Innholdsfortegnelse:
- Virkningen av å bruke sosiale medier for ofte for helsen
- Hva er de rimelige grensene for bruk av sosiale medier?
- Nøkkelen er balanse
Tenk deg en dag uten smarttelefon eller en Internett-tilkobling. Hvordan ville du følt deg? Rastløs? Er det noe som mangler? Kløe for å åpne sosiale medier?
Ja, de fleste i dag kan ikke overleve en dag uten å få tilgang til deres sosiale mediekontoer. En undersøkelse fra Global Web Index i 2016 viste at den gjennomsnittlige personen bruker to timer hver dag på å bare åpne sosiale medier. Å bruke for mye sosiale medier er faktisk ikke bra for helsen.
Så hvor lang tid skal det spilles en rimelig tid på sosiale medier på en dag? Følgende er gjennomgangen.
Virkningen av å bruke sosiale medier for ofte for helsen
En annen undersøkelse utført av Retrevo avslørte at 11% av deltakerne i studien innrømmet at de ikke kunne motstå å åpne sosiale medier annenhver time. Denne figuren er absolutt ikke så overraskende, gitt vanene til mennesker i dag som ikke kan skilles fra deres respektive mobiltelefoner.
I følge en rekke studier har overforbruk av sosiale medier en negativ innvirkning på en persons mentale helse. En av dem er forskning fra University of Pittsburgh. Denne studien viser at personer som er altfor aktive på sosiale medier hver dag har en tre ganger større risiko for depresjon enn de som sjelden bruker sosiale medier.
En annen studie fra Case Western Reserve School of Medicine koblet også avhengighet av sosiale medier til hensynsløs oppførsel, spesielt hos ungdommer. Ifølge studien er tenåringer som er avhengige av sosiale medier 3,5 ganger mer sannsynlig å gjøre risikable ting uten å tenke. For eksempel røyking, drikking av alkohol og sex.
Hva er de rimelige grensene for bruk av sosiale medier?
Å bruke sosiale medier klokt og ansvarlig betyr å begrense bruken av dem for ikke å forstyrre dine daglige aktiviteter. Du må også være veldig flink til å filtrere informasjon for å unngå risikoen for psykiske lidelser som angst og depresjon.
Ekspertene har selv ikke bestemt nøyaktig hvor lenge en person kan spille sosiale medier på en dag. Årsaken er at alle har forskjellige psykologiske forhold og følelsesmessige reaksjoner på innholdet i sosiale medier.
Det anbefales imidlertid ikke at du bruker opptil to timer om dagen ved å bruke sosiale medier. En psykoterapeut fra California School of Professional Psychology, Philip Cushman, anbefaler at du begrenser bruken av sosiale medier fra en halv time til en time per dag. Senere, når du blir vant til å være utenfor sosiale medier, kan du begrense det enda tettere, det vil si bare når du har ledig tid.
Nøkkelen er balanse
Husk at det ikke betyr at det er forbudt å bruke sosiale medier helt. Sosiale medier kan også gi forskjellige fordeler som å opprettholde gode relasjoner. Så nøkkelen til rettferdig bruk av sosiale medier er balanse. Det er, ikke la sosiale medier forstyrre din daglige produktivitet og samhandling.
Du er den som kan kontrollere vanen med å åpne sosiale medier, ikke sant smarttelefon Du. Så det betyr ikke at hvis et varsel kommer inn, må du åpne det umiddelbart og svare med en gang. Spesielt hvis innholdet ikke haster.
