Zumba og aerobic, hvilken er bedre for å gå ned i vekt?

Zumba og aerob trening brukes ofte som bærebjelke for vekttap. Dette er fordi både zumba og aerob trening kan forbrenne store mengder kalorier. Så, mellom de to, hvilken er mer effektiv til å gå ned i vekt?

Zumba ligner på aerob trening

Før du diskuterer sammenligningen av zumba og aerob trening, må du først forstå betydningen av aerob trening. Uttrykket "aerob" betyr behov for oksygen. All aerob trening vil utløse hjertearbeid, blodsirkulasjon og puste.

Når du gjør aerob trening, blir hjertet ditt stadig mer trent i å kanalisere oksygenrikt blod gjennom kroppen effektivt. Dette er grunnen til at du kan trene aerob i lang tid uten å føle deg trøtt raskt.

Eksempler på aerob trening inkluderer å gå, sykle, jogge, hoppetau og svøm. Men vet du det? Zumba har faktisk de samme prinsippene som aerob trening og tilhører denne idrettsgruppen.

Zumba er et sportsprogram som involverer en rekke dansetrinn. Vanligvis utføres denne sporten med akkompagnement fra latin. I denne sporten er det variasjoner av raske og langsomme bevegelser i henhold til musikkens rytme.

Forskjellen er at zumba også innebærer styrketrening (motstandstrening). I motsetning til aerob trening som fokuserer på å trene hjertet, tar styrketrening i zumba sikte på å styrke og bøye kroppens muskler.

Styrketrening skiller seg fra aerob trening ved at den involverer et utbrudd av energi i visse bevegelser. Du kan oppleve dette overløpet av energi når du gjør øvelser som f.eks knebøy, situps, armhevninger, og trene med manual.

Forskjellen i antall forbrente kalorier

For å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du kommer inn i kroppen din. Zumba og aerobic trening kan begge forbrenne kalorier, men antall kalorier som er brent er absolutt forskjellige.

I gjennomsnitt kan zumba forbrenne opptil 360-532 kalorier i timen. Dette området varierer fra person til person, avhengig av kroppsvekt. Jo mer du veier, jo flere kalorier brenner du.

Zumba og aerobic trening sammenlignes ofte fordi de er i samme sportskategori. For å sammenligne disse to sportene, må du også se på andre typer aerob trening.

Som en illustrasjon, her er noen typer aerob trening og antall kalorier de forbrenner:

Statisk sykling: 520 kalorier i timen
Trappetrinnsmaskin (tredemølle trapp): 450 kalorier i timen
Fristil svømming: 450 kalorier i timen
Jogge: 450 kalorier i timen
Volleyball: 300 kalorier i timen

Hvilken er mer effektiv til å gå ned i vekt?

Ved første øyekast kan zumba og aerob trening forbrenne forskjellige mengder kalorier. Du kan imidlertid forbrenne flere kalorier fra zumba ved å bevege deg mer, utvide armens rekkevidde og gjøre en rekke andre trekk.

Zumba er det riktige valget for de av dere som vil gå ned i vekt. Denne sporten trener også kroppens muskler som en helhet på en morsom måte. Imidlertid har aerob trening også sine egne fordeler.

Noen typer aerob trening er spesifikke for å trene spesifikke muskler. For eksempel fungerer sykling beinmuskulaturen din og roing virker armmusklene dine. Ved å gjøre aerob trening kan du optimalisere funksjonen til hjertet og disse musklene.