Innholdsfortegnelse:
- Ernærings- og vitamininnhold i palmefrukt
- Fordelene med å konsumere lontar frukt
- 1. Inneholder antioksidanter for å bekjempe sykdom
- 2. Palmefrukt forhindrer dehydrering
- 3. Oppretthold nyrehelsen
- 4. Trygt for forbruk for de som vil gå ned i vekt
Du er absolutt kjent med lontarfrukten som ofte selges av småbrukere. Vanligvis konsumeres lontarfrukt ved å spise fruktmassen, som er formet som fro. Lontarfrukten har forskjellige fordeler som det er synd å savne.
Ernærings- og vitamininnhold i palmefrukt
Kilde: FirstCry Parenting
Før du kjenner til de forskjellige fordelene som kan oppnås med lontarfrukt, bør du også kjenne til det forskjellige næringsinnholdet i frukten med det vitenskapelige navnet Borassus flabellifer.
Rapportering fra dataene om sammensetningen av indonesisk mat, i hver porsjon på 100 gram, inneholder lontar frukt:
- vann: 93,0 g
- energi: 27 kal
- protein: 0,4 g
- fett: 0,2 g
- karbohydrater: 6,0 g
- fiber: 1,6 g
- ask: 0,4 g
- kalsium: 91 mg
- fosfor: 243 mg
- jern: 0,5 mg
Lontarfrukten har også ganske høyt mineralinnhold i kalium, som er 68 gram og magnesium så mye som 23 gram.
Fordelene med å konsumere lontar frukt
Faktisk antas det at palmetreet er en av ingrediensene som brukes i naturlig medisin mot forskjellige sykdommer. Hver del av den kan brukes til forskjellige formål.
Den unge roten er vanndrivende, noe som betyr at den kan brukes til å forenkle urinutskillelsen, og anthelmintisk, som har evnen til å drepe ormer i tarmene.
Å drikke kokt vann fra palmerens unge røtter sies også å hjelpe til med behandling av flere luftveisplager.
Barken kan kokes med salt og deretter brukes som munnrens. Kull laget av barken kan brukes som ingrediens i tannkrem. I mellomtiden kan gammelt lontarkjøtt gjøres til grøt for å lindre dermatittforhold.
Så hva med fordelene som kan oppnås ved massen av palmefrukten?
1. Inneholder antioksidanter for å bekjempe sykdom
Kilde: Silver Cuisine Blog
Sammenlignet med andre deler har massen av palmefrukten et høyere antioksidantinnhold. Antioksidanter er stoffer som vil bidra til å forhindre eller bremse ødeleggelsen av celler i kroppen på grunn av oksidativt stress.
Oksidativt stress oppstår når antall frie radikaler er høyere enn antioksidanter, og forårsaker en kjemisk reaksjon som kalles oksidasjon.
Frie radikaler er stoffer som dannes når kroppen omdanner mat til energi. Det er bare det at du også kan få eksponering for frie radikaler fra omgivelsene som sigarettrøyk, forurensning og sollys.
Hvis mengden er for stor, kan den resulterende oksidative belastningen utløse celleskader i kroppen. Noen av sykdommene som kan oppstå inkluderer kreft, hjertesykdom, diabetes og grå stær.
Konsumer derfor mat som inneholder antioksidanter, hvorav den ene er frukt fra lontar.
2. Palmefrukt forhindrer dehydrering
Du vil unngå risikoen for dehydrering hvis du spiser palmefrukt. Som allerede nevnt når vanninnholdet i palmefrukten 93 gram. Forbruk i moderasjon kan bidra til å balansere væskenivået i kroppen.
Væskene i kroppen spiller en viktig rolle for å holde organene i orden. Mangel på væskenivå kan forårsake flere problemer, inkludert tørre lepper og tunge, ekstrem tørst, tretthet og svimmelhet.
Selv i noen tilfeller fører dehydrering til komplikasjoner som varmeskade det vil si når kroppstemperaturen blir for varm, spesielt etter at du trener for hardt, eller det kan være en risiko for nyreproblemer.
3. Oppretthold nyrehelsen
Palme frukt inneholder fosfor. Fosfor er et av de viktigste mineralene som kroppen har etter kalsium. Fosfor opprettholder nyrehelsen ved å hjelpe nyrene til å filtrere avfall fra fordøyelsesavfallet.
Fosfor er nødvendig for vekst, vedlikehold og reparasjon av vev og celler i kroppen. Fosfor er også nødvendig for å balansere og absorbere alle vitaminene du får fra maten du spiser.
I tillegg er så mye som 85% av den totale mengden fosfor i kroppen i bein og tenner. Dette betyr at fosfor er nødvendig for å hjelpe veksten av sterke bein og tenner.
4. Trygt for forbruk for de som vil gå ned i vekt
Lontarfrukten har lave kalorier, så du trenger ikke bekymre deg hvis du spiser lontarfrukt mens du er på diett.
Som kjent må du gå med kaloriunderskudd når du vil gå ned i vekt. Dette kaloriunderskuddet er å redusere kaloriinntaket litt fra den totale mengden du trenger på en dag.
Ønsker du å spise en lett tilbehør, kan du velge lontarfrukt som et alternativ. Lontarfrukten inneholder også fiber som kan hjelpe til med dannelsen av gode bakterier i kroppen som gir fordeler for fordøyelseshelsen.
Hvordan, interessert i å prøve lontarfrukt?
x
