Innholdsfortegnelse:
- Feil måte å pusse tennene på
- 1. Børste tennene for kort
- 2. Børste tennene for hardt
- 3. Bare gni det
- 4. Skynd deg etter å ha pusset tennene
- 5. Pensle tennene umiddelbart etter å ha spist
- 6. Man velger en tannbørste eller tannkrem
- 7. Ingen tanntråd
- 8. Bruk munnvann etter å ha pusset tennene
- 9. Børst sjelden tennene
Å pusse tennene er en daglig rutine som du ikke trenger å tenke på: skrubb, skyll, kast - to ganger om dagen. Tross alt har du blitt vant til det siden barndommen (forhåpentligvis). Imidlertid pusser mange av oss tennene på feil måte. Feil måte å pusse tennene åpner faktisk for flere muligheter for bakterier til å leve og skape problemer i munnen, vet du! Hei … Gjør du fremdeles ofte disse vanene?
Feil måte å pusse tennene på
1. Børste tennene for kort
Visste du at riktig børsting tar minst to minutter? De fleste voksne gjør det veldig raskt, selv på under ett minutt - og legger ikke merke til det engang. Vår oppfatning av hvor lenge vi børster er veldig unøyaktig. Noen tror de pusser tennene i noen minutter, men det kan ta mindre enn et halvt minutt.
For å nå anbefalt tid, prøv å bruke en stoppeklokke. Eller bruk en elektrisk tannbørste med en innebygd alarm som høres ut når du har børstet i to minutter. Ideelt sett foreslår Richard H. Price, DMD, forbrukerrådgiver for American Dental Association, at du deler munnen din i fire regioner og bruker 30 sekunder på hver porsjon.
2. Børste tennene for hardt
Hvis børstestyrken din er nesten like sterk som når du gnir den klissete skorpen på baksiden av stekepannen, setter du helsen din i fare. Å skrubbe hardt gir deg en følelse av indre tilfredshet med at arbeidet du gjør er 100 prosent fjernet fra all plakk og matrester som har satt seg fast.
Å skrubbe for hardt kan imidlertid stresse tannkjøttvevet mye og faktisk få det til å løsne, og utsette noen av tannrøttene. Dette området er veldig følsomt for varme og kulde. Tannrøtter er også mer utsatt for hulromsdannelse enn de hardere delene av tannemaljen.
Plakk (bakteriekolonilag) er klebrig, men også myk, slik at du ikke trenger å brette ermene høyt hver gang du pusser tennene. Ikke børst tennene mer enn tre ganger om dagen. Hvis du pusser tennene for ofte, kan det ytre laget av tennene, også emalje, slites raskere og skade tannkjøttet. To ganger om dagen, morgen og kveld, er det nok.
3. Bare gni det
Å pusse rette tenner frem og tilbake som du stryker er ikke den beste måten å rense tennene optimalt.
Konsentrer grundig rengjøring av tennene i hvert område av tannen ved å følge metoden nedenfor, og vær ekstra oppmerksom på tannkjøttet, områder på ryggen og dype tenner som er vanskelige å nå, og områdene rundt fyllinger, kroner eller andre områder av tannreparasjoner:
- Ta tak i tannbørsten ved å plassere tannbørstehodet i en svak vinkel på 45º mot tannkjøttlinjen (ikke plasser hele overflaten av bustene direkte på tennene). Pensle i korte, sirkulære slag, som å feie i små sirkler, vekk fra tannkjøttlinjen for hele overflaten på fortennene. Denne teknikken fungerer slik at bustene kan fjerne plakk som gjemmer seg bak tannkjøttlinjen. Rengjør den øvre, og deretter den nederste raden av tenner, mens du holder børstene på skrå mot tannkjøttlinjen
- Bruk samme metode for å rengjøre tannrader på høyre og venstre side, fra toppen og deretter fra bunnen (indre kant til ytterste kant).
- Pensle overflaten på tennene dine i en feiende bevegelse, fra den innerste spissen til utsiden. Rengjør toppen på innsiden, deretter bunnen
- For å rengjøre innsiden av den fremste tenneraden, plasser bustene vertikalt og børst i små sirkulære bevegelser med spissen av børstehodet.
- Til slutt børster du tungen for å fjerne plakk som fester seg til overflaten av tungen mens du friske pusten.
4. Skynd deg etter å ha pusset tennene
Etter å ha pusset tennene, spytt ut overflødig skum fra tannbørsten og skyll ikke umiddelbart etterpå. Gurgling etter tannbørsting vil skylle ut den gjenværende fluorkonsentrasjonen fra tannkremen, og fortynne den og redusere effekten av tannkremen.
