Innholdsfortegnelse:
Noen mennesker som ofte prøver forskjellige vekttap dietter kan være kjent med Slimfast dietten. Denne dietten er ganske enkel å gjøre. Imidlertid er det mange som fortsatt er i tvil om fordelene, kan du virkelig gå ned i vekt?
Bli kjent med Slimfast diettmønster
Regelen i Slimfast diettplanen er at du spiser seks måltider per dag. Måltidsplanen din inkluderer et komplett måltid etter eget valg (500 kalorier for kvinner, 800 kalorier for menn), to glass smoothie og tre snacks med 100 kalorier.
Hvis du bytter ut mat og snacks du vanligvis spiser med alternativer med lavere kalori, kan du redusere ditt daglige kaloriinntak, noe som kan føre til vekttap.
Slimfast dietten anbefaler om lag 1200 kalorier per dag for kvinner, og 1600 kalorier per dag for menn. Denne kaloriregelen tillater vekttap på et trygt nivå på omtrent 1-2 kilo eller omtrent ett kilo per uke. Imidlertid varierer dette vanligvis fra person til person.
Shakes i Slimfast dietten er hovedsakelig matingredienser som inneholder mer protein og mindre karbohydrater. Mat som inneholder mye protein kan bidra til å redusere appetitten og kaloriinntaket. Slimfast dietten hevder også å hjelpe deg med å metabolisere og avverge sultplager.
Slimfast diett for vekttap
Hvis det følges riktig, kan Slimfast dietten være en effektiv måte å gå ned i vekt. Denne dietten fungerer ved å redusere kaloriinntaket og øke forbrente kalorier. Å følge et kalorifattig diett resulterte også i vekttap med gjennomsnittlig åtte prosent på kort sikt.
I tillegg er Slimfast dietten avhengig av et høyt inntak av protein, noe som kan hjelpe med vekttap. En studie rapporterte at økende proteininntak med 15 prosent reduserte det daglige kaloriinntaket med 411 kalorier og reduserte kroppsvekten med 4,9 kilo over 14 uker.
Andre studier har rapportert at denne diettplanen spesielt kan fremme vekttap. En studie så på 63 personer med måltidserstatning to ganger om dagen og spiste også et kalorifattig måltid.
Etter seks måneder mistet deltakerne omtrent 7 prosent av kroppsvekten og oppnådde en ganske drastisk reduksjon i kroppsmasseindeksen.
I tillegg analyserte en gjennomgang av seks studier effekten av denne dietten på langsiktig vektkontroll. Dette konkluderer med at dette dietten resulterer i bærekraftig vekttap.
For å oppnå de resultatene du ønsker, er det også lurt å kombinere denne dietten med minst 30 minutters trening hver dag for å opprettholde vekttap. Det anbefales å kombinere dietten med minst 30 minutters trening hver dag for å opprettholde vekttap.
Fordelene med Slimfast dietten
Hvis du fortsatt er usikker på fordelene med Slimfast dietten som et vekttap diett, kan du fortsatt få andre fordeler av denne dietten. Her er noen av fordelene med Slimfast dietten.
- Slimfast kan være billigere enn andre diettplaner du kanskje vil prøve. Du vurderer. Noen diettplaner krever at du forplikter deg til et langsiktig program for lav vektøkning. Selv om denne dietten ikke krever noen forpliktelse i det hele tatt, kan du prøve den i en dag eller en uke eller en måned uten å måtte avbryte et abonnementsmåltid.
- Denne planen er veldig enkel å følge. Det er ingen forbudte matvarer og porsjoner å spise når du kjøper pakkede snacksprodukter. I tillegg lar ett måltid per dag du liker deg å konsumere mer kalorier enn noen andre dietter som anbefaler et måltid på 300 eller 400 kalorier.
x
