Innholdsfortegnelse:
- Hva er freeletics?
- Hvordan fungerer freeletics?
- Hva er fordelene som kan oppnås fra freeletics sport
Freeletics begynner å være travelt i Jakarta og nesten alle større byer i Indonesia. Denne idretten blir også ofte referert til som "utendørssport", fordi de fleste av dere trenger å gjøre flere bevegelser som løping, push-ups, eller bare å bruke idrettsanlegg i offentlige parker eller andre åpne offentlige fasiliteter. Hva er freeletics og hva er fordelene? Den gode tingen, du ser forklaringen nedenfor.
Hva er freeletics?
Freeletics var opprinnelig populær i Tyskland i 2003 og ankom deretter Indonesia. Vel, freeletics er en sport som bruker din egen kroppsvekt og kan gjøres individuelt eller som et lag hjemme, i parken og hvor som helst.
Ideelt sett bør denne øvelsen gjøres minst 15 til 60 minutter. I tillegg, med ganske kort tid, kan du føle ganske betydelige resultater på kroppen.
Hvordan fungerer freeletics?
I denne sporten som vanligvis gjøres utendørs har du 3 forskjellige treningsøkter. I tillegg har hver økt en annen bevegelse og tid til å øve. Det er tre økter i freeletics:
- Høy intensitet trening (treningsbevegelser med høy intensitet)
- Treningsplaner (trenings plan)
- Kombinasjonsbevegelse
De forskjellige bevegelsene du kan gjøre er push ups, sit ups, planker, benspak, knebøy, hoppeknekt og burpees. Det er enkelt, men denne øvelsen understreker nøyaktigheten av utførte bevegelser og repetisjonene deres. En bevegelse gjøres på en bestemt tid, for eksempel 1 minutt for en knebøy. Det er ikke nødvendig å skynde deg, du kan bare gjøre 10 knebøy på 1 minutt så lenge bevegelsen er riktig.
De rette bevegelsene kan forbrenne kroppsfett raskere enn mange bevegelser, men de er mindre presise. Dessuten, hvis du har blitt trent, er det ikke umulig at du innen ett minutt kan gjøre knebøy s30 ganger. Derfor er det i freeletics-trening et nybegynnernivå og det er et veldig avansert nivå.
(Kilder: www.shutterstock.com)
Likeledes med andre bevegelser som burpees som kombinerer alle bevegelsene. Starter med en knebøybevegelse, hvile på begge hender. Etterfulgt av en push-up posisjon,og gjenta knebøyet og avslutt med den høyeste hoppbevegelsen. Denne kombinasjonen av bevegelser trener musklene i armer, bryst, mage, lår og ben. God pustekontroll er nøkkelen til suksessen til denne freeletics-øvelsen.
Hva er fordelene som kan oppnås fra freeletics sport
Fordelene med freelectic er i utgangspunktet de samme som sport generelt. Bortsett fra å kunne modifiseres med andre treningsbevegelser, har freeletic også en tendens til ikke å mette de som gjør det. Deretter inkluderer fordelene med trening i freeletics som du kan få for kroppen din, økt muskelstyrke, kondisjon, kardiovaskulær utholdenhet, og selvfølgelig kan overflødig fett og kalorier i kroppen reduseres regelmessig.
x
