Muskelbygging melk er ikke alltid bra for tenåringer

I dag innser flere og flere tenåringer hvor viktig det er å leve sunt og være flittig i å trene. For å akselerere og nå drømmen om å ha en ideell kroppsform, har mange tenåringer begynt å prøve å kjøpe muskelmasse. Er det imidlertid trygt å drikke muskler å bygge muskler for tenåringer?

Hva finnes i muskelmasse?

Muskelbyggende melk har vanligvis flere varianter. Whey protein er det vanligste muskeltilskuddet. Whey protein er anabole, noe som betyr at whey protein fungerer mer for å bygge muskler. Dette kan skje fordi myseprotein inneholder BCAA, aminosyrer som spiller en viktig rolle i å øke proteindannelsen i muskler og hemme proteinnedbrytningen i kroppen. En rekke studier har vist at myseforbruk øker muskelbygging med 68% sammenlignet med kaseinprotein som bare er 31%.

Whey protein er kjent som et protein som raskt fordøyes av kroppen. Fordi kroppen bare tar noen timer å fordøye myseproteinet i melk. Myseprotein kan fordøyes raskt av kroppen slik at det raskt kan dekke behovet for muskelprotein i kroppen. På grunn av denne funksjonen er myseproteinmelk perfekt for bruk før, under eller etter trening.

Myse inneholder også cystein, en type aminosyre som inneholder antioksidanter. Cystein kan hjelpe kroppen til å bekjempe ulike sykdommer. Flere studier har også vist at personer som spiser myseprotein er mindre sannsynlig å bli smittet med bakterier eller virus.

Men vær ikke lett selvtilfreds med en rekke fordeler med dette myseproteinet. Husk at alt i overkant er dårlig for kroppen, og dette inkluderer protein. Det meste proteininntak utenfor grensen kan utgjøre sin egen helserisiko.

Mest proteininntak er bare ikke bra

Selv om muskelbyggende melk har mange fordeler, bør du fortsatt ikke konsumere den uforsiktig. Dessuten tenåringer. Vær oppmerksom på at muskelbyggende melk ikke er et kosttilskudd som kan erstatte de naturlige næringsstoffene og næringsstoffene fra et balansert kosthold. Muskelbygging melk er heller ikke den eneste måten å bygge muskler uten regelmessig mosjon.

American Academy of Pediatrics sier at det i utgangspunktet ikke er behov for proteintilskudd av tenåringer, selv ikke for de som er idrettsutøvere. Med et notat har de spist mat med balansert ernæring. Faktisk sies det at proteintilskudd reduserer utholdenheten når de konkurrerer.

Visninger kommer også fra eksperter. Manny Alvarez, lege og leder for ObsGyn-avdelingen ved Hackensack University Medical Center i Hackensack, New Jersey, USA, forklarer mer om farene ved overflødig protein hos ungdommer. Sitert i Foxnews, veier myseprotein generelt 24 gram per skje. Et 13 år gammelt barn drikker en skje myseprotein, et glass 2% proteinmelk som veier 8 gram og spiser en 18 g hamburger med protein til lunsj.

Med så mye total protein hadde han spist 16 gram mer protein enn anbefalt mengde av eksperter. Faktisk skulle han fortsatt spise middag senere. Selv om protein ikke er det eneste næringsstoffet som ungdommer trenger i barndommen.

Å drikke muskelmasse må ledsages av regelmessig trening og næringsrik mat

Muskelbyggende melk er i utgangspunktet ufarlig. Det er kostholdet og treningsvanene dine som kan bidra til produktets effektivitet. Selvfølgelig vil myseprotein ikke være farlig hvis du drikker det av og til, ledsaget av regelmessig trening og sunn mat. Det som er farlig, er hvis du blindt drikker liter muskelmasse fordi du drømmer om å ha en ideell kroppsform, men ikke trene.

I tillegg er den beste proteinkilden hentet fra mat. Faktisk må idrettsutøvere fortsatt få en kombinasjon av proteinkilder som magert kjøtt, egg, fisk og nøtter som tempeh. Hvis du spiser disse matvarene, ikke bare proteinet du spiser, men også mange andre næringsstoffer som vitaminer, mineraler og til og med fett som kroppen din også trenger.

Balansert næringsinntak er viktig for optimal ungdomsvekst og utvikling. Bortsett fra protein, trenger du også andre næringsstoffer, som karbohydrater. Karbohydrater er det viktigste drivstoffet for å bygge muskler. Tilstrekkelig karbohydratinntak kan øke kroppens evne til å utføre anstrengende aktiviteter ved å levere den energien den trenger.