Innholdsfortegnelse:
- Kan du svømme om natten?
- Fordelen med å svømme om natten
- 1. Ikke utsatt for UV-stråler
- 2. Kan forbedre søvnkvaliteten
- 3. Forbren kalorier for dagen
Svømming er en sunn type trening fordi den styrker musklene i hele kroppen. Denne typen vannsport gjøres vanligvis om morgenen, ettermiddagen og noen ganger om natten. Er det imidlertid tillatt å svømme om natten?
Ta en titt på vurderingene nedenfor for å finne ut svaret.
Kan du svømme om natten?
Å velge tidspunktet når du skal svømme er også like viktig som å varme opp før du fordyper deg i vannet. Årsaken er at når du svømmer over 10 om morgenen og ikke er innendørs, kan solstrålene påvirke helsen til huden din.
Hvis du gjør det innendørs, vil UV-stråler absolutt ikke ha noen innvirkning på helsen. Det er faktisk ikke få som svømmer om natten for å unngå varmen når de gjør det om morgenen.
Som rapportert av Harvard Health Publishing, anbefaler eksperter ikke trening om natten slik at renslighet under søvn ikke blir forstyrret.
Nyere forskning antyder imidlertid at du kan trene om natten. Dette kan gjøres forutsatt at du unngår overdreven fysisk aktivitet i minst en time før sengetid.
Å trene for hardt om natten kan øke kroppstemperaturen og kan gjøre det vanskelig for deg å sove. Derfor er det fortsatt tillatt å svømme om natten hvis du ikke skal sove i løpet av den neste timen.
Fordelen med å svømme om natten
Nå som du vet om det er tillatt å svømme om natten, er det på tide å innse hva som er fordelene med vannsport etter solnedgang.
1. Ikke utsatt for UV-stråler
En av grunnene til at noen velger å svømme om natten ikke utsettes for sollys. Overdreven soleksponering har absolutt stor innvirkning på helsen til øynene og immunforsvaret.
Ifølge WHO er fire av fem tilfeller av hudkreft forårsaket på grunn av UV-skade som kan unngås. Derfor kan det å velge en tid om natten for å drive med vannsport redusere soleksponering som kan være nok når du går utenfor.
2. Kan forbedre søvnkvaliteten
Bortsett fra å redusere risikoen for overdreven UV-eksponering, kan svømming om natten faktisk forbedre søvnkvaliteten.
Å trene om natten kan få deg til å føle deg mer sliten. Du kan imidlertid dra nytte av tretthet for å sovne til morgenen.
Selv om ingen studier faktisk har bevist dette, kan vannsport som nærer disse musklene være i stand til å hjelpe deg med å bekjempe søvnløshet.
3. Forbren kalorier for dagen
Svømming om natten er også bra for folk som ønsker å forbrenne kalorier hele dagen.
Kroppen vil forbrenne flere kalorier når du gjør en raskere tempoøvelse over lang avstand. En sport som har disse to forholdene er svømming.
Å svømme raskere og lenger, for eksempel å bruke freestyle, har potensial til å forbrenne mer kalorier.
Selv om den ikke forbrenner alle kaloriene, passer denne øvelsen i det minste for deg som vil gå ned i vekt i tillegg til å spise sunn mat.
Det er ikke forbudt å bade om natten, men det er noen ting du må ta hensyn til før du gjør det regelmessig. Hvis du har visse medisinske tilstander, bør du konsultere legen din for nærmere forklaring.
x
