Hvordan beregne den ideelle kroppsvekten

Å ha den ideelle vekten er absolutt alles drøm. Ikke overraskende konkurrerer mange om å få den ideelle kroppsvekten. Men vent, er vekten du forventer i samsvar med din ideelle vekt basert på beregningen? Noen ganger er det folk som vil være under normal vekt. Dette er selvfølgelig ikke bra for helsen. Å ha en veldig tynn eller veldig overvektig kroppsvekt, begge anbefales ikke. Så, hvordan vet du den ideelle kroppsvekten?

Hvorfor må jeg ha den ideelle kroppsvekten?

Å ha en ideell kroppsvekt er absolutt viktig i et forsøk på å opprettholde din generelle helse. Det er også en måte å forebygge og kontrollere forskjellige sykdommer på. Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for alvorlige sykdommer, som hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag, type 2 diabetes mellitus, gallestein og visse kreftformer.

Hvordan beregne den ideelle kroppsvekten

Er vekten du har i den ideelle kategorien? Alles idealvekt er forskjellig. Så ikke sammenlign vekten du har med vekten til venner, slektninger, familie og andre mennesker.

For å finne ut hvor mye idealvekt du har, kan du justere den til høyden du har. Før du begynner å beregne hva som er den ideelle kroppsvekten for deg, bør du først vite høyden din.

For å beregne den ideelle kroppsvekten, kan du bruke Brocas formel som ble oppdaget av Pierre Paul Broca. Det er veldig enkelt å bruke denne formelen.

For å finne ut vekten du har normal eller ikke, kan du beregne det med formelen:

Normal vekt (kg) = høyde (cm) - 100

Så hvis du har en høyde på 160 cm, har du nok til å veie 60 kg til å sies å være normal. Det er imidlertid annerledes hvis du vil ha den ideelle kroppsvekten.

Denne ideelle kroppsvekten skiller seg mellom menn og kvinner. Dette er fordi kroppssammensetningen til menn og kvinner er forskjellig. Menn har mer muskelmasse enn kvinner, mens kvinner har mer kroppsfett-sammensetning.

Følgende er hvordan du beregner kroppsvekt ideell ved hjelp av Brocas formel.

Menn : Ideell kroppsvekt (kg) = -

Kvinne: Ideell kroppsvekt (kg) = -

Hvis du for eksempel er en kvinne med en høyde på 158 cm, vil idealvekten din være 58-8,7 = 49,3 cm.

Nøkkelen til å få den ideelle kroppsvekten

Fra forklaringen ovenfor kan det sees at selv om du har en normal vekt, er det ikke nødvendigvis et ideal for deg. Vanligvis kvinner som vil ha den ideelle kroppsvekten. Å ha den ideelle vekten og den slanke kroppen er enhver kvinnes drøm. Dette er naturlig, men ikke la dietten du gjør for å få den ideelle kroppsvekten være et feil skritt.

For å få den ideelle kroppsvekten betyr ikke at du må gå på et strengt kosthold. Nøkkelen er å balansere energien som går inn i kroppen din med energien som går ut. Hvis du må ned i vekt for å komme til idealvekten, må energien ut av kroppen din være større enn energien i, og omvendt.

Hvis du synes det er vanskelig å få den ideelle kroppsvekten, er det nok å ha normal vekt for å gjøre kroppen sunnere. For å finne ut om vekten din faller inn i normal kategori eller ikke, kan du bruke BMI (body mass index) formel.