9 Oppskrifter av juice og smoothies for å øke fruktbarheten & bull; hei sunt

Kosthold spiller en viktig rolle i å øke fruktbarheten. Jo sunnere kroppen din før du begynner graviditet, jo bedre kapital har du for å forberede deg på en sunn graviditet, og for å støtte optimal barneutvikling.

Hvis du og partneren din prøver å bli gravid, kan du begge ha nytte av å drikke smoothies.

Hvordan kan juice og smoothies øke fruktbarheten?

Ikke bare rister tungen, disse forfriskende smoothiene er også beriket med en rekke antioksidanter og essensielle næringsstoffer fra friske grønnsaker og frukt for å balansere hormoner, produsere og støtte sæd- og egghelse, samt øke utholdenheten når du og partneren din planlegger en graviditet.

Bortsett fra fersk frukt og grønnsaker, hjelper disse spesielle fruktbarhetsfremmende smoothiene også med en rekke spesielle hormontilskudd, som Maca-rotpulver, bi-pollen, kongelig gelé, acai og goji-bær og fiskeolje. Macarotpulver, et ekstrakt av korsblomstrende planter (en familie av blomkål, reddik og brokkoli), er kjent som en naturlig Viagra som fungerer for å øke fruktbarheten og kjønnsdriften, samt styrke immunforsvaret.

Royal gelé og bi pollen anbefales på det sterkeste for kvinner som spesielt prøver å bli gravid ved å oppmuntre eggproduksjon og opprettholde helsen. Royal Jelly og bi pollen er også gunstig for å forbedre sædkvaliteten og testosteronnivået hos menn.

Fiskeolje i smoothies brukes som et fortynningsmiddel så vel som et naturlig supplement som kan fremme fruktbarhet; hjelper til med å stabilisere humør, lindrer betennelse i kroppen, øker blodstrømmen til livmoren, samt fremmer regelmessige menstruasjonssykluser, eggløsning og livmorhalsslim og forbedrer sædmobiliteten hos menn.

Oppskrift på fersk juice og smoothies for å øke fruktbarheten

Drikk smoothiene dine innen 10-15 minutter etter servering for å dra full nytte av næringsstoffene før de begynner å oksidere og bli brune. Etter 20 minutter mister smoothien all næringskraften.

1. Blandede bær smoothies

Hva du trenger:

• 120 gram frosne blandede bær (jordbær, bjørnebær, blåbær) - Du kan kjøpe den ferske versjonen, og fryse over natten før du blander
• 2 1/2 ss chiafrø i pulverform (først knust)
• 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
• 1 ss gresskarfrø
• 1 ss goji bær
• 125 ml usaltet mandelmelk
• 1 eple

Hvordan lage:

• Bland alle ingrediensene i en blender. Behandle til væsken er tykk og myk. Avhengig av konsistensen du vil, kan du tilsette eller redusere melken for å få konsistensen til smoothiene du liker.

2. Mixed Berries Royal Jelly smoothies

Hva du trenger:

• 120 gram frosne blandede bær (jordbær, bjørnebær, blåbær) - Du kan kjøpe den ferske versjonen, og fryse over natten før du blander
• 125 ml usaltet mandelmelk
• 1 ss proteinpulver
• 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
• 1 ss bi pollen
• 1 ss kongelig gelé
• En stor kopp kale eller spinat
• 1 ts Maca pulver
• 1 ss chiafrø
• 1 ss goji bær

Hvordan lage:

• Bland alle ingrediensene i en blender. Behandle til væsken er tykk og myk. Avhengig av konsistensen du vil, kan du tilsette eller redusere melken for å få konsistensen til smoothiene du liker.

3. Mixed Fruit Smoothies

Hva trenger du:

• 125 ml kokosnøttvann
• En stor kopp kale eller spinat
• 1/4 kopp appelsinjuice
• 100 gram banan
• 100 gram rødt eple
• 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
• 1 ss bi pollen
• 1 ss kongelig gelé
• 1 ts Maca pulver
• 1 ss chiafrø
• 1 ss goji bær

Hvordan lage:

• Bland alle ingrediensene i en blender. Behandle til væsken er tykk og myk. Avhengig av konsistensen du vil, kan du tilsette eller redusere melken for å få konsistensen til smoothiene du liker.

