Vær oppmerksom på symptomene på overvekt hos barn og riktig måte å håndtere det på

Det er sant at foreldre må gi et fullstendig inntak av ernæring til barn. Noen ganger er det imidlertid de som gir det for mye slik at barnets vekt øker. Ved første øyekast ser det søtt og søtt ut, men ikke ta feil, det er ikke alltid bra å være overvektig eller overvektig hos barn. Faktisk, ikke utelukk, denne overvekten kan medføre sykdomsrisiko hos barn i fremtiden. Som foreldre er det viktig å forstå så tidlig som mulig fra symptomene, til behandling av overvekt hos barn.

Hva er overvekt hos barn?

Overvekt eller overvekt er en tilstand når barnets kroppsvekt er for stor på grunn av opphopning av fett i kroppen. Normalt har alle fett over hele kroppen.

Imidlertid har fettlagring hos overvektige barn en tendens til å være overdreven, og gjør dermed kroppsholdningen mindre enn ideell.

Årsaken er at høyden på barn som er overvektige vanligvis tilsvarer litt mindre kroppsstørrelse. Som et resultat vil barnets vekst se fett ut eller større enn barn på hans alder.

Lansering fra WHOs nettsted, overvekt hos barn i tidlig alder er inkludert i tilfelle overernæring. Dessverre vil dette problemet i gjennomsnitt fortsette å overføres til voksen alder. Denne tilstanden er til og med i fare for å gjøre barn mer utsatt for hjerte- og karsykdommer og diabetes i ung alder.

Imidlertid trenger du ikke å bekymre deg, for mens du får riktig behandling, kan overvekt hos barn overvinnes sakte.

Når sies et barn å være overvektig?

For å finne ut om den lille er overvektig eller ikke, må du først vite ernæringsstatusen hans.

Vurdering av ernæringsstatus bruker to indikatorer, nemlig kroppsvekt for høyde (BW / TB) og kroppsmasseindeks for alder (BMI / U). Måling av overvekt hos barn i alderen 0-60 måneder bruker vanligvis WHO 2006-diagrammet (kutt av z-poengsum) med indikatorer BB / TB.

Basert på disse målingene er barn i alderen 0-60 måneder inkludert i overvektgruppen, når resultatene viser et tall> 2 til 3 SD. I mellomtiden, etter en alder på mer enn 60 måneder, også kalt 5 år, kan målingen bruke CDC 2000-regelen (persentilmål).

I dette tilfellet er overvektskategorien hos barn i 85. persentilen til under 95. persentilen. Beregning av ernæringsstatus hos barn er komplisert. Ikke bekymre deg, du trenger bare å få den lille sjekket av en lege slik at medisinsk team måler det.

Nå, hvis resultatene av å måle barnets vekt og høyde er i begge områder, kan leger og ernæringsfysiologer gi riktig behandling. Barn med overvekt er imidlertid ikke nødvendigvis overvektige. Utvalget av måling av overvekt er fortsatt ett nivå under fedme.

Håndtering av tilfeller av overvekt hos barn innebærer vanligvis et program for daglig kostholdsstyring. Dette justeres selvfølgelig tilbake til kroppsvekt, høyde, alder og barnets helsetilstand.

Hva forårsaker overvekt hos barn?

I utgangspunktet er overvekt hos barn forårsaket av deres daglige matinntak som overstiger deres behov. Så matinntaket de spiser er for mye sammenlignet med de daglige aktivitetene de gjør.

For å være mer spesifikk, er det likevel en rekke andre ting som bidrar til overvekt hos barn, for eksempel:

1. Genetikk

Et av genene som bæres av foreldrene spiller en rolle for å bestemme kroppsform, samt prosessen med å lagre og forbrenne fett. Mer enn det, vanefaktorer som er overført fra generasjon til generasjon kan få barn til å være overvektige.

I mange tilfeller er det ikke uvanlig at barn som er overvektige har foreldre som også er overvektige. I forskjellige studier heter det at et dårlig foreldrekosthold til en vane med minimal fysisk aktivitet, faktisk kan "overføres" til barnet.

2. Kosthold

De fleste barn liker generelt søt, fet, hurtigmat til emballasje. Det er så deilig, ikke få kan spise det i store porsjoner eller til og med i overkant. Den stramme timeplanen for skole, aktiviteter utenfor skolen eller ytterligere veiledning er noen ganger en annen faktor som får barn til å spise noe uten å tenke sunt eller ikke.

I tillegg foretrekker noen barn å bruke tid hjemme på å lekeduppeditt. Som et resultat er kroppen hans ikke aktiv i forskjellige aktiviteter.

3. Fysisk aktivitet

Minst noen timer om dagen, bør hvert barn være fysisk aktiv, og unngå for mye stillhet. Årsaken er at det å ha det gøy å slappe av hele tiden vil få energien fra maten til å sette seg i kroppen.

Mangelen på fysisk aktivitet gjør det vanskelig å forbrenne overflødig energi i barnets kropp. Denne tilstanden forårsaker deretter opphopning av fett i kroppen, noe som gjør barnet overvektig.

Ulike helserisiko hos overvektige barn

Et barn som er overvektig har høyere risiko for å utvikle flere forhold, for eksempel:

Bein- og leddproblemer.
Opplever puberteten tidligere enn venner på hans alder.
Åndedrettsproblemer, inkludert alvorlig astma, pustevansker under søvn (obstruktiv søvnapné) og kortpustethet når du trener.
Hvis det ikke blir behandlet umiddelbart, kan overvekt hos barn gjøre dem overvektige som voksne.
Har hjerte- og leverproblemer som voksen.
Overvekt hos ungdomsjenter har muligheten til å gjøre menstruasjonssykluser uregelmessige, så vel som fruktbarhetsproblemer som voksne.

