Å overvinne ryggsmerter med disse 8 yogastillingene

Hva er problemet med kroppen din som ikke forsvinner? For meg har jeg ryggsmerter. Tidligere, da jeg jobbet på et kontor og satt ved et skrivebord i nesten 12 timer hver dag, nå fordi jeg fremdeles ammer sønnen min om natten, hver morgen jeg våkner, gjør midjen vondt på grunn av ammestillingen mens jeg ligger .

Hva er riktig medisin mot langvarige ryggsmerter? Når det gjelder meg, tar jeg vanligvis alltid med følgende stillinger i yogapraksisen min, og de fungerer vanligvis. Hvis du har det samme problemet, kan du prøve noen av stillingene som jeg vil beskrive nedenfor.

Yoga utgjør ryggsmerter

1. Mal ku utgjør

Denne stillingen er bra for ryggraden og midjen fordi den bøyer ryggen ned og opp. Det er best å gjøre det hver morgen hvis du opplever ryggsmerter når du våkner.

2. stående fremoverbrett (Uttanasana)

Denne posituren er lett nok til å øve hver dag, og er flott for å lindre smerter i korsryggen. Ikke bare det, du forlenger også alle musklene i ryggraden Du. Denne stillingen gjøres også best hvis du sitter ofte i lange perioder.

3. Sittende fremoverbrett (Paschimottanasana)

Bortsett fra å bli trent i stående stilling, kan den samme stillingen gjøres i sittende stilling. Dette er bra for deg å prøve. Hvis du noen ganger er svimmel i stående stilling, så gjør det i sittende stilling. Hvis du føler at denne stillingen føles lett og ikke har en effekt for å lindre ryggsmerter, må du gjøre det på riktig måte.

Slå på fotsålene /bøy føttene og før helst brystet nærmere føttene. Denne stillingen er bra for å åpne opp korsryggen og lindre muskelstivhet og smerte.

4. Spinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Denne posituren er lett å øve og utmerket for å styrke ryggraden. Denne posituren faller også inn i kategorien tilbakeslag som er bra for å lindre ryggsmerter.

5. Eagle Post (Garudasana)

Denne stillingen inkluderer flere positurer avansert det krever balanse og styrke, men bra for å strekke og åpne midjen og ryggen. Ganske lett å trene og veldig bra for å styrke ryggraden. Denne posituren faller også inn i kategorien tilbakeslag som er bra for å lindre ryggsmerter.

6.Locust Pose (Salabhasana)

Denne stillingen er flott for å styrke ryggen, midjen og baken. Hvis ryggen og midjen er sterk, vil muligheten for å oppleve ryggsmerter reduseres. Gjør denne stillingen når du vil lindre ryggsmerter.

7. Bridge Pose (Setubanda Sarvangasana)

Denne posituren er flott for å styrke musklene i korsryggen, underlårene og baken. Gjør dette positivt for å redusere ryggsmerter.

8. Ryggmargsvinge (Supta Jathara Parivartanasana)

En enkel måte å lindre smerter i korsryggen er å gjøre en yogastilling i sirkulær bevegelse av overkroppen.vri. En av favorittene mine er posisjon spinal vri mens du ligger nede. Bra for å strekke muskler i midje og ryggrad. Ikke bare det, denne deilige posisjonen er også bra for å stimulere organer som nyrer og mageorganer, inkludert tarmene og urinveiene. Ikke bare lindrer ryggsmerter, men fordeler også kroppens helse.

Så hva venter du på? Bare prøv stillingene ovenfor, og del dine erfaringer, hvilke stillinger som fungerer mest eller du liker, direkte med meg via Instagram @diansonnerstedt. Jeg venter!