Farene ved å røyke på menneskekroppens motstand

Røyking har vist seg å forårsake forskjellige kroniske sykdommer som koronar hjertesykdom, lungekreft, obstruktiv lungesykdom og hjerneslag. Disse sykdommene er noen av farene ved å røyke for helsen. I tillegg har røyking også en farlig innvirkning på det menneskelige immunforsvaret.

Sjekk ut den fullstendige gjennomgangen av farene ved røyking for helse og kraftige måter å slutte å røyke på nedenfor.

Hva er ingrediensene i sigaretter?

Før du diskuterer videre om helseeffektene av røyking, må du først vite hvilke ingredienser som finnes i sigaretter. Visste du at mange av kjemikaliene i sigaretter faktisk brukes i noen av produktene vi bruker hver dag?

Ja, ikke bli overrasket om de fleste kjemikaliene i sigaretter faktisk er uvanlige produkter som du ikke bør konsumere på daglig basis. Vel, det er de forskjellige ingrediensene som gjør røyking farlig for helsen din.

Her er noen av de farlige ingrediensene i en sigarett:

• Aceton: finnes i neglelakkfjerner
• Ammoniakk: et vanlig husholdningsrengjøringsmiddel
• Eddiksyre: en ingrediens i hårfarge
• Arsen: brukes i rottegift
• Benzen: finnes i gummisement
• Butan: brukes i flytende fyrstikker
• Kadmium: den aktive komponenten i batterisyre
• Karbonmonoksid: skapt av eksosgasser
• Formaldehyd: flytende konserveringsmiddel
• Heksamin: finnes i grillstikker
• Bly: brukes i batterier
• Naftalen: ingrediens i kamfer
• Metanol: hovedkomponenten i rakettdrivstoff
• Nikotin: brukes som insektmiddel
• Tjære: materiale for asfaltering av veier
• Toluen: brukes til maling

Hva er effekten av røyking på kroppen?

Røyking er kjent for publikum som en av de viktigste dødsårsakene i verden. Ulike studier har bevist at det er mange bivirkninger av røyking på helsen, inkludert astma, lungeinfeksjoner, oral kreft, halskreft, lungekreft, hjerteinfarkt, hjerneslag og demens, erektil dysfunksjon (impotens).

Selv de dårlige effektene av røyking på helsen gjelder ikke bare røykere. Årsaken er at folk som er rundt røykere også har stor risiko for å bli påvirket av disse sigarettene, selv om de selv ikke røyker.

David Currow, en foreleser fra Cancer Institute fra New South Wales, Australia, fortalte ABC at det er flere ting som skjer med kroppen din når du røyker, inkludert når du bare inhalerer passiv røyking, inkludert:

• Blodtrykket og hjertefrekvensen vil øke. Imidlertid reduseres blodstrømmen til kapillærene.
• Oksygenivået i blodet synker fordi karbonmonoksidet i blodet faktisk øker fra sigarettrøyk.
• Eksponering for kjemikalier i sigarettrøyk fører til at de fine hårene i luftveiene blir skadet. I tillegg vil de små musklene i luftveiene også fortsette å trekke seg sammen.
• Immunsystemet (immunforsvaret) svekkes, noe som gjør deg utsatt for ulike smittsomme sykdommer.

Hvorfor har røyking innvirkning på kroppens motstand?

Sigaretter har forskjellige giftstoffer fra kjemikaliene de inneholder. De viktigste helsefarene ved røyking kommer fra giftige kreftfremkallende stoffer (som forårsaker kreft) og karbonmonoksid i sigarettrøyk. Begge disse stoffene vil bli inhalert av luftveiene, som igjen kan føre til organskader og nedsatt funksjon av hjerteorganene, blodårene og luftveiene.

Som et resultat vil kroppen finne det vanskeligere å bekjempe bakterier i miljøet fordi den må håndtere organskader og bekjempe giftstoffer fra eksponering for sigarettrøyk.

