Innholdsfortegnelse:
- Effekter som kan oppstå når sovepiller blandes med alkohol
- Så hvordan bruker du sovepiller som er riktige og ikke skader kroppen?
Melatonin er en av ingrediensene i sovepiller som ofte brukes til personer som har søvnløshet. Faktisk produseres melatonin i seg selv naturlig i menneskekroppen. Funksjonen til melatonin er et hormon som styrer søvnmønster eller døsighet i kroppen.
Vær oppmerksom på at når vi blir eldre, produserer kroppene våre mindre av hormonet melatonin. Hvis dette er tilfelle, bruker mange stoffet melatonin for å utfylle mangelen på søvnighet og forbedre søvnkvaliteten.
Men hvis du drikker alkohol innimellom, må du sørge for at du ikke drikker alkohol samtidig som du tar sovepiller som inneholder melatonin. Hvorfor?
Effekter som kan oppstå når sovepiller blandes med alkohol
I utgangspunktet anbefaler ikke leger og helsepersonell at du tar sovepiller og alkohol samtidig. Begge er inkludert i kategorien beroligende midler, og dette kan forstyrre kvaliteten på søvnen din.
Forbruker melatonin og alkohol kan også øke negative bivirkninger for kroppen, spesielt hodepine og overdreven søvnighet. Selv om alkohol er et beroligende middel som kan få deg til å bli trøtt etter noen få drinker, kan det også redusere mengden av det naturlige hormonet melatonin kroppen din skaper, noe som igjen forstyrrer søvnsyklusen din.
Alkoholforbruk generelt kan også føre til at noen av musklene rundt luftstrømmen fungerer annerledes og påvirker hvordan luftveiene fungerer. Dette kan gjøre det vanskelig å sove hvis du har pusteproblemer, for eksempel søvnapné.
Siden kombinasjon av sovepiller og alkohol kan forårsake negative bivirkninger for helsen din, anbefales dette tydeligvis ikke. Noen av disse bivirkningene kan være irriterende eller potensielt farlige, for eksempel eksemplene nedenfor:
- Overdreven døsighet, noe som kan gjøre det vanskeligere for deg å utføre daglige aktiviteter. Eksempler som å kjøre bil eller fokusere på bestemte oppgaver
- Du blir svimmel og har økt angst, noe som kan få deg til å føle deg irritert eller øke blodtrykket
- Ansiktet og kroppsdelene som bryst og nakke blir svette
- Hevelse vises på håndledd eller føtter
- Hjerteslag blir unormalt
- Føler deg kald eller skjelver uten noen åpenbar grunn
- Pustevansker
- Besvimelse
Så hvordan bruker du sovepiller som er riktige og ikke skader kroppen?
Bruk av sovepiller og alkohol sammen anbefales ikke. Bruk av melatonin-sovemedisiner bør gjøres separat fra andre medisiner. Det er en god ide å konsultere legen din om hvor mange doser av stoffet melatonin som er passende for å hjelpe søvnproblemene dine.
Vanligvis justeres dosen avhengig av helseproblemet, alderen og hvor lenge du har tatt melatonin for søvnproblemer.
Doseringen som brukes til å hjelpe deg med å sove er vanligvis mellom 0,1 mg og 5 mg. Det er vanskelig å bestemme riktig dosering for hver person fordi melatonin ikke er regulert av Food and Drug Administration (FDA), eller byråer som Food and Drug Administration (BPOM). Doseringen kan også variere i henhold til merket av melatonin du velger.
For å være trygg, her er noen generelle retningslinjer for bruk av melatoninmedisiner:
- Ta en pille melatonin ca. 30 minutter til 1 time før leggetid.
- Det er forskjellige måter å ta melatonin på. Nettbrett er den typen som er mest tilgjengelig i butikkene. Melatonin blir også ofte tilsatt i flere mat- og drikkevarer. Men å ta, piller / tabletter er den tryggeste og mest effektive måten å ta melatonin på.
- Etter å ha tatt melatonintilskudd, unngå aktiviteter som utsetter deg for blått lys eller lys. Disse aktivitetene inkluderer å se på TV eller bruke mobiltelefoner, bærbare datamaskiner eller andre visuelle elektroniske enheter. Denne typen lys kan føre til at kroppen din produserer mindre melatonin, noe som gjør de ekstra melatoninmedisinene mindre effektive for kroppen.
