Innholdsfortegnelse:
- Koffein kan gjøre deg avhengig av te
- Koffeinabstinenssymptomer (koffeinuttak)
- Hvordan forhindre teavhengighet?
I følge Tea Association of the U.S.A., Inc, verdens mennesker bruker enorme mengder te sammenlignet med andre drikker. Imidlertid, selv om te har en rekke fordeler, er det ikke sikkert at den store mengden koffein i den er helt sunn for kroppen din. Basert på hvordan og hvor ofte du drikker te, kan denne typen koffein ha mange positive eller negative effekter.
Med tilstrekkelige mengder kan te holde tankene skarpe, fokuserte og øke energien. Omvendt, hvis du drikker te for ofte, eller bruker veldig store mengder av det i lang tid, kan du bli avhengig av te.
Koffein kan gjøre deg avhengig av te
Koffein er et sentralnervesystemstimulerende middel, og regelmessig bruk resulterer i mild fysisk avhengighet. Koffein i te setter ikke din fysiske helse i fare på nøyaktig samme måte som vanedannende stoffer gjør, men når du først blir fysisk avhengig av koffein, vil du innse at koffeinavhengighet ikke er så åpenbar. Kroppen din er vant til å ha koffein i sitt funksjonelle system, så kroppen ber deg alltid om å konsumere mer koffein for å få de effektene du vanligvis får, som våkenhet eller energi.
Enhver rusavhengig kan lide av søvnløshet hvis han drikker for mye te mindre enn 6 timer før sengetid. I tillegg kan personer som er mer følsomme ikke bare synes det er vanskelig å sove, men også opplever bivirkninger av nervøsitet og urolig mage.
Koffeinabstinenssymptomer (koffeinuttak)
Hvis du slutter å spise koffein plutselig, vil kroppen din "miste" den vanlige mengden koffein, noe som kan få deg til å føle deg ukomfortabel i noen dager på grunn av visse symptomer. Symptomer på koffeinuttak inkluderer:
- hodepine
- tretthet eller utmattelse
- bekymre
- irritabel
- depresjon
- vanskelig å konsentrere seg
- muskel smerter
Disse abstinenssymptomene for koffein er ikke så alvorlige som de som er forårsaket av narkotika eller alkohol. Disse symptomene forsvinner vanligvis så snart du fortsetter å drikke samme mengde te som før, eller mer.
Hvordan forhindre teavhengighet?
Følg disse forslagene for å forhindre at du blir avhengig av te:
- Reduser mengden koffein du bruker. Du kan redusere mengden koffein i teen ved å bruke en tepose 3-4 ganger, forkorte bryggeperioden og senke tevannets temperatur.
- Drikk grønn te, hvit te eller urtete. Svart te inneholder store mengder koffein. Så endre vanene dine litt ved å prøve grønn te, hvit te eller urtete.
- Prøv koffeinfri drikke. I stedet for å konsumere koffeinholdige drikker, kan du tenke på andre alternativer med koffeinfrie drikkealternativer.
- Unngå inntak av for høy koffeinholdig te.
- Kutt ned koffeinforbruket sakte. Ikke stopp te med en gang, da dette kan utsette deg for uventede symptomer. Å redusere forbruket av te sakte kan hjelpe deg med å forhindre disse følelsene av arbeidskraft.
Som kaffe ble te valgt som hjernemat å våkne opp energi og få tankene dine fokusert umiddelbart. Du må imidlertid huske å drikke nok av det, ellers blir du besatt av te og får mange bivirkninger av koffein.
Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.