Ved å røyke betyr det at en person vil være mer sannsynlig å bli utsatt for giftstoffer fra røyk fra sigaretter med mer frekvens og over lang tid. Det samme kan oppleves ved passiv røyking. Effekten av røyking på kroppens motstand vil ha en tendens til å øke hvis passive røykere inhalerer pusten som pustes ut av aktive røykere.

Hva er helseeffektene av røyking?

Nedsatt immunfunksjon er preget av mangel på kroppens evne til å bekjempe bakterier som kan forårsake infeksjon. Dette kan skyldes organskader og immunkomponenter som ikke kan fungere ordentlig når kroppen mangler inntaket den trenger, for eksempel oksygen og antioksidanter. Dette er veldig sannsynlig forårsaket av røyking. Her er noen av helseeffektene av røyking, spesielt immunforsvaret ditt:

1. Åndedrettsskader

Åndedrettsskader er den tidligste effekten av røyking som forårsaker en reduksjon i utholdenhet. Giftstoffene i sigaretter kan forårsake irritasjon og slim i luftveiene som kan forårsake infeksjon i halsen til lungene.

Infeksjoner kan også være mer utsatt fordi sigarettrøyk skader cilia, som er små hår i luftveiene som fanger støv. Jo mer eksponering for sigarettrøyk, jo større er risikoen for at infeksjonen blir mer alvorlig og forårsaker skade på lufthulen i lungene.

2. Utløs autoimmune tilstander

Effekten av røyking er ikke bare på luftveiene, men kan også utløse autoimmune tilstander. De giftige kreftfremkallende stoffene og tjære i en sigarett gjør kroppen din mindre effektiv til å bekjempe betennelse. Et svekket immunforsvar er også farlig fordi det kan utløse autoimmune sykdommer som revmatisme og multippel sklerose.

3. Hemmer blodstrømmen

Nikotininnholdet i en sigarett kan gjøre blodet tykkere. Av denne grunn kan ikke næringsstoffer, mineraler og oksygen som distribueres gjennom blodet absorberes mye og optimalt av kroppen. Virkningen av denne sigaretten får betennelse på utsiden og indre organer til å gro lenger.

4. Antall antistoffer reduseres

Effekten av sigaretten på blodet kan redusere antall antistoffer i kroppen din. Antistoffer er blodproteiner som spiller en rolle i å redusere antall bakterier i kroppen. Som et resultat vil røykere oppleve en lengre helbredelsesperiode enn vanlig når de er syke.

5. Redusere antioksidantnivåer

Antioksidante forbindelser som de fra vitamin C i blodet fungerer for å avverge frie radikaler og reparere organskader. Dessverre gjør effekten av røyking nivåene av antioksidanter i røykerens kropp mindre enn hos ikke-røykere. Dette fører til at røykere er utsatt for sykdom, og smertehelingsprosessen har en tendens til å ta lang tid.

6. Øk hvite blodlegemer

Akkurat som antistoffer, fungerer også hvite blodlegemer for å bekjempe infeksjon. Imidlertid resulterer den pågående betennelsen og skaden hos røykere i høye nivåer av hvite blodlegemer.

Som et resultat vil hvite blodlegemer bli mindre responsive mot sykdomsmidler, og hvis de oppstår i lang tid, kan det øke risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og kreft. Dette er virkningen av røyking som du må passe på.

Kan det redusere farene ved å røyke for helsen?

Å slutte å røyke er den beste måten å forhindre at nedgangen i utholdenhet blir verre. Når en person slutter å røyke, vil det meste av immunforsvaret komme tilbake på egenhånd. Dette vil generelt løpe optimalt så lenge personen ikke utvikler en alvorlig smittsom sykdom som lungebetennelse og har skade på organene i luftveiene.

