Kan du gå ned i vekt uten slanking, bare trene?

Trening er den mest effektive måten å forbrenne kalorier på. Det er derfor mange tror at hvis de vil gå ned i vekt, er det nok å trene, trene og trene til de er tynne. Det er ikke nødvendig å bry seg med å spise porsjoner eller ta hensyn til andre ting. Men er denne metoden for å gå ned i vekt uten diett bra for kroppen?

Kan du gå ned i vekt uten diett, bare trene?

Jo mer flittig du trener, desto mer kalorier og fett kan du forbrenne. Vekttap vil raskt avta over tid. Enkelt, ikke sant? Men dessverre, hvordan du kan gå ned i vekt med trening alene, kan faktisk være helseskadelig.

Uansett hvor intens du trener regelmessig, vil kaloriinntaket fortsatt være høyt hvis du fortsetter å spise uforsiktig. Problemet er at jo mer utmattet du føler deg etter trening, jo mer sulten og frustrert vil du føle å spise mye.

Sult er et signal fra kroppen for å fortelle deg at det er på tide å lade opp etter å ha mistet en betydelig mengde under treningen.

Du kan bare trene hver dag. Men hvis antall kalorier som kommer inn i kroppen fortsatt overstiger antall kalorier som er forbrennet, vil det fortsatt være vanskelig å gå ned i vekt uten slanking. Resultatene av den vanlige treningen din kan også være rotete. Årsaken er at ubalansen i og ut av kalorier gradvis vil forstyrre kroppens metabolske prosesser.

Bare å trene uten å regulere et sunt kosthold er derfor ikke en god vekttapstrategi.

Ingen grunn til å frykte, slanking er ikke å spise i det hele tatt

Det er ikke nødvendig å tenke på slanking som noe som vil torturere deg til sult til ikke å spise i det hele tatt. Kostholdet i seg selv betyr spisemønstre, ikke eliminering av spiseplaner.

En god og effektiv måte å hjelpe deg med å gå ned i vekt på, er å sikre at kaloriene du spiser er mindre enn kaloriene du bruker på å trene. Det beste dietten er en diett som kan kjøres lenge, ikke har ekstreme effekter, og som kan tilpasses din livsstil.

Vær oppmerksom på følgende hvis du vil starte et sunt kosthold

1. Utvalg av mat

Utvid med å spise fiberrike matvarer fra grønnsaker og frukt og komplekse karbohydrater fra stiften din, som hvete og brun ris. I tillegg, ikke glem å oppfylle proteinbehovet ditt fra animalsk og vegetabilsk proteinkilder.

Disse tre typer næringsstoffer er viktige for at du skal føle deg mett lenger, slik at du kontrollerer overdreven appetitt og kontrollerer innkommende kalorier.

Protein er også veldig viktig for å øke muskelmassen. Jo høyere muskelmasse, desto raskere vil kroppens metabolske prosess forbrenne kalorier i kroppen.

Hold deg unna fettete og fettete matvarer og sukkerholdige drikker mens du slanker. Disse tre typer matvarer kan gjøre at vekttapsinnsatsen alltid mislykkes.

2. Få nok søvn og håndter stress

Å ha vanlige søvnvaner, 7-8 timer hver natt, kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere. Årsaken er at søvnmangel kan forstyrre hormonene som regulerer appetitten, nemlig leptin og ghrelin.

I tillegg kan stress ha en like skadelig effekt på appetitten og vekten din. En økning i stresshormonet kortisol kombinert med en økning i leptin og ghrelin vil gjøre det lettere for deg å føle deg sulten om natten, spesielt trang til kaloririke matvarer som søtsaker og fet mat.