5. Pensle tennene umiddelbart etter å ha spist
Ikke børst tennene umiddelbart etter å ha spist eller drukket noe surt. Vent alltid i minst 30 minutter.
Forskning viser at børsting for raskt etter å ha spist og drukket, spesielt sure, kan ha mer innvirkning på helsen til tennene dine. Hvis du har brukt noe surt, bør du unngå å pusse tennene i minst 30 minutter.
Matvarer som inneholder sitronsyre, som appelsiner, grapefrukt og sitroner, svekker tannemaljen. Syre angriper tennene og eroderer emaljen og laget under, kalt dentin. Børsting kan øke slipeprosessen.
Sur reflux utgjør det samme problemet: Selv om det kan være bra å pusse tennene etter at magesyren har steget for å unngå den bitre, varme smaken, kan det skade tennene.
Tannhelseeksperter antyder at det er bedre å pusse tennene før du spiser eller drikker syre, og drikker et glass vann når du er ferdig med det for å skylle syren ut av tennene.
På den annen side stimulerer visse matvarer og drikkevarer - spesielt de som inneholder mye karbohydrater og sukker - spredningen av visse bakterier i munnen som vil angripe tannemaljen din minst tjue minutter etter at du spiser. Ved å pusse tennene så snart du spiser disse matvarene, blir du kvitt bakteriene før de begynner å gnage på tennene.
6. Man velger en tannbørste eller tannkrem
Over tid blir bustene grove, krøllete, bøyde og krøllete slik at når du vender børsten din til 45 grader, peker børsten ikke lenger i riktig retning. Børsten blir mykere og slutter å virke effektivt. Hver tredje måned bytter du ut tannbørsten med en ny.
Tannbørsten din skal passe komfortabelt i munnen din - og generelt sett er et mindre børstehode bedre. Med mindre du har en stor munn, kan et lite børstehode være like effektivt til å hjelpe deg med å få vanskelig tilgjengelig og vanskelig å se molarer.
Hvilken type tannkrem du bruker, betyr også noe. Ingrediensene i spesielle blekemidler eller tannsteinkontrollende tannkremer kan være harde på tennene. De blekende partiklene i tannkrem kan være skadelige og tære på tannstrukturen.
Bruk vanlig fluortannkrem. Voksne bør bruke tannkrem som inneholder minst 1350 deler per million (ppm) fluor. Barn trenger ikke bruke spesiell "barnetannkrem". Barn i alle aldre kan bruke familiens tannkrem, så lenge den inneholder 1.350-1.500 ppm fluor.
Hvis du vil bleke smilet ditt, kan du alltid bytte mellom bleking og vanlig tannkrem med jevne mellomrom.
7. Ingen tanntråd
Du er ikke alene hvis du sjelden eller aldri bruker tanntråd eller til og med bruker tanntråd. Men en tannbørste er ikke nok.
Å pusse tennene kan bare komme mellom tennene der bustene kan nå, men det fjerner ikke all plakk som kan være sta om den uten at du vet det. Det er her tanntråd kommer godt med.
Tanntråd er ikke bare for å fjerne plakk og matrester som sitter fast mellom tennene, vet du. Vanlig tanntråd kan også redusere risikoen for tannkjøttsykdom og dårlig ånde forårsaket av plakk langs tannkjøttlinjen. Det anbefales å bruke tanntråd før du pusser tennene, så vel som hver dag før du legger deg.
8. Bruk munnvann etter å ha pusset tennene
Bruk av munnvann som inneholder fluor kan bidra til å forhindre tannråte, men ikke bruk munnvann umiddelbart etter børsting, ellers vil du vaske bort konsentrasjonen av fluor i tannkremen som er igjen på tennene.
Velg et annet tidspunkt å bruke munnvann, for eksempel etter lunsj. Ikke spis eller drikk i 30 minutter etter bruk av munnvann.
Til slutt …
9. Børst sjelden tennene
Du tror en og annen hoppetur for å pusse tennene før sengetid er ikke så farlig. Du tar feil. 98 prosent av alle tann sykdommer kan unngås ved å pusse to ganger om dagen (morgen og natt før du legger deg) med fluorert tannkrem og tanntråd, ledsaget av rutinemessige tannundersøkelser.
I en studie publisert i BMJ, rapportert av Readers Digest, fant en sammenheng mellom dårlig munnhygiene (les: personer som sjelden / aldri pusser tennene) og økt risiko for hjertesykdom.
