Innholdsfortegnelse:
Ingenting er mer pinlig enn å godta en klage fra naboen hvis du har dårlig ånde. Du sverget faktisk at du pusset tennene i morges før du forlot huset. Og det viser seg å være sant når du først prøver å snuse pusten din … Ups! Den duftende "duften" er ganske god full.Ikke få panikk. Vi har gode tips for å forhindre dårlig ånde. Les videre nedenfor.
Hva forårsaker dårlig ånde?
Dårlig ånde kan oppstå av flere grunner, inkludert:
- Å spise visse matvarer som kan få pusten din til å lukte dårlig. Ta for eksempel hvitløk, som kan få pusten til å lukte dårlig, selv om du har pusset tennene og skylt den med munnvann. I tillegg kan rødt kjøtt også forverre pusten, fordi forfallet av det gjenværende proteinet i kjøttet og osten du spiser kan forårsake dårlig lukt.
- Dårlig tannhygiene. Hvis du ikke børster og bruker tanntråd hver dag, forblir matpartikler i munnen din og forårsaker dårlig ånde.
- Tørr i munnen. Spytt hjelper med å rengjøre munnen og fjerner partikler som forårsaker dårlig lukt. Dermed kan redusert spyttproduksjon føre til at munnen blir tørr og forårsaker en ubehagelig lukt.
- Andre årsaker, nemlig forbruk av visse stoffer, sykdommer og røykevaner.
Så hvordan forhindrer du dårlig ånde?
Her er noen enkle trinn for å forhindre dårlig ånde og la munnen føles frisk og ren:
- Børst tennene regelmessig. Sjelden kan tannbørster få matrester til å holde seg fast i tennene, noe som kan forårsake plakk på tennene, noe som kan føre til at bakterier samler seg i munnen og forårsaker dårlig ånde. Børst tennene regelmessig, minst to ganger om dagen, kan forhindre dårlig ånde.
- Gurgle. Vasking av munnen er ikke bare for å friske munnen, men kan også gi beskyttelse mot orale bakterier. For å forhindre dårlig ånde, kan du skylle munnen hver dag med munnvann.
- Gni tungen. Belegget på tungen kan være et sted for bakterier å trives. Derfor, for å forhindre dette, kan du gni tungen forsiktig for å fjerne bakterier, matrester og døde celler.
- Unngå mat som utløser dårlig ånde. Noen matvarer kan utløse dårlig ånde, for eksempel hvitløk. Så en måte å forhindre dette på er å unngå eller begrense forbruket av matvarer som kan utløse dårlig ånde.
- Ikke røyk. I tillegg til å forårsake kreft, kan røyking også skade tannkjøtt, flekker tenner og forårsake dårlig ånde. Derfor, for å forhindre dårlig ånde, må du slutte å røyke.
- Drikk mye vann. Mangel på spytt i munnen eller tørre munnforhold kan utløse dårlig ånde. For å forhindre dette, må du konsumere mer vann eller konsumere sukkerfri tyggegummi for å stimulere spyttproduksjonen i munnen.
- Spis frukt og grønnsaker. Å spise mer frukt og grønnsaker kan forhindre og redusere dårlig ånde fordi frukt og grønnsaker inneholder mye vann som kan bidra til å holde munnen fuktig. Spytt er en naturlig måte å holde pusten frisk.
- Spis grønn te. En studie fant at polyfenolinnholdet i grønn te kan beskytte drikkere mot hulrom og dårlig ånde.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis livsstilsendringer ikke eliminerer eller reduserer dårlig ånde, må du oppsøke tannlegen din for å finne ut årsaken og få riktig medisinering og behandling.
