresjon
- Autisme
- Irritabel tarm-syndrom (IBS)
Virkningen vil påvirke barnets ytelse i daglige aktiviteter. Ta for eksempel når et barn har en ubalansert tarmmikrobiota, slik at de er utsatt for å oppleve fordøyelsesproblemer, for eksempel når barnet ditt plutselig får en stram mage mens han er på eksamen.
I tillegg har balansen i tarmmikrobiota en positiv effekt på en persons selvtillit. Forbindelsen mellom hjernen og tarmen er også beskrevet av Jay Parischa, MD, lege og direktør for Johns Hopkins Center for Neurogastroenterology. Lege Jay Parischa uttalte at det enteriske nervesystemet er den andre hjernen i kroppen. På den måten kan fordøyelsessystemets helse påvirke lykken.
For eksempel øker irritasjon av fordøyelsessystemet som ofte oppstår tidlig i livet risikoen for følsomhet for symptomer på depresjon og angstlidelser senere i livet, viser studier. Forbigående mageirritasjon hos nyfødte rotter fører til endringer i hypotalamisk crf-uttrykk, depresjon og angstlignende oppførsel som voksne. En annen studie, med barn som deltakere, konkluderte også med at barn med mageproblemer er mer sannsynlig å utvikle symptomer på depresjon og angstlidelser.
Forholdet mellom ernæring, helse og barns lykke
Videre kan ernæringsproblemer også utløse helseproblemer og barns lykke. Studere Forholdet mellom kosthold og mental helse hos barn og ungdom: En systematisk gjennomgang fant konsekvente trender der barn med et variert og sunt kosthold var lykkeligere. På den annen side er næringsinntak av dårlig kvalitet nært knyttet til symptomer attention-underskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og andre symptomer som skyldes dårlig mental helse.
Derfor er det viktig å fylle barnas matplater med en rekke tilstrekkelig ernæringsinntak. Målet er å støtte barns helse og lykke. For eksempel, i et måltid for barn, inkluderer mor fisk som kilde til protein, ris som karbohydrater, grønnsaker for å møte de forskjellige typer næringsstoffer som trengs, melk og frukt.
Enkelt sagt, en fit kropp påvirker følelser og lykke. Omvendt, trygghet blir fysisk sterk. Sjekk ut detaljene nedenfor.
Oppretthold helse fra tidlig alder for fremtidens barn
Visste du at barn kan vise symptomer på angstlidelser? En studie beviser dette selv siden barnet var 6 år. Disse lidelsene kan føre til helseproblemer, inkludert hodepine, diaré og magesmerter. Ta derfor vare på barns helse fra tidlig alder for deres lykke.
Hvordan du kan opprettholde helsen kan startes fra kjøkkenet hjemme, nemlig ved å gi barn det beste næringsinntaket. En av dem er å presentere et næringsrikt og sunt kosthold. Eksempler på menyer som kan prøves er lagris med kyllingbuljong, tofu, kjøttboller og sennepsgrønnsaker eller en bolle med rødbønnesuppe fylt med grønnsaker og kjøtt.
Ikke glem å også tilby en rekke matvarer i et forsøk på å gi barn den beste ernæringen. For eksempel ved å tilby en annen proteinkilde hver dag, ikke bare fisk eller kylling. Deretter introduserer du stiftmat som en energikilde, ikke bare ris, men også brød eller pasta.
Sørg også for at barnets vitamin- og mineralbehov blir dekket ved å konsumere grønnsaker og frukt. Å spise mat rik på vitaminer og mineraler er bra for barnets kropp, for eksempel å opprettholde et sunt fordøyelsessystem.
Forbruk av probiotika spiller også en viktig rolle i en sunn fordøyelseskanal. Du heter det, et barn som er fri for problemer i fordøyelseskanalen har et mer bekymringsløst humør. På den annen side gjør mageproblemer at barnet ditt mer sannsynlig viser tegn på angst og depresjon.
Essensielle fettsyrer (omega-3 og omega-6) og deres komponenter, som DHA, har vist seg å bidra til å utvikle barns hjerner og redusere risikoen for å utvikle ADHD-symptomer. Fullfør barns ernæringsbehov ved å gi melkinntak.
Foreldre kan velge melk med myseproteininnhold med probiotika og prebiotika som kan opprettholde fordøyelseshelsen. I tillegg kan du velge andre vitaminer og mineraler som hjelper utviklingen og styrken av barnets immunsystem.
Kort sagt, ifølge forskningen diskutert tidligere, vil et sunt kosthold rik på næringsstoffer ha en positiv innvirkning på helsen og kvaliteten på barns lykke.
x
