9 Anbefalt mat for influensa som du kan prøve

Influensa eller influensa er en sykdom som ikke bør undervurderes. Selv om symptomene virker milde, som hoste og forkjølelse, risikerer denne sykdommen å forårsake andre alvorligere helseproblemer. Det er ingen spesifikk behandling for denne sykdommen, men du kan øke hastigheten på utvinningen ved å velge et næringsrikt kosthold. Er du nysgjerrig på hvilke matvarer som anbefales for mennesker med influensa? Følg med for følgende artikkel!

Liste over matvarer som anbefales for influensalidere

Vanligvis vil kroppen danne antistoffer som et immunsystem når det blir angrepet av et virus. Historien er imidlertid forskjellig fra Influezna-viruset.

Influensavirus muterer stadig med små endringer i DNA-strukturen. Som et resultat er det umulig for kroppene våre å skape immunitet mot dette viruset.

Likevel kan du øke hastigheten på legingen og hjelpe kroppen din med å bli kvitt viruset ved å spise et sunt kosthold. La oss ta en titt på noen av følgende matvarer for influensa!

1. Grønnsakssuppe

Det har eksistert lenge som et klassisk forkjølelsesmiddel med god grunn. Den varme sausen vil ha samme gunstige effekt som vanlig vann og varm te.

I tillegg har kyllingbuljongen i den en betennelsesdempende effekt på kroppen som kan bidra til å lindre hevelse som oppstår i nese og bihuler. Grønnsaker tilsatt kyllingbuljong er også fulle av antioksidanter og fytokjemikalier som kan bidra til å øke utvinningen.

2. Hvitløk

En matingrediens som er kjent for å ha stor kraft i helsesamfunnet, er hvitløk. Hvitløk er en mat for influensa som er full av antioksidanter.

Disse antioksidanter gjør hvitløk til et kraftig antibakterielt og antiviralt middel og kan øke helbredelsesprosessen hos personer som lider av influensa.

I følge en artikkel fraCochraneHvitløk antas også å inneholde antimikrobielle og antivirale midler som er nyttige for å lindre influensasymptomer.

Krydret og smakfull hvitløk smaker kanskje ikke så godt. Imidlertid har dette kjøkkenkrydderet makten til å bekjempe bakterier og bakterier, og redusere smertene forårsaket av tett nese.

3. Bananer

Når du begynner å komme deg, må du ikke umiddelbart bestemme deg for å spise mye fast mat. Dagene før spiser du mer mat som for det meste inneholder mye væske. Det må være en overgangsperiode før du virkelig kan gå tilbake til sunne vaner.

Matvarer som letter overgangen til normale spisevaner, som bananer, gjør at magen din kan tilpasse seg uten å bli kvalm eller oppblåst. Bananer har også mye kalium som kan bidra til å lindre muskelsmerter og kramper, og symptomene på forkjølelse (forkjølelse).

4. Grønnsaksjuice

En annen måte å holde seg hydrert på er å konsumere fersk grønnsaksjuice. I motsetning til fruktjuice, har grønnsaksjuice generelt lite sukker. Dette er også en av matmenyene for forkjølelse som har mange antioksidanter for å øke immuniteten. Ved å forme dem til juice vil disse grønnsakene være lettere å spise, spesielt hvis du ikke har en appetitt.

5. Kylling eller kalkun

Fjærfe er en sunn og god proteinkilde for å dekke dine behov når kroppen din er i svak tilstand. Å spise proteinmat under influensa kan gi kroppen din den energien den trenger for å bekjempe sykdommer.

Selv om kroppen er veldig motstandsdyktig og kan takle de fleste plager uten hjelp, kan boostet fra protein stimulere immunforsvaret, bidra til å øke utvinningen og forhindre influensa i å komme tilbake.

6. Krydder

Krydder som gurkemeie, nellik og kanel er fullpakket med antioksidanter som kan bidra til å øke immunforsvaret. Det anbefales at du spiser en teskje krydder hver dag for å avverge forkjølelse.

Du kan prøve å blande litt kanel i morgenhavremel. Hvis du allerede føler at influensa har rammet deg, kan du lage et måltid for influensa for å svette feberen ut av en blanding av flere krydder. Prøv å blande ½ ts kanel og ½ ts koriander i kokende vann for å lage en te. Du kan også legge til ¼ ts malt ingefær for å senke kroppstemperaturen når du har feber.

7. Krydret mat

Når du er forkjølet, har du kanskje ikke en appetitt fordi tungen din ikke kan smake på maten. Vel, krydret retter kan bidra til å gi et større potensial for smak enn mat som smaker tørt.

Du kan legge til cayennepepper i supper, te og annen mat. Du kan også nyte krydret grønnsaker, kyllingkarry eller en krydret stekfat for å redusere overbelastning forbundet med influensa.

Du må imidlertid være forsiktig med å spise mat for denne influensa. Du vil ikke spise for mye chili og risikerer å forårsake fordøyelsesbesvær.

8. Yoghurt

Yoghurt kan også være den valgte maten for å overvinne forkjølelse. Inneholder ikke bare gode bakterier, men yoghurt er også en høy proteinkilde.

En studie fra 2011 i tidsskriftet Internasjonal immunofarmakologi nevnte at innholdet av yoghurt kan bidra til å bekjempe influensavirus hos mus. Imidlertid trenger selvfølgelig effekten av yoghurt på influensaviruset i menneskekroppen ytterligere undersøkelse.

9. Grønnsaker og frukt som er rike på vitamin C

Det er ingen hemmelighet at vitamin C har ulike helsemessige fordeler, hvorav den ene er å behandle influensasymptomer.

Fordelene med vitamin C for influensalidere selv er at det bidrar til å øke utholdenheten, slik at kroppen kan bekjempe influensaviruset godt og komme seg raskere.

Så det er matvalgene du kan konsumere for å redusere influensasymptomer. I tillegg til å spise sunn og næringsrik mat, kan du også ta kald medisin hvis symptomene er ganske urovekkende. Rådfør deg med lege hvis symptomene du føler ikke blir bedre selv om du har tatt medisiner.