Innholdsfortegnelse:
- Barn har kort vekst, det kan skyldes søvnmangel
- Hvordan søvnmangel kan føre til at barn har kort vekst?
- Så hvor lang er den ideelle søvntiden for barn?
Kanskje du har hørt at mangel på søvn kan gjøre noen feit. Eller mangel på søvn kan forårsake helseproblemer. Dette stemmer, men visste du at søvnmangel også kan føre til at barn har kort vekst? Hva er egentlig forholdet mellom søvnmangel og kort vekst?
Barn har kort vekst, det kan skyldes søvnmangel
Hvor lenge sover barnet på en dag? Hvis du tar mindre hensyn til det, kan det være at barnet ikke vokser optimalt. Fordi mindre søvnvarighet kan føre til at barn får en kort kropp.
Dette er bevist i flere studier, hvorav den ene ble publisert i tidsskriftet Neuroendocrinology i 2011. Denne undersøkelsen har vist at barn som er søvnmangel, har en kortere høyde enn barn i alderen.
I denne studien ble det funnet at barn som var søvnmangel hadde lavere nivåer av veksthormon enn barn som fikk nok søvn. Dette regnes da som hovedårsaken til søvnmangel barn som har en tendens til å ha kort vekst.
Hvordan søvnmangel kan føre til at barn har kort vekst?
Under søvn fortsetter kroppen å utføre sine funksjoner, inkludert å produsere hormoner. Disse hormonene som frigjøres av kroppen, holder alle organers funksjoner normale til nå. Et av hormonene som produseres er veksthormon som påvirker personens høyde.
Så veksthormon vil bli produsert på ett stadium av søvnsyklusen. Ja, det er to søvnsykluser, nemlig rask øyebevegelse (REM) og ikke-rask øyebevegelse (NREM). Når en person drømmer, er det et tegn på at han går inn på REM-scenen.
I mellomtiden oppstår NREM-stadiet ved 75% av søvntiden din. Og på den tiden utfører kroppen forskjellige oppgaver, hvorav den ene produserer veksthormon. Så barn som hopper over søvn, vil ikke kroppen produsere veksthormon og til slutt har den lille en kort kropp.
Dette gjelder ikke voksne fordi dette hormonet vil sakte reduseres. Eksperter sier imidlertid at dette veksthormonet fortsatt er nødvendig av voksne, fordi det indirekte påvirker immunforsvaret.
Så hvor lang er den ideelle søvntiden for barn?
Den ideelle søvnvarigheten for hvert barn er forskjellig, avhengig av aldersgruppe. Hvis du har en nyfødt, vil den trenge minst 18 timer per dag for å sove. I mellomtiden trenger småbarn 10-13 timer per dag. For barn og tenåringer i skolealderen trenger de 8-11 timers søvn per dag.
Selv om du har oppnådd den ideelle søvnvarigheten, betyr det ikke at barnet ditt absolutt kan vokse til sitt fulle potensiale. Det avhenger også av livsstilen du bruker på den lille. Du kan tilby mat som inneholder høyt kalsium, sink og protein, slik at den lille veksten din går normalt og bra. I tillegg kan trening regelmessig også stimulere barns vekst mer optimalt.