Det er flere ting du kan gjøre for å redusere farene ved å røyke for helsen din når du prøver å slutte å røyke, inkludert:

• Forbedre kostholdet ditt. Å møte behovene til vitaminer og mineraler vil øke immunforsvaret. Hvis det er nødvendig, komplett med visse kosttilskudd.
• Få vitamin D-inntaket ditt. D-vitamin er en viktig komponent for å opprettholde utholdenhet. Du kan få vitamin D-inntaket ditt fra soleksponering eller frukt og grønnsaker.
• Sport. Å være aktiv vil bidra til å akselerere oksygensirkulasjonen, noe som er gunstig for funksjonen til hjertet og blodkarene, slik at det kan styrke kroppens immunsystem.
• Unngå kilder til smitteoverføring. Eksponering for smittsomme sykdommer kan forekomme hvor som helst. Unngå imidlertid svært risikable smittemønstre som på sykehus og kontakt med personer som har smittsomme sykdommer. Avslutning av overføring kan også gjøres ved å opprettholde personlig hygiene og miljøet.

Medisinsk, hva er den sikre grensen for røyking hver dag?

Forskere fra University of California, San Francisco, gjennomførte en evaluering av forskning på røykevaner og fant ut hva som er den sikre grensen for røyking hver dag. Fra de forskjellige eksisterende forskningssamlingene kom forskerne til ganske overraskende konklusjoner. Resultatene av denne studien ble deretter publisert på nettstedet til Harvard University.

For de av dere som røyker 1-4 sigaretter per dag, her er de mulige helseeffektene av røyking.

• Lungekreftrisiko økte 2,8 ganger større.
• Risikoen for spiserørskreft økte med 4,3 ganger større.
• Risikoen for magekreft økte 2,4 ganger større.

Faktisk er det kjent for de som bare røyker innimellom (ikke hver dag)dødsrate eller dødsraten var 1,6 ganger høyere enn de som ikke røyker i det hele tatt.

Sitert fra WebMD-siden sa Russel Luepker, en kardiolog fra University of Minnesota School of Public Health i Minneapolis, USA at røyking faktisk ikke har noen sikker grense i det hele tatt. Selv om du bare røyker innimellom, øker du fortsatt risikoen for ulike helseproblemer.

Ja, eksperter sier at risikoen for å utvikle kreft og forskjellige andre livstruende kroniske sykdommer vil forbli høy, selv om du bare røyker innimellom. Eksperter er med andre ord enige om at det virkelig erdet er ingen sikker grense for røyking.

Å slutte å røyke eller ikke å røyke i det hele tatt er det klokeste valget for å opprettholde din generelle helse. Husk alltid at den totale effekten av røyking er dårlig, enten det er fra et økonomisk perspektiv eller helsen din. Så, for å unngå farene ved å røyke for helsen, begynn å slutte å røyke med en gang.

Hvorfor er det så vanskelig å slutte å røyke?

Nikotin er grunnen til at det er veldig vanskelig for aktive røykere å slutte å røyke. Nikotin i seg selv er et stoff som finnes naturlig i tobakk. Dette stoffet er like vanedannende som kokain eller heroin.

Ja, nikotin påvirker hjernens ytelse slik at det kan føre til avhengighet. Nikotin kan absorberes av munnslimhinnen når du røyker, og når hjernen på bare 10 sekunder etter innånding. Denne absorpsjonsprosessen er raskere enn medisiner som gis gjennom en blodåre, for eksempel en IV.

Dette stoffet forårsaker avhengighet ved å utløse en økning i hormonet dopamin i hjernen. Økningen i dette hormonet ledsages også av en reduksjon i monoamineoxidase-enzymet, et enzym som spiller en rolle i å senke dopaminnivået. Uten disse enzymene vil det være vanskeligere å kontrollere dopaminnivået i kroppen, noe som fører til avhengighet, som igjen også endrer måten du tenker og oppfører deg på.

