Anti-strålingsbriller, er de effektive for å beskytte øynene?

De fleste kontorarbeidere tilbringer mesteparten av tiden sin foran datamaskiner eller andre digitale enheter. Ikke sjeldent gjør dette dem mer utsatt for forskjellige øyeproblemer, som øyeutmattelse, tåkesyn og røde øyne. I et forsøk på å redusere disse skadelige effektene, bruker noen mennesker strålingsbriller for å beskytte øynene. Men er disse brillene virkelig effektive eller bare et reklametriks? Finn ut hele anmeldelsen i denne artikkelen.

Hva er anti-strålingsbriller?

Anti-strålingsbriller er spesielle briller som tar sikte på å beskytte synet ditt når du ser på en dataskjerm eller annen digital enhet.

Disse typene briller er designet for å redusere eksponering for lys eller gjenskinn, øke kontrasten og optimalisere visjonen din for å gjøre det lettere og mer behagelig å se på skjermen i lang tid.

Anti-strålingsbriller bruker vanligvis linser med antireflekterende (AR) belegg. Disse linsene reduserer gjenskinn ved å minimere mengden lys som reflekteres av front- og bakflatene på brilleglassene. Blindende lys er hovedårsaken til tretthet i øyet.

Så er anti-strålingsbriller effektive for å beskytte øynene?

Rapportering fra Lamat Lifehacker sa Dr. Jeffrey Anshel, en øyeekspert, at effektiviteten til disse brillene virkelig avhenger av brukeren.

Hvis du ikke har noen øyeproblemer før, kan det hende du ikke har stor innvirkning på å bruke disse brillene. Men hvis du opplever visse synsproblemer (for eksempel røde øyne, trette øyne, tørre øyne, sløret syn osv.) Og du må jobbe foran en skjerm i lang tid, kan denne typen briller være riktig løsning.

Før du bruker strålebriller, er det imidlertid lurt å først konsultere en øyelege. Vanligvis for din bekvemmelighet ved datamaskinen, kan legen endre brillereseptet for å dekke dine behov og synsforhold. Dette gjelder spesielt de av dere som vanligvis bruker kontaktlinser som opplever tørre og ubehagelige øyne mens de arbeider ved datamaskinen.

En effektiv måte å beskytte øynene dine mot eksponering for datamaskinlys

Bortsett fra å bruke anti-strålingsbriller, er det faktisk flere andre ting som ikke er viktig for deg å gjøre slik at øynene dine kan beskyttes mot eksponering for lys fra datamaskiner eller andre digitale enheter, nemlig:

1. Juster visningsavstanden fra dataskjermen

Forskerne fant at den optimale visningsavstanden for visning av en dataskjerm er omtrent 50–66 cm, eller omtrent en armlengde, slik at du ikke trenger å strekke nakken eller tøye øynene.

Hvis du trenger å se frem og tilbake mellom papiret og dataskjermen, plasserer du den skrevne siden ved siden av skjermen. Så øynene dine prøver ikke hardt frem og tilbake mens du skriver opp og ned.

Hvis du vil bruke en bordlampe, må du sørge for at lyset ikke ser på øynene eller på dataskjermen. I tillegg må du også justere arbeidsstasjonen og stolen til en passende høyde for å opprettholde din holdning mens du jobber ved datamaskinen.

2. Still inn riktig rombelysning

Å opprettholde øyehelsen mens du arbeider er nært knyttet til hvor godt du håndterer belysningen på kontorlokalet.

De fleste belysningssystemer på kontorer bruker direkte belysning, også plassering av lyspunkter i midten av rommet eller på flere punkter som er symmetrisk og jevnt installert. Denne teknikken brukes til å produsere en lys og omfattende lyskilde. Å arbeide i direkte lys fra toppen av hodet gjør faktisk øynene raskt slitne på grunn av gjenskinn, og reduserer dermed arbeidsproduktiviteten.

Unngå bare å ha romlys med direkte nedoverbelysning. Hvis mulig, plasser du dataskjermen ved siden av et vindu, ikke foran eller bak.

3. Juster datamaskinens belysning

Juster skjermens lysstyrke slik at den omtrent samsvarer med lysstyrken rundt arbeidsplassen din. Vurder å installere en skjermantirefleks på skjermen. Juster også tekststørrelsen og fargekontrasten for øye komfort, spesielt når du leser eller skriver lange dokumenter. Vanligvis er svart tekst på hvit bakgrunn den beste kombinasjonen.

Hva bør også vurderes: Fargetemperatur. Dette er et teknisk begrep som brukes til å beskrive spekteret av lys som sendes ut av en skjerm. Reduserefargetemperatur på skjermen vil gi komfort ved langvarig bruk av datamaskinen.

4. Blinker ofte

Selv om det høres trivielt ut, er det ofte nødvendig å blinke når du jobber på en datamaskin. Årsaken er at for lenge foran datamaskinen får deg sjelden til å blinke ubevisst. Selv om du blinker, vil dette fukte øynene dine slik at de kan forhindre tørrhet eller øyeirritasjon.

En studie sier at noen som jobber ved en datamaskin og bare blinker 9 ganger i minuttet (generelt noen blinker 18 ganger / minutt), er enda mer i fare for å oppleve tørre øyne, utmattelse, kløe og øyefølelse.

Så, for ikke å glemme, kan du legge ut et notat som sier "Blink!" i hjørnet av datamaskinen.

4. Bruk 20-20-20-regelen

For å redusere risikoen for tretthet i øynene ved stadig å fokusere på dataskjermen, må du gi øynene en pause med 20-20-20-regelen. Regelen anbefaler at du ser bort fra skjermen hvert 20. minutt og hviler øynene i minst 20 sekunder ved å se på gjenstander eller gjenstander som er omtrent 20 meter (6 meter) unna.