Innholdsfortegnelse:
Å ha muskler er det de fleste menn vil ha. Men ikke ofte ønsker kvinner det også, og noen har til og med klart å ha det. Sterke muskler er synonymt med en sterk, sunn og fit kropp. Er det imidlertid normalt at kvinner har store og muskuløse muskler som menn? Er det sunt?
Er det normalt at kvinner har muskulære muskler?
Du kan også ha harde og sterke muskler som partneren din. Men dessverre kan du ikke sammenligne styrken og størrelsen på musklene dine med menn. Årsaken er at dette er relatert til kroppsfunksjoner og hormonnivåer som eies av hver kvinne og mann. Kvinner har en tendens til å ha mer kroppsfett enn menn.
Hos normale kvinner er mengden kroppsfett ca. 20-25% av den totale kroppsvekten. I mellomtiden inneholder mannlige kroppen bare et gjennomsnitt på 10-15% fett. Faktisk er det fortsatt mer fett hos kvinnelige idrettsutøvere, som er omtrent 8% av fettet hos mannlige idrettsutøvere, som bare er 4%.
Så for å få disse fettene til å bli muskuløse, må du jobbe ekstra hardt. Og faktisk er dette ikke anbefalt. Faktisk trenger kvinner fremdeles fettnivå i kroppen, og de er veldig sårt tiltrengt når de føder og ammer senere.
Tross alt er kvinners fysiske utholdenhet også under menn, slik at det gjør at kvinner ikke klarer å utjevne muskelformen. På grunn av dette må kvinner jobbe flere ganger for å bli muskuløse og store som menn. Og dette, hvis du ikke overvåkes og blir tatt vare på ordentlig, kan du ende opp med å drive med sport som er for harde, noe som ikke er bra for helsen.
Kan ikke kvinnens muskler dannes i så fall?
Kvinnelige muskler kan fortsatt tones og forstørres. Men det er ikke som en mann som er lett nok til å oppdra henne. Musklene som dannes hos menn er også påvirket av nivåene av hormonet testosteron de har. Hormonet testosteron gjør det lettere for menn å bygge og forstørre muskler. Når de trener, vil dette hormonet stimulere hjernen til å sende protein til musklene for å gjøre det større.
Men ikke bekymre deg, kvinner har også testosteron, selvfølgelig ikke så mye som menn. Dette kan hjelpe kvinner med å gjøre musklene fastere og større. I en studie publisert i The Journal of Gerontology, heter det at kroppsresponsen som oppstår hos menn og kvinner når de gjennomgår trening, er nesten den samme.
Fremgangsmåten for å få sterke muskler hos kvinner er faktisk nesten det samme som hva menn bør gjøre. Hvis du vil ha sterke muskler, må du trene regelmessig. Du trenger ikke å gå på treningsstudio, artikkelen gjør 20-30 øvelser per dag som gjøres 3 ganger i uken.
Du kan gjøre enkle bevegelser hjemme, for eksempel knebøy, pushups, lunges, eller du kan også bruke lette vekter for å få tonede muskler raskt.
x
