Innholdsfortegnelse:
Den indonesiske samfunnsøkonomiske undersøkelsen avslørte at det var en økning i det gjennomsnittlige kaffeforbruket på opptil 5,42 prosent i Indonesia. Dette støttes av resultatene fra Basic Health Research som viser at 31 prosent av indonesere som er mer enn 10 år spiser kaffe mer enn en gang om dagen.
Koffein er et av stoffene som finnes i kaffe. Koffein er trygt for forbruk, men med en bestemt dose. Basert på dekretet fra lederen av POM, den maksimale koffeinforbruksgrensen er 150 milligram per dag, delt inn i minst 3 doser. Når det gjelder kaffe, kan den inneholde 50-200 milligram koffein per kopp, avhengig av brygge. Så er det en sammenheng mellom koffeinforbruk i kaffe og vekttap?
Koblingen mellom kaffe, koffein og vekttap
Koffein kan kanskje være med på å redusere litt og forhindre vektøkning, men det er faktisk ingen undersøkelser som faktisk beviser at inntak av koffeinholdig kaffe kan gå ned i vekt betydelig og permanent.
Noen studier er bare utført på dyr, så det er tvilsomt å sammenligne resultatene med mennesker. Likevel er det flere teorier som kan støtte "koffeinholdig kaffe forbruk kan gå ned i vekt".
- Koffein kan øke kroppens stoffskifte og hjelpe kroppen din å forbrenne kaloriene du spiser.
- Koffein kan øke våkenhet og avverge søvnighet hos deg, slik at du kan være aktiv over lengre tid og bruke mer energi.
- Koffein som inntas i kaffe kan undertrykke appetitten. Dette stemmer overens med en studie utført i 2013 som avslørte at folk som drakk kaffe den dagen, spiste mindre enn de som ikke drakk kaffe.
Selvfølgelig vil disse teoriene virkelig bli bevist hvis du ikke tilsetter et søtningsmiddel i kaffen, med tanke på at kombinasjonen av kaffe og koffein kan gi et litt bittert brygge. Tilsetningen av kunstige søtningsmidler vil absolutt øke kaloriene du spiser.
Hva skjer hvis du bruker overflødig koffein?
Reaksjoner på overflødig koffeinforbruk hos en person har varierende effekter. Men generelt, basert på alvorlighetsgraden, har POM delt dem i 3 nivåer;
- Koffeinforgiftning på et mildt nivå vil føre til kvalme og holde deg våken
- På et moderat nivå vil du føle deg rastløs og kaste opp til en økning i blodtrykket
- I mellomtiden vil alvorlig koffeinforgiftning føre til at du kaster opp alvorlig og langvarig til anfall.
Basert på varigheten av forbruket, kan inntak av koffein samtidig og i en mengde som overstiger den anbefalte dosen forårsake følelser av angst, hallusinasjoner, raskere hjertefrekvens og feber. I mellomtiden kan kontinuerlig koffeinforbruk hos voksne forårsake følelser av nervøsitet, angst, rastløshet og skjelving (risting av uønskede lemmer).
Bortsett fra å bli funnet i kaffe, er koffein også inneholdt i te, sjokolade, brus og andre energidrikker. Det skal også bemerkes at koffein er en vanedannende ingrediens og ikke anbefales for forbruk av mennesker med hjertesykdom, diabetes, gravide og hypertensjon.
Så hvor mye kaffe har du hatt i dag?
x
