Innholdsfortegnelse:
- Viktigheten av å drikke vann på det tidspunktet det bryter raskt til daggry
- Hva er reglene for å drikke ved daggry og bryte fasten slik at du ikke får tom for væske?
Tørst. Dette er den vanligste klagen for folk som faste. Noen ganger kan du tåle sult mer enn tørst. Ikke overraskende, når du bryter fasten, ser du umiddelbart etter en drink, enten det er en søt drink eller vanlig vann for å frigjøre tørsten. Før du drikker en drink uforsiktig, kjenner du reglene for å drikke ved daggry og bryte fasten? Hvis ikke, se gjennomgangen av denne artikkelen.
Viktigheten av å drikke vann på det tidspunktet det bryter raskt til daggry
Vann som er fritt for kalorier og sukker er det sunneste valget for å holde kroppen hydrert mens du faste. Drikkevann kan også overvinne tørst under faste hvis du vet de riktige drikkereglene for å bryte raskt og sahur.
Hvitvann viser seg å ikke være så trivielt som mange tror. Bak enkelheten i utseendet er vanlig vann ikke bare nyttig for å forhindre uttørking av kroppen, men har også forskjellige andre fordeler.
Andre typer drinker, for eksempel brus, klassifisert som høyt i sukker og kalorier, slik at det kan øke vekten din. Energidrikker som ofte blir valgt som væskekilde, må også vurderes fordi de inneholder sukker og koffein.
Når du drikker pakket fruktjuice, må du alltid være oppmerksom på produktetiketten først. Så, vann er det mest hensiktsmessige valget, som du bør velge å drikke mye i henhold til reglene fra tiden du bryter fasten til sugetiden kommer.
Hvorfor det? Fordi vanlig vann kan opprettholde kroppsvæskenivåer, slik at kroppen ikke opplever forstyrrelser i fordøyelsen og absorpsjonen av mat, sirkulasjon, nyrer, og er viktig for å opprettholde en normal kroppstemperatur. På den måten vil fortet ditt fortsatt gå greit.
Å drikke riktig vann ved daggry hjelper også til å stimulere musklene. Ubalanse i væske kan føre til muskeltretthet. Mangel på vann under faste vil føre til at du blir lett dekk.
Å drikke mye vann hjelper også til å kontrollere kroppens kaloriinntak. Vann har vist seg å være mye bedre for å forhindre vektøkning enn kaloridrikke. Vann hjelper også til med å fjerne mat og drikke rusk gjennom svette, urin og avføring når du faste.
Hva er reglene for å drikke ved daggry og bryte fasten slik at du ikke får tom for væske?
Alles væskebehov er forskjellige. I gjennomsnitt anbefales det for voksne kvinner å drikke omtrent åtte 200 ml glass per dag eller totalt 1,6 liter. I mellomtiden anbefales menn å drikke ca. 10 kopper på 200 ml eller totalt 2 liter hver dag.
Bortsett fra drinker, kan mat også gi væskeinntak til kroppen med omtrent 20 prosent. Væsker fra mat hentes hovedsakelig fra frukt og grønnsaker, for eksempel spinat og vannmelon som inneholder 90 prosent vann.
For å dekke dette behovet kan du bruke formel 2-4-2, ett glass når det går raskt, ett glass etter maghrib-bønn eller før du ber tarawih. Du kan justere tiden på fire glass etter tarawih-bønn til kveld og to glass i løpet av Sahur-tiden. Dette er regelen om å drikke ved daggry og bryte den faste som kan dekke dine væskebehov.
Det som må være kjent, mennesker kan miste væske ikke bare når de urinerer (BAK), men også når de svetter, puster og gjør avføring. Noen tegn som kan hjelpe deg med å identifisere en dehydrert kropp inkluderer hodepine, følelse av mindre energi og urin som er mørk eller ikke så mye som vanlig.
x
