Tren i treningsstudioet under Covid-pandemien

Etter mer enn to måneder med lette samtaler om å bli hjemme i Indonesia, begynner en rekke ikke-matvarer, inkludert treningssentre, sakte å gjenåpne. Så er det trygt å trene i treningsstudioet midt i COVID-19-pandemien?

Er det trygt å trene i treningsstudioet under COVID-19?

Vær oppmerksom på at treningssentre har en risiko for å overføre COVID-19 fordi de fleste ikke bruker masker når de trener. Dessuten vil du dele luft med andre mennesker i samme rom i omtrent 30 minutter.

I følge Catherine Troisi, PhD, en epidemiolog ved Texas University, vil det være vanskeligere å trene i treningsstudioet under COVID-19-pandemien. Årsaken er at det er mange bakterier festet til maskinen, og det er vanskelig å rengjøre.

Trening i treningsstudioet under pandemien er alltid en risiko, spesielt når rommet ikke er godt ventilert. Faktisk må du også dele treningsutstyr med fremmede hvis forhold ikke er kjent.

Derfor kan samfunnet være nødt til å vurdere nøye å returnere dit. Men når du er sikker, er det flere anstrengelser for å redusere risikoen for å overføre COVID-19 i treningsstudioet som kan gjøres.

COVID-19 Utbruddsoppdateringer Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

Tips for sikker trening i treningsstudioet under COVID-19

Risikoen for å overføre sport i treningsstudioet under COVID-19-pandemien vil alltid eksistere. Imidlertid er det flere ting som kan gjøres for å redusere risikoen for spredning av viruset når du trener på offentlige steder, for eksempel et treningsstudio eller et treningssenter.

1. Hold deg fjernere fra andre mennesker

Et av tipsene som kan gjøres for å redusere risikoen for overføring når du trener i treningsstudioet når COVID-19 er å holde avstand fra andre mennesker.

Fysisk distansering det er viktig. Imidlertid har folk som trener en tendens til å puste ut oftere og muligens utvise dråpe lengre. Derfor er det tilrådelig for deg som vil trene i treningsstudioet å holde avstand fra andre mennesker på mer enn 2-3 meter for å være trygg.

2. Vask hendene oftere

Bortsett fra å holde avstand, er et annet tips når du trener i treningsstudioet under COVID-19-pandemien, å vaske hendene oftere. Appellen om håndhygiene har eksistert siden begynnelsen av denne pandemien.

Vaner når du trener, nemlig å berøre ansiktet oftere for å tørke svette eller fjerne hår, gjør vask av hender oftere. Vi anbefaler at du vasker hendene etter hver bruk av treningsstudioet.

Hvis vasken føles for langt unna, kan du ta med og bruke et håndrensemiddel i stedet for vann og såpe. Å vaske hendene med såpe er imidlertid bedre fordi det er mer effektivt til å drepe bakterier og virus.

3. Rengjør treningsutstyret før bruk

Helseprotokollen utstedt av regjeringen krever at enhver forretningsfører rengjør varer med et desinfeksjonsmiddel. Det skader imidlertid ikke å ta med ekstra desinfeksjonsmiddel når du trener i treningsstudioet under COVID-19.

Dette har som mål å sikre at sportsutstyret som skal brukes er fritt for dråpe (spyttsprut) som kan være forurenset med viruset. Etter at du har rengjort apparatet som skal brukes, kan du prøve å vente 1-2 minutter før du bruker det.

Dette er fordi de fleste desinfiserende servietter og spray krever at du holder overflaten på gjenstanden våt slik at viruset fjernes helt.

4. Ta med flere håndklær

Håndklær er ganske viktige ting når noen trener i treningsstudioet, spesielt midt i COVID-19-pandemien. Trening får en person til å berøre ansiktet mer med hendene, enten det er å tørke svette eller pusse håret.

Prøv å bare bruke den ene siden av håndkleet før du legger det i posen. Dette er slik at du ikke berører den delen av håndkleet som kan være forurenset og gni det i ansiktet eller øynene.

5. Skynd deg å dusje etter treningsstudioet

Ved å ta med flere håndklær betyr det ikke at du blir oppfordret til å ta en dusj i treningsstudioet etter å ha trent blant COVID-19. Dette er fordi du vil dele et ganske smalt rom med andre når du tar en dusj.

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å komme hjem svettende, er det greit å dusje i treningsstudioet så lenge det ikke tar for lang tid. Etter rengjøring på treningsstudioet anbefales det sterkt å gå tilbake til bading hjemme som en ekstra innsats for å forhindre spredning av COVID-19.

Et annet alternativ er at du kan erstatte de svettebløte klærne med tørre før du kommer hjem. Ta deretter et bad hjemme og rengjør kroppen etter å ha vært utenfor huset.

Å trene hjemme midt i COVID-19-pandemien er faktisk tryggere enn å være i treningsstudioet i noen timer. Men for de av dere som kan være vant til å trene der, ikke glem å praktisere håndhygiene mens du er der.