Innholdsfortegnelse:
- Hva er diett brus?
- Er det sant at diett brus kan gå ned i vekt?
- Hva er virkningen av å drikke diett brus?
- 1. Forstyrrer helsen til bein og tenner
- 2. Kan utløse hodepine
- 3. Økt risiko for diabetes og metabolsk syndrom
- 4. Fare ved blanding med alkoholholdige drikker
- 5. Øker risikoen for depresjon
Du har kanskje sett noen kjente brusmerker som har produkter med merkelappen "Diet" på emballasjen. Påstått, denne typen brus er sunnere enn vanlig brus, og vil ikke gjøre deg feit. Er det virkelig sånn? I følge Keri Gans, foredragsholder for American Dietetic Association og forfatter The Small Change Diet, sitert av nettstedet LiveScience, har ikke vanlig brus noen ernæringsmessige fordeler for kroppen, så hva med diett brus?
Hva er diett brus?
Kostholdsbrus er en kalorifri kullsyreholdig drikke, men har søtningsmidler i form av aspartam, suklarose, acesulfam-kalium og andre søtningsmidler som ikke er kalori. Generelt er denne typen brus ikke skadelig for helse, kroppsbalanse eller kroppssammensetning. Imidlertid antyder nylig forskning diett brus har koblinger til helseproblemer. Det er faktisk ingen undersøkelser som beviser at diett brus har langsiktige helserisiko, men det er forskjellige sykdommer som har vært knyttet til effekten av diett brus.
Ingredienser som kunstige søtningsmidler, som finnes i diett brus, har en sterkere søt smak enn sukker. Brooke Alpert, RD, forfatter Sukkeravgiften, sitert av Health-nettstedet, sier at dette søtningsmiddelet kan føre til at smaksløkene våre avtar til matvarer som inneholder naturlige søtningsmidler, for eksempel frukt.
Er det sant at diett brus kan gå ned i vekt?
Drikker overflødig diett brus kan føre til vektøkning. Hvorfor det? Du sa diett brus var kalorifri?
Kalorifri garanterer ikke at du går ned i vekt. Dette er fordi diett brus kan utløse insulin som kan påvirke fettlagring i kroppen din, forårsaker en økning i kroppsvekt. Forskere fra University of Texas fant at diettbrusdrikkere hadde en økning på 70% i midjeomkretsen, sammenlignet med de som drakk nei.
Den psykologiske innflytelsen er også en av grunnene til at diett brus faktisk får deg til å gå opp i vekt. Når du spiser noe lite kalorier, øker du ubevisst inntaket av andre matvarer, for eksempel en burger eller noen skiver pizza. I følge dr. John Spangler, en foreleser i familie- og samfunnsmedisin ved Wake Forest University Baptist Medical Center North Carolina, ble sitert av WordsSideKick.com at folk har blitt veldig besatt av å konsumere brus, slik at det har noe å gjøre med at befolkningen opplever vektøkning. .
Hva er virkningen av å drikke diett brus?
1. Forstyrrer helsen til bein og tenner
Selv om det er kalorifritt, er ikke diett brus inkludert i sunne drikker. Diet soda er en drink som inneholder kjemikalier, hvorav noen kan skade kroppen. For eksempel fosforsyre, som kan redusere beinmineraltettheten og ødelegge tannemaljen - dette kan føre til hulrom. Tufts University-forskere fant at kvinner som drakk brus, hadde en tendens til å oppleve lavere bentetthet i livet sammenlignet med kvinner som ikke drakk brus i det hele tatt.
2. Kan utløse hodepine
Selv med kunstige søtningsmidler i brus, som aspartam og suklerose. Selv om det hevdes at det er trygt for kroppen, diskuteres fortsatt bruk av kunstige søtningsmidler. Forskning sitert av Health-nettstedet sier at aspartam kan forårsake hodepine som migrene, men som forklart ovenfor er bevisene anekdotiske, aka uklare.
3. Økt risiko for diabetes og metabolsk syndrom
En annen effekt av inntak av diett brus er en økt risiko på om lag 36% for metabolsk syndrom og diabetes. Metabolsk syndrom er en tilstand som setter en person i høy risiko for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Disse forholdene er høyt blodtrykk, glukosenivåer, økt kolesterol og en utvidelse av midjeomkretsen. Forskere fra University of Miami og Columbia University sitert av Health-nettstedet avslørte også en lignende risiko for effekten av å drikke brus. Forskere sier imidlertid også at det er behov for mer forskning for å trekke bestemte konklusjoner om helsepåvirkningen av brus.
4. Fare ved blanding med alkoholholdige drikker
Kunstige søtningsmidler kan absorberes raskere i blodet enn sukker, så når diett brus forbrukes som en blanding av alkohol, kan det forårsake skadelige effekter. Denne oppfatningen er basert på forskere fra Northern Kentucky University sitert av Health-nettstedet. Denne studien viser at deltakere som konsumerte alkohol blandet med diettdrikker hadde en høyere alkoholkonsentrasjon enn alkohol blandet med drikke som inneholder sukker.
5. Øker risikoen for depresjon
En annen studie presentert på et møte i American Academy of Neurology fant at personer som drakk mer enn fire brus var 30% utsatt for en høyere risiko for depresjon enn de som unngikk sukkerholdige drikker. Så hvis du vil konsumere drikke med lite kaloriinnhold, er svaret vanlig vann.
