Se opp, luftforurensning kan redusere utholdenhet!

Sikkert har vi sett utsikten over byen Jakarta om dagen fra toppen av en høy bygning. Synet av bygningene fra hverandre så ut til å være dekket av tåke. Ja, luftforurensning rammer Jakarta og er fortsatt et samtaleemne blant publikum. Faktisk har Jakarta også blitt rangert først flere ganger som den mest forurensede byen i verden basert på data Air Visual. Ikke bare er det et hett tema, luftforurensning er også en trussel for å redusere menneskelig immunitet.

Luftforurensning får kroppens immunsystem til å svekkes

Luftforurensning er nært knyttet til helseproblemene våre, inkludert redusert utholdenhet. Nedgangen i kroppens lemmer vil sikkert gjøre deg mer utsatt for ulike sykdommer som ofte kan forstyrre dine daglige aktiviteter.

Partikler (PM), eller faste eller flytende partikler i luften, har en effekt på immunceller. Den usynlige størrelsen gjør det vanskelig for oss å ende opp med å unngå det.

Dårlig innvirkning, PM kan komme inn i luftveiene og blodårene. Dette kan fortsette som et resultat av redusert utholdenhet.

PM fra polysykliske aromatiske hydrokarboner kan lett bli funnet i forskjellige miljøer. Stoffer som er klassifisert som giftige, finnes i eksosgasser og sigarettrøyk.

Disse polysykliske aromatene er kjent for å være nært beslektet med redusert utholdenhet. PM øker også arbeidet med visse virusinfeksjoner. Når individer utsettes for luftforurensning, er det ikke overraskende at immunforsvaret deres reduseres og er utsatt for sykdom.

Luftforurensning har også en giftig effekt

Effekten av gift eller annen giftig forurensning på kroppens motstand er oksidativt stress. Oksidativt stress oppstår på grunn av ubalanse mellom frie radikaler og antioksidanter i kroppen. Oksidativt stress er også forårsaket av arbeidet med antioksidanter som forstyrres når kroppen forsvarer seg for å forhindre infeksjon og sykdom.

Globalt er mer enn 90% av verdens befolkning i områder som er utsatt for usunn luft. I følge data fra Verdens helseorganisasjon, WHO, har luftforurensningsnivået i Asia en tendens til å være høyt. Omtrent 2,2 millioner av de 7 millioner menneskene i Asia-Stillehavet opplever for tidlig død hvert år på grunn av innvirkningen av innendørs og utendørs luftforurensning. WHO anslår at 9 av 10 mennesker i verden puster luft som inneholder mye forurensninger.

Mikroskopiske forurensninger som er tilstede i luften, kan komme inn i kroppens forsvar, med utgangspunkt i luftveiene og sirkulasjonssystemene med risiko for å skade lungene, hjertet og hjernen.

Hvordan håndtere farene ved luftforurensning

For at farene ved luftforurensning ikke forstyrrer helsen, må du absolutt øke utholdenheten. Det er lett. Du kan bekjempe det gjennom ditt daglige inntak.

For å bedre kunne svare på bakterier eller virus som forårsaker luftforurensning, krever kroppens immunsystem næringsinntak. Næringsstoffer som vitaminer og mineraler har en kompleks funksjon i å bekjempe bakterier og forhindre infeksjon.

Ikke bare fra mat, som grønnsaker og frukt, kan det hende du må ta kosttilskudd som inneholder vitamin C, sink og vitamin D. Disse tre ingrediensene bidrar til å bekjempe alle sykdommer forårsaket av luftforurensning og støtter immunforsvaret ditt.

C-vitamin kan beskytte kroppen mot frie radikaler som skader kroppens celler. Denne komponenten hjelper rollen som kroppens fysiske motstand mot infeksjon.

Ikke bare det, vitamin C og sink hjelper også antioksidanter til å beskytte kroppens immunsystem for å avverge de dårlige effektene av luftforurensning på luftveiene.

En studie fant også at mennesker som bor i områder som er utsatt for forurensning, har en tendens til å oppleve vitamin D-mangel og oppleve redusert utholdenhet. Det er derfor vitamin D-tilskudd også er nødvendig av kroppen for å motvirke de negative effektene av luftforurensning.