4. Mango Peach Smoothies

Hva trenger du:

• 125 ml fersk kokosmelk
• En stor kopp kale eller spinat
• 160 gram hakket mango
• 200 gram fersken (fersken) hermetisert eller fersk - kan erstattes av pærer
• 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
• 1 ss bi pollen
• 1 ss kongelig gelé
• 1 ts Maca pulver
• 1 ss chiafrø
• 1 ss goji bær

Hvordan lage:

• Bland alle ingrediensene i en blender. Behandle til væsken er tykk og myk. Avhengig av konsistensen du vil, kan du legge til eller redusere kokosmelken for å få konsistensen av smoothiene du liker.

5. Berry Mango Smoothies

Hva trenger du:

• 125 ml kopp usaltet mandelmelk
• En stor kopp kale eller spinat
• 160 gram hakket mango
• 120 gram frosne blandede bær (jordbær, bjørnebær, blåbær) - Du kan kjøpe den ferske versjonen, og fryse over natten før du blander
• 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
• 1 ss bi pollen
• 1 ss kongelig gelé
• 1 ts Maca pulver
• 1 ss chiafrø
• 1 ss goji bær

Hvordan lage:

• Bland alle ingrediensene i en blender. Behandle til væsken er tykk og myk. Avhengig av konsistensen du vil, kan du tilsette eller redusere melken for å få konsistensen til smoothiene du liker.

6. Banan Berry Citrus Smoothies

Hva trenger du:

• 120 gram frosne blandede bær (jordbær, bjørnebær, blåbær) - Du kan kjøpe den ferske versjonen, og fryse over natten før du blander
• 1 middels hel banan, frys over natten
• 1/2 kopp vanlig gresk yoghurt
• 1/4 kopp appelsinjuice
• 1 ss naturlig honning (valgfritt)

Hvordan lage:

• Bland alle ingrediensene i en blender. Behandle til væsken er tykk og myk. Avhengig av konsistensen du ønsker, kan du legge til eller redusere appelsinjuice for å få konsistensen til smoothiene du liker.

7. Banan Blackberry Smoothies

Hva trenger du:

• 1 middels hel banan, frys over natten
• En stor kopp spinat
• 125 gram frossen bjørnebær - Du kan kjøpe den ferske versjonen, og fryse den over natten før du blander den
• 1 ss mandelsmør
• 125 ml kokosnøtt vann, eller vanlig vann
• 1 ss naturlig honning eller 4 dråper flytende Stevia-sukker (valgfritt)
• 1 ts vaniljeekstrakt
• Isbiter etter behov

Hvordan lage:

• Bland alle ingrediensene i en blender. Behandle til væsken er tykk og myk. Avhengig av konsistensen du ønsker, kan du legge til eller redusere kokosnøttvannet for å få konsistensen av smoothiene du liker.

8. Strawberry Spinat Smoothies

Hva trenger du:

• 150 gram friske jordbær, fjern blader og stilker - du kan erstatte dem med blåbær
• 45 gram mandler
• 1 middels banan
• 1 ss kongelig gelé
• 125 ml kopp kokosnøttvann
• 90 gram spinat
• Klype malt kanel, hvis ønskelig

Hvordan lage:

• Bland alle ingrediensene, unntatt spinat, i en blender sammen.
• Behandle med lav effekt til væsken er tykk og kremaktig, og øker sakte styrken til blenderen til høy i 30-45 sekunder til væsken er tykk og kremaktig.
• Gå inn i spinat, prosess i 15-20 sekunder til væskestrukturen er tykk og myk. Tjene.

9. Avokadobanansmoothies

Hva trenger du:

• 125 ml usaltet mandelmelk
• 90 gram baby spinat
• 1 middels banan
• 1/4 kopp appelsinjuice
• 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
• 1 ss bi pollen
• 1 ss kongelig gelé
• 1 ts Maca pulver
• 1 ss chiafrø
• 1 ss goji bær
• 2 ss avokado

Hvordan lage:

• Bland alle ingrediensene i en blender. Behandle til væsken er tykk og myk. Avhengig av konsistensen du vil, kan du tilsette eller redusere melken for å få konsistensen til smoothiene du liker.