Innholdsfortegnelse:
- Når er den ideelle vekketiden for meg?
- 1. Sørg for at du får nok søvn
- 2. Tilpass deg livsmønsteret
- 3. Vurder søvn
- Bedre å våkne til samme tid hver morgen
Hva tid står du vanligvis opp om morgenen? Ja, alle har forskjellig varighet og vekketid. Noen er vant til å stå opp veldig tidlig om morgenen, mens andre bare kan være våken når solen stiger, aka det er middagstid. Så, er det en god våknetidsregel?
Når er den ideelle vekketiden for meg?
Det er egentlig ingen beste våkntid om morgenen. Dette avhenger uten tvil av behovene og forholdene til hver person. Imidlertid er det flere faktorer som kan hjelpe deg med å finne ut riktig tidspunkt for å våkne.
1. Sørg for at du får nok søvn
Hvis du har prøvd å stå opp veldig tidlig om morgenen, men bare sovnet midt på natten eller tidlig om morgenen, er ikke den tiden det rette tidspunktet. Det viktigste er å få søvnbehovene dine hver dag.
Ja, hver person har sin egen biologiske klokke. Vanligvis vil denne biologiske klokken føre til at du sovner og våkner om morgenen. Selvfølgelig bør du også venne deg til å få nok søvn, minst 7 til 8 timer per natt.
Så ikke la deg sovne tidlig om morgenen og våkne klokken 6 om morgenen, fordi søvnvarigheten din ikke er nok den kvelden.
2. Tilpass deg livsmønsteret
Hvis du jobber nattevakt, er det ingen angitt tid til å våkne om morgenen. De fleste våkner faktisk ved daggry og føler at de har fått nok søvn.
Imidlertid er det også noen som fremdeles føler seg søvnmessige og søvnige, fordi de må stå opp tidlig, spesielt hvis de er en del av nattskiftet.
Så hvis du jobber på nattskift, må du sørge for at du får nok søvn hver dag.
3. Vurder søvn
Det er bra hvis du våkner om morgenen nok til å takle noen av de store oppgavene om morgenen.
Stå opp minst en time før du går på jobb, for å gi deg tid til å gjøre deg klar til å starte morgenrutinen. For eksempel hvis du må ta et tog om morgenen, for ikke å være for sent. Du kan våkne 2-3 timer før du reiser på jobb.
Bedre å våkne til samme tid hver morgen
Ifølge forskning er det viktigste å ha en jevnlig søvnplan, enten det er sengetid og våkntid om morgenen. En studie fra Brigham and Womens Hospital så på søvnmønsteret til 61 studenter ved Harvard college i 30 dager, og sammenlignet deres akademiske prestasjoner.
Fra forskningsresultatene er det kjent at studenter som har uregelmessige søvnplaner har en tendens til å ha lavere akademisk ytelse enn studenter som sover samtidig.
Jo mer variert en persons søvnplan er, jo dårligere er kroppssystemene dine. Dette er fordi den biologiske klokken din er forstyrret og ikke den samme hver dag.