Når du er ferdig med å røyke en sigarett, vil mengden nikotin kroppen din absorberer begynne å avta. De glade, avslappede og rolige følelsene som rookok genererer, vil forsvinne. Dette får deg til å ønske å røyke igjen, slik at du kan få tilbake følelsene og følelsene.

Hvis du ikke røyker med en gang, vil du oppleve atferdsendringer. For eksempel å være mer følsom og irritabel. Når røykeren kommer tilbake, forsvinner følelsen, og denne giftige syklusen fortsetter.

Generelt, jo mer nikotin som orale væsker absorberer under røyking, desto sterkere blir effekten av avhengighet en person vil oppleve. Som et resultat vil det være enda vanskeligere for deg å slutte å røyke.

Allikevel betyr det ikke at det er umulig å slutte å røyke

For de av dere som er aktive røykere, er det ikke lett å slutte å røyke. Allikevel er det heller ikke en umulig ting for deg å slutte å røyke. Den største fristelsen når man bestemmer seg for å slutte å røyke er miljøfaktorer. Ja, å bo sammen med, jobbe eller tilbringe tid med folk som røyker, kan utløse trangen til å røyke når du prøver å slutte.

Vurder derfor noen av tipsene nedenfor som kan hjelpe deg med å overvinne vanskeligheter med å slutte å røyke:

1. Bestem deg og besluttsomhet

Gitt farene ved å røyke for helsen ikke bør undervurderes, må du forplikte deg til å slutte å røyke fra nå av. Sterk vilje og besluttsomhet er viktige ressurser slik at du kan slutte å røyke. Hvis dine intensjoner og ønsker er like sterke som stål, kan fristelsene som ligger foran øynene dine lett ignoreres. Ikke la noen riste tilliten din til helbredelsesprosessen. Du er på rett vei.

Vanligvis kjennes den tøffeste prosessen med å slutte å røyke de første to ukene. Derfor, hvis du har passert de to første ukene med å slutte å røyke, ikke la deg komme tilbake til fristelsen til å røyke igjen. Årsaken er at dette vil gjøre all innsatsen du har gjort forgjeves.

2. Be de rundt deg om støtte

Ikke nøl med å be menneskene rundt deg om du er hjemme eller er venn med andre røykere. Be dem om å ikke røyke rundt deg eller ikke gi deg sigaretter, selv om du selv ber om det. Hvis vennene dine på jobben er røykere, kan du be dem om ikke å invitere deg til å røyke sammen i pausene.

3. Finn noe annet å gjøre

Når stress kommer, øker gjerne ønsket om å gå tilbake til røyking. Hvis du har dette, må du være smart til å håndtere det. Prøv å finne andre aktiviteter som kan holde deg opptatt og fokusert på andre ting.

Hvis du ikke tåler den tomme munnen, kan du spise godteri, tygge sukkerfri tyggegummi eller spise snacks på fersk frukt og grønnsaker. Faktisk biter noen ofte sugerøret. Du kan også holde hendene opptatt med å fikle med motoren til en bil eller motorsykkel.

4. Stå etter tid

Hvis du ikke er sterk lenger, til og med en sigarett og en lighter er allerede i hånden, kan du følge disse tipsene. Prøv å kjøpe tid eller forsinke røyking i 10 minutter.

Så hvis du vil røyke, prøv å vente i omtrent 10 minutter. Ofte, etter å ha ventet i 10 minutter, forsvinner begjæret, eller tankene dine rydder opp igjen, og du innser at du ikke virkelig trenger en sigarett. Gjør det på denne måten hver gang trang til å røyke kommer tilbake.

5. Husk alltid årsakene til at du slutter å røyke

Hvis du til slutt gir opp, må du huske årsakene til at du vil slutte å røyke. Prøv å liste opp alle årsakene og plasser listen over årsaker der du kan se dem. Dette gjøres som materiale for selvrefleksjon. Spesielt hvis grunnen til at du slutter å røyke er familien din, spesielt foreldrene dine, barna eller ektefellen din.