Overvekt kan ha psykologiske effekter hos noen barn. Videre resulterer dette i fremveksten av mangel på selvtillit, spesielt når barnet har gått inn i ungdomsårene. For i ungdomsårene begynner barna vanligvis å få sin egen oppfatning av andres vurderinger om seg selv.

Hvis overvekt de opplever gjør barn usikre, kan de bli ofre for mobbing på grunn av vekten. Mest sannsynlig kan barnet trekke seg og unngå sosial kontakt. Dette kan føre til dårlig humør og i alvorlige tilfeller depresjon.

Hvordan behandle overvekt hos barn?

Behandling av overvekt hos barn fra tidlig alder kan bidra til bedre kontroll av tilstanden, eller til og med gå tilbake til normal vekt. Som et resultat kan dårlige risikoer som lurer helse unngås.

For hvis det ikke blir umiddelbart gjenkjent, kan overvekt hos barn utvikle seg til fedme på et senere tidspunkt. Her er noen måter du kan kontrollere overvekt hos barn på:

1. Hjelp barnet til å leve en sunnere livsstil

Start med å gjøre små endringer i barnets kosthold og livsstil. For eksempel ved å tilby sunne matvalg bestående av ulike næringsstoffer, spise etter behov og øke fysisk aktivitet.

Det ville være bedre å diskutere med lege eller ernæringsfysiolog for barn for å få de riktige reglene eller retningslinjene for å kontrollere vekten.

2. Gi nok matporsjoner

Unngå å gi barn hovedmåltider med porsjoner som er for store. Vanligvis vil legen og ernæringsfysiologen hjelpe deg med å begrense barnets daglige porsjonsdeler.

På den annen side, så mye som mulig unngå å bruke store plater. Årsaken er at barn kan være interessert i å spise mer porsjoner, fordi de ser at det fortsatt er plass igjen på tallerkenen.

3. Spis ved spisebordet

Hvis barnet ditt har vært vant til å spise foran TV-en, kan du nå invitere ham til å spise sammen ved spisebordet hver dag. I stedet for å spise mens du ser på TV, hjelper det å spise ved spisebordet barn med mer jevnlig å håndtere måltidene og tidene.

På den måten blir barns spiseporsjoner vanligvis mer kontrollerte, og måltidene deres er mer begrensede, slik at de ikke øker måltidene.

4. Gi en sunn matkilde

Bearbeidet mat, søppelmat og stekt mat er noen eksempler på mat som barn som er overvektige ikke bør spise ofte. I tillegg må du begrense matvarer med mye sukker og fett.

For eksempel godteri, kaker, kjeks, søte frokostblandinger og brus. Årsaken er at disse typer mat og drikke inneholder et høyt antall kalorier, men inneholder lite næringsstoffer.

Server i stedet et daglig kosthold som inkluderer barnets makro- og mikronæringsstoffer. Inkluderer karbohydrater, protein, mindre fett, fiber, vitaminer og mineraler.

5. Øk barnets daglige fysiske aktivitet

Øk barnets fysiske aktivitet sakte i minst en time hver dag. Enkelt sagt, la barn være fysisk aktive, enten det er å spille eller spille sport.

Hvis det er nødvendig, kan du ta barnet til fots eller på sykkel i stedet for å bruke bil eller motorsykkel når det ønsker å besøke et sted i nærheten.

Denne metoden hjelper barnets kropp til å forbrenne overflødig kalorier oppnådd fra daglig mat. På den måten tilsvarer inntaket av kalorier det som brukes, slik at overvekt hos barn kan kontrolleres.

6. Vær et godt eksempel for barn

En måte å begynne å innpode gode vaner hos barn er å prøve å vise dem et godt eksempel. De fleste barn vil generelt imitere all oppførselen til foreldrene sine, og uten å innse det som et forbilde i livet.

Når du ber barnet om å gjøre forskjellige endringer for å overvinne sin overvektige tilstand, kan det være at barnet kan nekte. Hvorfor? For det å se foreldrene hans brukte ikke det samme.

Ta dette eksemplet, du ber barnet om å gjøre lettere trening oftere, for eksempel å spille sykler rundt i huset. Men i virkeligheten gjør du ikke det samme selv, eller er bare oppslukt av å se på TV selv.

Det er dette som får barna til å føle at de "prøver" på egenhånd, uten støtte og eksempler direkte fra foreldrene. I stedet for å være begeistret for å endre seg til bedre vaner, kan barnet være motvillig til å lytte til dine kommandoer og forslag.

Faktisk kan du involvere alle familiemedlemmer i å gjøre det samme. Ta en rolig spasertur på en søndag morgen, for eksempel.

Eventuelle endringer du gjør i barnets kosthold og livsstil er vanligvis lettere å akseptere hvis hele familien er involvert.

Eksempel på daglig meny for barn som er overvektige

Å sette den daglige matmenyen er et skritt for å kontrollere kroppsvekten hos barn med overvekt. I tillegg har den riktige menyen til hensikt å opprettholde eller redusere barnas vekt til de er i samsvar med høyden.

Legen din eller barnelege kan anbefale et lavenergidiett (1700 kcal). Imidlertid vil barnets daglige energiinntak vanligvis justeres på nytt basert på deres ideelle kroppsvekt.

Ingen grunn til å forveksle, her er et eksempel på en dagsmeny som kan gis til overvektige barn:

Frokost (frokost)