8 ekstraordinære fordeler med helse av longan frukt

Selv om den er liten, viser det seg at longan frukt har mange ekstraordinære fordeler for kroppens helse. Denne søte lille er også populær fordi den har en søt og deilig smak. Denne frukten blir ofte referert til som "litchi-broren" fordi formen, smaken og størrelsen er veldig lik litchifrukten. Den eneste slående forskjellen er hudens farge og tekstur - longan frukt har en brun hudfarge med en jevnere tekstur. Sjekk ut fordelene med Longan-frukten nedenfor.

1. Rik på vitamin C

Longan frukt inneholder 84 milligram vitamin C per 3,5 gram! Dette beløpet er i stand til å møte 93 prosent av en manns daglige inntak av vitamin C, og mer enn 100 prosent av en kvinnes daglige behov.

2. Styr bein

En studie publisert i 2013 i ”Maturity” rapporterer at postmenopausale kvinner som har mangel på mineraler som kobber i kroppen, har betydelig større sannsynlighet for å risikere å utvikle osteoporose når de blir eldre. Ideelt sett bør voksne møte det daglige inntaket på 900 mikrogram kobber.

Derfor anbefales voksne å konsumere fersk longanfrukt ca. 3,5 gram per dag som inneholder 807 mikrogram mineraler. Dette betyr at inntak av longan frukt er i stand til å dekke kobberbehovet på nesten 90 prosent av næringsdekningen per dag.

3. Bra for øynene

Riboflavin er et viktig vitamin som er en del av vitamin B-komplekset. En mann trenger 1,3 mg av dette vitaminet hver dag, mens en kvinne trenger 1,1 mg. Ifølge en studie publisert i 2005 i "Archives of Ophthalmology", kan ikke inntak av tilstrekkelige mengder riboflavin øke risikoen for øyesykdommer, spesielt grå stær. I mellomtiden, ved å konsumere 3,5 gram tørket longan kan dekke behovene til riboflavininntak så mye som 38 prosent for menn og 45 prosent for kvinner basert på ernæringsdekningen per dag.

4. Fordeler for skjønnhet og seksuell ytelse

Å spise longan frukt kan gjøre huden lysere og søtere. Selv for kinesere er inntak av longan ikke bare bra for huden, men kan også brukes som en naturlig sterk medisin for å tåle samleie. Longan-frukt er også sterkt anbefalt for forbruk av kinesiske kvinner fordi det ikke bare gir fordeler for skjønnhet, men også fordeler for seksuell tilfredshet - det har vært en arvelig tradisjon de siste 2000 årene.

5. Hjelp til et diettprogram

Longan-frukt har et relativt lavt fett- og proteininnhold. Derfor kan du lage denne frukten som en diettmatmeny. En halv kopp longan inneholder bare 35 kalorier, så det anbefales for de av dere som er på et diettprogram med lite kaloriinnhold.

6. Energikilde

Selv om longan har et ganske lite fett- og kaloriinnhold, viser det seg at denne frukten inneholder mange komplekse karbohydrater! Dette får kroppen til å møte karbohydratinntaket slik at det kan øke utholdenheten.

7. Heal sår

En annen fordel med longan frukt er at den kan hjelpe til med å helbrede sår raskt. Dette skyldes at longan-frukt inneholder polyfenoler som kan bidra til å avverge angrep av frie radikaler i kroppen og er i stand til å forhindre skade på celler i kroppen.

8. Reduser stress

Andre fordeler med longan frukt, viser det seg at denne frukten inneholder antidepressive stoffer. Derfor kan inntak av longan frukt gi en beroligende effekt på nervene og forhindre overdreven utmattelse og unngå søvnløshetsproblemer.