Normal hjertefrekvens og hvordan man teller den

Når du blir overrasket eller etter en morgenkjøring, vil du definitivt merke at pulsen føles raskere enn når du slapper av. Egentlig, hva er en hjertefrekvens og hva er den normale grensen? Kom igjen, forstå dypere den normale hjertefrekvensen (pulsen) og de forskjellige tingene som påvirker den i følgende gjennomgang.

Normal hjertefrekvens basert på alder

Hjertet er et viktig organ som har til oppgave å pumpe blod gjennom kroppen. Dette gjør at oksygenrikt blod når alle cellene i kroppen din. For å kontrollere hjertehelsen vil legen vanligvis observere hvor normalt blodtrykk og hjertefrekvens er.

Pulsen eller det som ofte kalles pulsen er antall ganger hjertet ditt slår per minutt. En normal hjertefrekvens eller puls varierer fra 60 til 100 slag per minutt (BPM). Imidlertid kan antall normale pulsfrekvenser også kategoriseres ut fra alder, nemlig:

Puls (puls) er normal hos spedbarn og barn

Nyfødte til måneder gamle, fra 70 til 190 slag per minutt.
Spedbarn i alderen 1 til 11 måneder, fra 80 til 150 slag per minutt.
Barn 1 til 2 år, fra 80 til 130 slag per minutt.
Barn i alderen 3 til 4 år, fra 80 til 120 slag per minutt.
Barn i alderen 3 til 4 år, fra 80 til 120 slag per minutt
Barn fra 5 til 6 år, fra 75 til 115 slag per minutt.
Barn fra 7 til 9 år, fra 70 til 110 slag per minutt.
Barn fra 10 år og over har en normal hjertefrekvens på rundt 60-100 slag i minuttet.

Hvordan telle pulsen

Det er enkelt å ta pulsen, og du kan bruke nummeret ditt som en guide for hvor vanskelig du trenger å trene i fremtiden.

For å måle hjertefrekvensen, er alt du trenger regneferdigheter og en stoppeklokke. Det er imidlertid viktig å velge tidspunktet for beregning. Du får den mest nøyaktige avlesningen av hjerterytmen så snart du våkner om morgenen.

Plasser pekefingrene og langfingrene på høyre hånd på håndflaten til venstre håndledd (eller omvendt), rett under tommelfingeren. Eller plasser tipsene på pekefingeren og den tredje fingeren på nakken på underkjeven på den ene siden av halsen. Ikke bruk tommelen, da tommelen har en lett puls som kan forvirre deg når du teller.
Trykk forsiktig på fingeren til du kjenner en puls under fingeren. Du må kanskje bevege fingeren rundt den til du føler en puls.
Tell pulsen på 15 sekunder. Multipliser resultatet med 4 for å få hvilepulsen per minutt. Du kan telle pulsen tre ganger, og ta gjennomsnittet av de tre for å være helt sikker.

Ulike ting som påvirker normal hjertefrekvens

Pulsen din kan gå høyt eller lavt fra grensen den burde være. Bortsett fra alder påvirkes endringer i hjertefrekvensen også av forskjellige ting, inkludert:

Fysisk aktivitet

Når du driver med fysisk aktivitet, for eksempel sport, kan pulsen din som opprinnelig var normal øke. Dette er fordi kroppen din trenger mer oksygen for å produsere energi, så hjertet må pumpe oksygenrikt blod raskere rundt kroppen.

Rapportering fra American Heart Association, så lenge du gjør moderat intensitetsaktivitet, er din hjertefrekvens vanligvis rundt 50-70% av din maksimale hjertefrekvens. I mellomtiden, hvis du gjør aktiviteter med høy intensitet, er målpulsen din rundt 70-85% av din maksimale hjertefrekvens.

For eksempel er du 20 år og har en maksimal puls på 200 BPM, og trener med høy intensitet. Så maksimumsgrensen er 200 BPM x 70 eller 80%, så pulsen din på det tidspunktet er rundt 140-160 slag per minutt. Denne pulsen er selvfølgelig forskjellig i størrelse når du hviler.

Lufttemperatur

Normal hjertefrekvens kan også endres avhengig av temperaturen i luften rundt deg. Hvis romtemperaturen er høy, vil pulsen øke. Dette skjer fordi den varme luften utløser hjertet til å pumpe mer blod. Vanligvis øker pulsen med ytterligere 5-10 slag per minutt.

Kroppsposisjon

Når kroppen din sitter eller står, vil ikke pulsen din være annerledes. Imidlertid, etter at du har stått de første 15-20 sekundene, vil pulsen din gå litt opp. Etter noen minutter vil den økte pulsen gå tilbake til sitt opprinnelige nummer.

Følelser

Stress kan også endre din normale hjertefrekvens. I tillegg kan forskjellige andre følelser, som angst, sinne, tristhet og lykke, også endre din totale hjertefrekvens per minutt.

Feit kropp

Mennesker som er tykke, har vanligvis en hvilepuls som er høyere enn normalt. Imidlertid ikke mer enn 100 slag i minuttet.

Bruk av visse legemidler

Medisiner kan også påvirke normal hjertefrekvens. Eksempler på slike legemidler er medisiner for behandling av skjoldbruskkjertelproblemer, betablokkermedisiner, forkjølelsesmedisiner, hjertesykdomsmedisiner, astmamedisiner og kalsiumblokkende medisiner.

Visse helseproblemer

Normal hjertefrekvens kan også forstyrres på grunn av helseproblemer. Ofte rammer denne tilstanden personer med hjertesykdom, for eksempel hjerterytmeforstyrrelse (arytmi).

Enten en svakere hjertefrekvens under 60 BPM (bradykardi) eller en raskere frekvens over 100 BPM (takykardi). I tillegg personer med diabetes og høyt kolesterolnivå.

Når bradykardi oppstår, vil du vanligvis oppleve svimmelhet, smerter i brystet, kortpustethet, svakhet og besvimelse. I mellomtiden, når takykardi oppstår, vil du oppleve kortpustethet, et raskt hjerterytme ledsaget av smerter i brystet og en følelse av å ville gå over.

Hvis du opplever disse symptomene, må du straks gå til lege eller be lege om hjelp. Årsaken er at disse symptomene viser tegn på en livstruende nødsituasjon, så de trenger øyeblikkelig behandling.