Innholdsfortegnelse:
- Tips for å ha glødende og sunn hud
- 1. Spis mye frukt med mye C-vitamin
- 2. Beskytt huden mot solen
- 3. Få nok søvn
- 4. Tren ofte
- 5. Drikk mye vann
- 6. Spis sunt
- 7. Rengjør huden
- 8. Bruk en fuktighetskrem
Hvem vil ikke ha glødende hud. Hvis du har prøvd forskjellige måter, men ingenting fungerer, er disse tipsene kanskje nyttige for deg som vil ha sunn, glødende hud.
Tips for å ha glødende og sunn hud
1. Spis mye frukt med mye C-vitamin
Vitamin C er viktig for å gjøre huden glødende og sunn. C-vitamin bidrar til å øke kollagenproduksjonen for å holde huden tett og forhindre rynker. Noen frukter som inneholder mye C-vitamin er appelsiner, papaya, mango og guava.
I tillegg viser en studie at bruk av hudpleieprodukter som inneholder vitamin C i 12 uker, også kan bidra til å redusere rynker på huden, redusere hudskader og øke kollagenproduksjonen.
2. Beskytt huden mot solen
Hvis du vil ha glødende og sunn hud, ikke vær for utsatt for solen for lenge. Eksponering for UV-stråling fra sol kan føre til kjedelig hud og ujevn hudtone.
Overdreven eksponering for ultrafiolette stråler kan også forårsake tegn på aldring raskere, som er preget av rynker og fine linjer og hud som sakk raskere.
Beskytt derfor huden din ved å bruke solkrem eller solkrem som inneholder minst SPF15 hver gang du går ut av huset. Bruk spesielt på ansiktet og armene som er utsatt for soleksponering.
3. Få nok søvn
Å få nok søvn i 7-8 timer hver natt hjelper kroppen til å reprodusere tapt kollagen. I tillegg hjelper en jevnere blodstrøm når du sover også at huden holder seg hydrert.
Derfor er kvaliteten på nattesøvnen veldig viktig for helsen til huden din. Dette vil også unngå mørke sirkler under øynene. På den måten vil du ha den glødende huden du alltid har drømt om.
4. Tren ofte
Du hører kanskje oftere at trening er bra for hjertets helse. Imidlertid er trening faktisk også gunstig for hudens helse.
Trening forbedrer hjertefunksjonen til å pumpe blod gjennom kroppen, inkludert hudvevet. Hud som får tilstrekkelig oksygen og ernæring vil se sunnere, fuktig og strålende ut.
Sport som jogging, turgåing, svømming, fotturer, sykling, yoga og dans er gode treningsvalg for hudens helse.
5. Drikk mye vann
Det er viktig å konsumere mye væske som vanlig vann for å holde huden fuktig og myk.
Unngå imidlertid å drikke alkohol og brennevin. Alkohol gjør faktisk huden din tørr og grov, slik at ansiktet ditt ser eldre ut enn du burde være.
6. Spis sunt
Å spise mye grønnsaker og frukt kan forhindre hudskader som kan utløse for tidlig aldringsprosess. Huden trenger mye god ernæring for å opprettholde sin form og funksjon. Vitamin B (biotin), vitamin C og vitamin E er noen typer vitaminer som er veldig bra for huden.
I tillegg må du spise mat som inneholder mye antioksidanter for å bekjempe frie radikaler som forårsaker aldring av huden og øker kollagen i huden.
Du kan få alle disse næringsstoffene fra sunn mat som tomater, gulrøtter, grønne grønnsaker, honning, druer, avokado, olivenolje, honning og mandler som er rike på vitamin E.
I tillegg holder du huden sunn ved å redusere å spise mat med mye salt, brus og alkohol og stekt mat.
7. Rengjør huden
Hold alltid huden ren ved å vaske ansiktet to ganger om dagen, morgen og natt før du legger deg, for å forhindre at porene tettes med smuss og olje. Velg et ansiktsrens som passer din hudtype. Etter at du har vasket ansiktet, ikke glem å bruke en fuktighetskrem for å holde huden fuktig hele tiden.
Andre rutiner for ansiktsrensing er faktisk avhengig av hver person. Du kan bruke et ansiktsserum, maske eller øyekrem mot aldring. Du kan også regelmessig eksfoliere eller skrubbe ansiktet to ganger i uken for å fjerne det døde hudlaget.
Det som er klart, velg en rutine eller et produkt som passer dine hudbehov og problemer.
8. Bruk en fuktighetskrem
Fuktighetskrem er et viktig krav for at du skal få glødende og sunn hud. Bruk alltid en fuktighetskrem innen 2-3 minutter etter dusjing og vask av ansiktet, slik at fuktighetsgivende midler umiddelbart kan fange det gjenværende vannet inn i huden.
Det er viktig at du velger en fuktighetskrem i henhold til hudtype. Selv om du har fet hud, må du fortsatt bruke en fuktighetskrem. Selvfølgelig må du velge en god fuktighetskrem for fet hud.
